怒り、罪悪感、そして恥は、私たちのニーズ、ひいては繋がりへの鍵です。恥をより深く理解することで、罪悪感や怒りに対処するのに役立ちます。リヴ・ラーソンの著書『怒り、罪悪感、そして恥：力と選択を取り戻す』（2012年）のように、私たちは恥をこのトレーニングの出発点として用います。.

感情が引き金になると、自分の感情を感じたくないと思うことがあります。ネガティブな思考に陥り、自分や他人のどこが悪いのかを分析してしまう傾向が強くなります。そして、善悪という観点から物事を判断し、考えてしまうのです。.

相手が何か悪いことをしたと主に考えている場合、反応が外向的であれば怒りを感じます。内向的であれば、それは羞恥心や罪悪感という形をとります。そして、感情に長い間余裕を持てないと、憂鬱な気持ちにつながる可能性があります。そうなると、自分のニーズと向き合うことなく、耐えられる以上の長い時間を過ごしてきたことになり、罪悪感と羞恥心が蓄積され、耐え難いものになります。.

共感は、罪悪感、恥、そして怒りへの解毒剤です。このテーマデーでは、私たちが何に対して恥を感じているのかを探ります（ネタバレ注意：恥は想像以上に深く、私たちは恥を感じずに済むように逃げてしまうからです）。私たちはどのような逃げ道を選んでいるのかを学び、その反応の根底にあるニーズを探ります。そして、これまでとは違う反応をするためには何が必要なのかを探ります。こうして、恥（そしてそれに伴う怒りと罪悪感）を、強さ、弱さ、そして選択の自由へと変えていくことができるのです。.

研修は2025年12月12日にアムステルダムで、2026年5月23日にワーヘニンゲンで開催されます。講師は、スザンヌ・ネーデルロフ（Empatilya）とボリス・ナウタ（Equanimity）です。.