"관계 재정립" 마이크로 레슨 #2

2026년 1월 28일

인간관계에서 단어 하나는 큰 무게를 지닐 수 있습니다. 그리고 "아니오"

우리 중 많은 사람들에게 있어, 우리 안의 "내면의 으로 받아들이도록 훈련되어 왔습니다 개인적인 거절이나 도덕적 인 판단.

파트너, 친구 또는 동료가 요청에 "아니오"라고 말할 때, 그것은 결코 당신에 대한 불만이 아닙니다.

그들은 휴식 , 자율성 , 공간 또는 명료함 과 같은 자신에게 필수적인 필요에 "예"라고 답하고 있는 것입니다 .

에서는 비폭력대화모든 "아니오"가 사실은 다른 필요에 대한 "예"라는 것을 배웁니다. 그것은 공감적 연결을. "아니오"를 공격으로 받아들이지 않게 되면 우리의 신경계는 진정되고, 방어적인 태도에서 호기심으로 전환될 수 있습니다.

다음번엔 이렇게 해보세요:

에 "아니오"라고 말할 때내면의 계획이나 부탁 잠시 멈추세요 .

개인적으로 받아들이기보다는, 그들의 "아니오" 뒤에 숨겨진 "예"를 추측하며 공감하는 태도로 부드럽게 응대해 보세요. 다음과 같은 질문을 해볼 수 있습니다

"오늘 밤 조용히 휴식을 취하고 재충전할 시간이 정말 필요해서 거절하시는 건가요 ?"

이 짧은 영상을 통해 "아니오"라고 명확하고 세심하게 말하고 듣는 방법을 알아보세요.

영상 제공: @GiraffeNVC

'관계 재정립' 시리즈의 새로운 마이크로 레슨이 매주 수요일에 공개됩니다.

따뜻한 마음으로,

비폭력대화 센터

이 소식을 공유하세요:

개인정보 설정