スケジュールについて - この練習グループは3週連続の木曜日に開催されます。.

自己への思いやり、感情認識、そして選択力を高めるための週1回の実践グループ

このプラクティスグループについて

人生が計画通りに進まなかったとき、あなたはどのように対応しますか？

• 間違いを犯したとき….
• 圧倒されそうになった時….
• 不安、苛立ち、恥、自己不信といった感情が湧き上がってきたとき….

そして、同じくらい重要なのは、物事がうまくいった時に、どのように対応するかということです。

• 目標に向かって前進したり、何か新しいことを学んだりしたとき….
• 喜び、誇り、感謝の気持ちを感じたとき….
• 人生において、意義深いことや心を満たすようなことが起こったとき….

私たちの多くは、困難に直面した際に、自己批判、自己判断、あるいは回避といった反応を示す傾向を身につけてしまっています。また、良い経験を見過ごしたり、軽視したり、あるいは急いで通り過ぎてしまったりすることもあります。こうしたパターンはよくあることですが、人生で最も大切なものから遠ざかってしまう原因となる可能性があります。.

自己共感サークルは 自身との向き合い方をこれまでとは違った形で実践する機会です。

指導付きの実践、簡潔な講義、体系的な対話、そして支援的なグループでの振り返りを通して、困難な時も、安らぎや喜び、成長の時も、より深い好奇心、思いやり、そして明晰さをもって自分の経験を理解するための実践的なスキルを身につけることができます。.

このグループでは、学んだことを日常生活に当てはめて実践する機会が得られます。私たちの目的は、何かを解決したり、修復したりすることではありません。これはサポートグループではありません。私たちの意図は、共に自己共感を実践し、人生で起こるあらゆる出来事に対して、自分自身と向き合うスキルを磨くことです。.

練習内容

各セッションでは、自己共感の実践的な側面を探求します。具体的には以下のとおりです。

• 自分の感情、思考、身体感覚にもっと意識を向ける
• 内なる批判者と仲良くなり、それに対応する
• 困難な感情の中に込められたメッセージを理解する
• ポジティブな経験を認識し、味わい、祝う
• より高い感情的回復力を養う
• マインドフルネスと自己認識の実践
• 自分自身に対して、批判ではなく思いやりをもって接する
• より大きな柔軟性と選択肢を発見する
• あなたの強み、努力、そしてうまくいっていることを評価する

何を期待するか

毎週の集まりには以下の内容が含まれます。

1. 自己共感スキルに関する簡単な解説
2. ガイド付き練習
3. 体系的な探究
4. 全体での話し合いと振り返り
5. 週を通してスキルを磨き続けるための自宅練習

Compassionate Communication (非暴力コミュニケーション または NVC)に関するあらゆるレベルの経験を歓迎します。

これは誰のためのものですか？

自己共感サークルは、以下のような方を対象としています。

• 自己批判を控える
• 感情認識能力を高める
• 感情にもっと巧みに対応する
• 自己への思いやりを育む
• 人生の困難に圧倒される気持ちを軽減する
• 実践的なマインドフルネススキルを身につける
• 感情的な回復力を高める
• 人生でうまくいっていることをより深く認識し、感謝する

あなたがこれらの実践に全く不慣れな場合でも、長年の経験をお持ちの場合でも、学び、実践し、理解を深める機会を見つけることができるでしょう。.

練習してみましょう

自己共感を育むということは、辛い感情をなくしたり、常に穏やかな気持ちでいることではない。.

それは、自分の内面で起こっているあらゆることを認識し、より優しく柔軟な姿勢で自分の経験と向き合うことを学ぶことです。他のスキルと同様に、自己共感力も練習によって向上します。毎週、温かい仲間たちとのコミュニティの中で、その練習を深める機会が提供されます。.

ぜひご参加ください！