압박 속에서도 흔들리지 마세요

마음과 몸이 흔들리지 않고 비폭력적으로 대응하도록 훈련하세요

2026년 10월 9일~11일, 폴란드 바르샤바

당신은 공감의 언어를 알고, 관계를 소중히 여기며, 주변 상황을 살피는 연습을 합니다. 하지만 압박감 속에서는 다음과 같은 모습을 보일 수도 있습니다

♦ 모든 사람에게 책임을 진다
♦ 몸에 긴장을 머금는다
♦ "너무 과한" 사람이 될까 봐 두려워한다
♦ 거절할 때 죄책감을 느낀다
♦ 타인과의 관계는 유지하면서 자신과의 관계는 잃어버린다

이 워크숍은 여기서 시작됩니다.

3일간의 몸으로 느끼는 체험 비폭력대화 와 무술 원리가 결합된 깊은 애정을 품고, 너무 많은 것을 간직하고 있으며, 실제로 느낄 수 있는 경계를 원하는 사람들을 위한 프로그램입니다.

이것은 기술 훈련이 아닙니다.

우리는 싸움을 가르치지 않습니다.

우리는 규정 준수를 가르치지 않습니다.

우리는 확고한 의지를 바탕으로 내면의 와 외면의 비폭력적 태도를 함양합니다.

이곳은 다음과 같은 상황에서 신체에 어떤 변화가 일어나는지 탐구하는 공간입니다.
♦ 경계를 넘을 때
♦ 긴장이 고조될 때
♦ 누군가가 밀거나 기대거나 저항할 때
♦ 누군가가 지지하거나 안아줄 때

압박 속에서도 관계를 유지할 수 있나요? 
무너지지 않고 "아니오"라고 말할 수 있나요?
모든 것을 혼자 짊어지지 않고 도움을 받을 수 있나요?

여기는 횡단보도입니다

• 모든 사람을 관리하는 것부터 자기 자신과 함께하는 것까지
• 무너지지 않고 버티는 것부터 차분하고 안정적인 존재감까지
• 긴장에서 벗어나 움직임을 허용하는 것
• 비폭력 언어에서 실천적 비폭력으로
• 경계를 설정하고, 저항하고, 고착화하는 것부터 그 경계를 느끼는 것까지

이 이야기는 어떻게 시작되었을까?

이 워크숍은 책상에서 진행되도록 설계된 것이 아닙니다. 마그달레나가 강사로, 시메온이 참가자로 참여했던 9일간의 '몸으로 하는 비폭력 대화(Embodied NVC)' 교육에서 시작되었습니다. 어느 날 아침, 그룹에서 영감을 얻는 시간에 시메온은 무술을 워크숍에 도입했습니다. 마그달레나도 동참했습니다. 무언가 통했습니다. 비폭력 대화가 언어와 관계에서 다루는 것을 무술은 이미 몸으로 하고 있었습니다. 두 가지가 서로를 연결해 주었습니다.

여러분이 경험하게 될 모든 것은 이러한 협력적인 창작의 결과물입니다.

누가 그 공간을 차지하고 있나요?

마그달레나 센도르는 NVC 공인 트레이너 분야에서 15년 이상의 경력을 보유하고 있습니다 변화. NVC에 신체적 수련 및 움직임을 결합하여 개인, 팀 및 조직이 공감, 진정한 힘, 그리고 의식적인 연결을 구현하도록 지원합니다.

시메온 이바노프 - 자연 기반 교육, 움직임 수련, 그리고 자연과의 깊은 연결에 대한 교육자이자 트레이너. 무술가, 등산가이며, 변화 신체, 생태, 그리고 공동체.

그들은 함께 힘을 합쳐 당신이 힘과 친절함 사이에서 선택을 강요받지 않는 공간을 만들어냅니다.

핵심 요약

이 3일간의 과정을 통해 다음과 같은 경험을 하실 수 있습니다:
♦ 몸으로 느끼는 긍정과 부정이 더욱 명확해짐 
♦ 갈등 상황에서 현재에 머무르는 것이 더욱 쉬워짐
♦ 압박감 속에서 얼어붙거나 무너지는 일이 줄어듦 
♦ 신체 신호에 대한 신뢰가 강해짐
♦ 도움을 수용하는 능력이 향상됨
♦ 자신을 버리지 않고도 타인을 배려하는 마음을 유지할 수 있음

다음과 같은 분들에게 이 워크숍이 적합합니다:

a. 당신은 이미 내면의 삶
. b. 당신은 단순히 이해하는 것이 아니라 실제로 경험하는 경계를 원합니다
. c. 당신은 말뿐 아니라 몸짓으로도 소통할 의향이 있습니다
d. 당신은 종종 다른 사람들을 위해 공간을 내어줍니다
. e. 당신은 과도한 기능, 타인에게 맞추려는 행동, 또는 만성적인 자기 관리를 인지합니다
. f. 당신은 치료, 명상, 신체 활동, 운동, 코칭 또는 영적 수행을 경험합니다.

이 워크숍은 특히 다음과 같은 분들에게 매우 효과적입니다: ♦ 진행자 ♦ 코치 ♦ 치료사 ♦ 트레이너 ♦ 리더 ♦ 교사 ♦ 활동가 ♦ 사회복지 분야 종사자 ♦ 남을 짊어지는 데 지친 모든 사람

다음과 같은 경우에는 적합하지 않습니다. 원하는 경우 워크숍 보다는 기법적인 접근을 원하는 경우 내면의 변화

사항은 필요하지 않습니다: ♦ 무술 경험 ♦ 이전 운동 훈련 경험 ♦ 근력, 운동 능력 또는 유연성

신체적인 측면은 접근성이 좋고, 운동과는 무관하며, 다양한 체형과 연령대를 고려하여 설계되었습니다.

3일 동안, 당신의 몸이 주요 도구가 됩니다.

우리는 다음을 활용할 것입니다: ♦ 압력 ♦ 밀고 당기기 ♦ 지지하고 균형 잡기 ♦ 촉각 ♦ 안정적인 자세 ♦ 신경계 모드

도전은 강요가 아니라 초대입니다. 당신은 언제나 당신만의 속도와 몸 상태를 유지하며 운동에 참여할 수 있습니다. 언제든 거절하고 운동에 참여하지 않기로 선택할 수 있습니다.

이 프로그램에는 다음이 포함됩니다: ♦ 바닥 기반 운동 ♦ 서서 하는 파트너 운동 ♦ 유도된 움직임 탐색 ♦ 체계적인 언어적 성찰 ♦ 자기 성찰 및 일지 작성 시간

던지기 기술도 없고, 격투 훈련도 없고, 호신술 안무도 없고, 운동 능력에 대한 기대도 없습니다.

이 과정을 통해 다음을 배우게 됩니다: ♦ 언어적 및 비언어적 의사소통에 대한 새로운 태도 ♦ 불편함을 감수하는 법 ♦ 알지 못하는 순간을 받아들이는 법 ♦ 새롭게 나타나는 상황에 집중할 수 있도록 실시간 지원

신체 접촉 및 접촉에 대한 동의는 첫날 아침에 확인하고, 이후 기간 동안 지속적으로 검토합니다.

NVC가 우리의 최우선 과제입니다.

그렇지만, 이전에 NVC 교육을 받은 적이 없어도 괜찮습니다. 워크숍 내내 여러분은 NVC를 활용하여 여러분 안에 살아 숨 쉬는 것들을 명명하게 될 것입니다. 압박감 속에서 발생하는 감정, 과도한 활동 패턴 이면에 숨겨진 욕구, 말하기 어려워하는 요구 등을 말이죠. 신체적, 언어적 측면은 같은 방향으로 작용합니다. 둘 다 여러분이 일어나야 한다고 생각하는 것이 아니라 실제로 일어나고 있는 일에 집중하도록 요구하고 가르칩니다.

이곳은 도전이 곧 정보가 되는 집중적인 체험 학습 공간입니다.

이것은 다음과 같은 것이 아닙니다: 무술 훈련도 아니고, 치료도 아니고, 자기 방어 훈련도 아니고, 당신의 한계를 뛰어넘도록 몰아붙이는 워크숍도 아닙니다

이 글을 읽으면서 무언가 마음속에서 감동을 느낀다면, 그것은 이미 당신의 몸이 이 작품을 인식하고 있는 것일지도 모릅니다.

기호 논리학:

장소: Karmik, Warszawa-Powsin, 폴란드

워크숍은 바르샤바 외곽의 아름다운 장소에서 열립니다. 정원, 모닥불 공간, 사우나 등 자연으로 둘러싸인 이곳에서는 정성껏 준비한 맛있는 채식 요리를 즐길 수 있습니다. 시내 중심가에서 버스나 자가용으로 오시거나, 현장에서 숙박하실 수도 있습니다.

날짜: 2026년 10월 9일~11일

워크숍 시간 (점심시간 1시간 15분 포함): 10월 9일 금요일 - 10:00~18:00, 10월 10일 토요일 - 9:00~18:00, 10월 11일 일요일 - 9:00~16:00

3일은 하나의 완전한 연속을 이룹니다. 부분적으로 연결하는 것은 불가능합니다.

워크숍 후, 일상생활에서 계속해서 발생하는 상황을 지원하기 위해 11월 3일 저녁 7시부터 9시까지 온라인 통합 세션이 선택적으로 진행됩니다.

그룹 인원은 24명으로 제한됩니다.

이 글을 읽는 동안 당신 안에서 무언가 조용히 반응하고 있다면, 그 반응은 믿을 만한 가치가 있습니다.

비용이 얼마나 드나요?

워크숍 참가비

얼리버드 특가: 10자리 한정, 2026년 6월 15일까지 (선착순 마감) 1,550 PLN / 370 EUR

늦은 예약 특가: 14자리 한정, 2026년 7월 20일까지 (둘 중 먼저 도래하는 날짜 기준) 1750 PLN / 415 EUR

마지막 기회! 2100 PLN / 495 EUR

참가 자리를 확보하려면 700 PLN / 165 EUR의 예약금을 지불해야 합니다.

식비 및 숙박비

숙박 불포함 - 점심 식사만 제공 (낮 워크숍에만 참여를 원하시는 분들을 위한 옵션) 금요일, 토요일, 일요일 180 PLN / 45 EUR (행사장은 식당에서 다소 멀리 떨어져 있습니다.)

풀 케이터링 서비스: 금요일 점심 & 저녁, 토요일 아침, 점심 & 저녁, 일요일 아침 & 점심 450 PLN / 110 EUR

2박 숙박 ♦ 1인실 – 300 PLN / 70 EUR (1개만 가능) ♦ 2인실 – 260 PLN / 62 EUR (1개만 가능) ♦ 10인실 – 200 PLN / 48 EUR ♦ 트레이닝룸 (매트리스 포함) – 160 PLN / 38 EUR

침대 딩 세트 및 수건 20 PLN / 5 EUR – 숙박용

워크숍 참여를 망설이게 하는 유일한 걸림돌이 금전적인 문제이거나, 재정 지원에 대해 궁금한 점이 있으시면 언제든지 저희에게 말씀해주세요. 이러한 대화를 통해 서로를 알아가고, 관계를 맺고, 각자의 필요를 충족할 수 있는 창의적인 방법을 함께 찾아나갈 수 있습니다.

연락 기다리겠습니다: [email protected] / +48 698 684 151

몸에 오래도록 남을 워크숍에 참여할 준비가 되셨나요? 이 경험은 절대 잊을 수 없을 거예요.