人間関係を活性化させるための思いやりのあるコミュニケーション

人間関係は、私たちにとって最も深い意味と支えの源泉となり得ます。同時に、私たちの最も傷つきやすい部分にも触れるものです。私は、人々が最も大切な人間関係において、自己への思いやり、他者への思いやり、誠実さ、そして高潔さをもって向き合えるようコーチングを行っています。.

私にとって、非暴力コミュニケーション(NVC) はコミュニケーションスキルの集合体ではなく、生き方であり、人間関係のあり方です。NVC の本質は、自分の感情を理解し、自分と他者にとって最も大切なものと繋がり、繋がりと相互依存という私たちの根源的なニーズを共有し、促進することを決意するのをサポートすることです。.

私はCNVC認定トレーナー兼リレーションシップコーチとして、主に、より正直にコミュニケーションを取り、自分自身と相手をより深く理解し、より強い繋がり、思いやり、そして活力に満ちた関係を築きたいと願うカップルや個人の方々を対象に活動しています。.

私のカウンセリングの根幹はNVC（非暴力コミュニケーション）です。また、内的家族システム療法（IFS）、感情焦点療法（EFT）、対人神経生物学（IPNB）、マインドフルネス、実践的な人間関係スキルも取り入れています。特に力を入れている分野は以下のとおりです。

• 規制と共同規制戦略の回復力をもって感情的な経験を受け入れる、 
• 人間関係の中で共に癒し、 思いやりのあるコミュニケーションの中核的なスキル、
• 私たちが自分自身と繋がるとき（自己共感と自己慈悲を通して）、常に温かく愛情深い存在であり、
• 観察力と、私たちの思考過程におけるパターンに気づくスキルを通して、何が起こったのかと、それに対する私たちの反応との間の重要な違いをしっかりと理解すること。.

Couples Focusを通して、カップルや個人向けの関係性コーチングを提供しています。また、オンラインおよび対面形式のワークショップや練習グループも開催しており、対面形式のプログラムは主にフィラデルフィア大都市圏で実施しています。今後の開催予定は、イベントカレンダーに掲載されています。

インターネット接続さえあればいつでもどこでも学習・練習したい方のために、 リレーショナル・アカデミー。

私についてもっと知りたい方は、このページを下にスクロールして、私が作成した動画、資料、その他のリソースをご覧ください。. 

コーチングや学習機会についてご相談されたい場合は、ご 連絡ください。

資料、著作物、および提供物

リソース

• 非暴力コミュニケーション コミュニケーション概要グラフィック (3 つのモードに 4 つのコンポーネント) - 非暴力コミュニケーション (NVC) には、同じ 4 つのコンポーネントで構成される 3 つのモード (自己共感、共感、正直な自己表現) があります。以下は便利なグラフィックリファレンスです。参照および使用のためにグラフィックをダウンロードしてください。
  
  
• 6つのリクエストカテゴリー ― リクエストは強力な力を持っています。私の経験では、 6つのリクエストカテゴリー を使いこなせるようになると、提案内容をリアルタイムで検討するのに役立ちます。つながり、情報、理解、フィードバック、ブレインストーミング、行動など、リクエストの方法を多様化することで、全員のニーズを具体的な実行可能な提案に結びつけることができます。
  
  
• 「非難ゲーム」から抜け出すためのUターン戦略 - 他人の欠点を指摘するのではなく、Uターン戦略は、自分の経験、ニーズ、提案に焦点を当てることで、より多くのつながり、理解、協力を促します。「非難ゲーム」は、自動的に何が間違っているのか、誰が悪いのかに焦点を当てます。他人を責めることは、孤立感や無力感につながる可能性があります。Uターンは別の道を示します。それは、自分の判断に気づき、立ち止まり、内面を見つめ直し、最も重要なニーズと要求に再びつながることです。

著作

• 感情の役割 （カップルのための感情シリーズ） - もしあなたの感情が解決すべき問題ではなく、理解すべき信号だとしたら？恐怖、怒り、悲しみ、罪悪感、不安はそれぞれ、あなたの注意を何か重要なことに向けさせようとしているのかもしれません。この記事では、感情体験に好奇心を持つためのシンプルな枠組みを学び、自動的に反応するのではなく、より明確で賢明かつ意図的な対応ができるようになります。→ 関連動画
  
  
• カップルのための感情の共通理解 （カップルのための感情シリーズ） - 恋愛関係において感情は非常に重要です。感情への理解を深め、感情に適切に対応する方法を身につけることは、私たちの関係に大きな影響を与えます。この講座では、感情体験を理解するためのシンプルな枠組みを紹介し、パートナーと一緒に実践できるエクササイズを提供します。→ 関連動画
  
  
• あらゆるやり取りには2つのレベルが ある ― あらゆるやり取りには2つのレベルがある。内容レベル（何が話し合われているか）と関係性レベル（どのように感じられるか）だ。両方のレベルを追跡し、貢献することは、人生を変えるアプローチとなるだろう…
  
  
• ポジティブな視点 ― ポジティブな視点とは、小さな変化ながら大きな効果をもたらす可能性を秘めたものです。つまり、何が問題なのかではなく、自分が何を望んでいるのかを話すということです。カップルがポジティブな視点を使って、あらゆる会話に明確さ、円滑さ、そして繋がりをもたらす方法を学びましょう。
  
  
• 責任転嫁ゲームからの脱却 ― Uターンは、「責任転嫁ゲーム」から抜け出すための戦略です。他人の欠点を指摘するのではなく、自分の経験、ニーズ、提案に焦点を当てることで、より深い繋がり、理解、そして協働を促します。
  
  
• リクエストの6つのカテゴリー - リクエストは、あなたにとって最も重要なことへのサポートや協力を促す強力な手段です。リアルタイムで望むものに繋がるための、この便利な6つのリクエストカテゴリーのフレームワークを学び、活用しましょう。
  
  
• 私はどれくらいリソースを持っているだろうか？ ― 疲れていたり、ストレスを感じていたり、動揺していたり​​すると、会話は予想以上に難しくなることがあります。スキルや共感力が発揮しにくくなるからです。
  この記事では、自分の「リソースレベル」を把握し、それに貢献し、適切に対応することが、より深い繋がりを生み出すための鍵となることを探ります。

動画

• カップルのための感情：感情の役割 （約20分） - もしあなたの感情が解決すべき問題ではなく、理解すべき信号だとしたらどうでしょう？恐怖、怒り、悲しみ、罪悪感、不安といった感情は、それぞれあなたの注意を何か重要なことに向けさせようとしているのかもしれません。この記事では、感情体験に好奇心を持つためのシンプルな枠組みを学び、自動的に反応するのではなく、より明確で賢明かつ意図的な対応ができるようになります。
  
  
• 痛みの表出 ― その正体と対処法 （約20分） ― 圧倒されるような状況では、痛みがマイクを奪い、口から出てくる言葉は、おそらく他人に知られたくないものになるでしょう。この動画では、痛みの表出を認識し、それが傷つきや誤解につながる前に立ち止まり、非難の裏にある感情、ニーズ、メッセージを理解するための実践的な方法を紹介します。
  
  
• 私はどれくらいリソースを持っているだろうか？ ― 疲れていたり、ストレスを感じていたり、動揺していたり​​すると、会話は予想以上に難しくなることがあります。スキルや共感力が発揮しにくくなるからです。
  この動画では、自分の「リソースレベル」を把握し、それに貢献し、それに応じて行動することが、より深い繋がりを生み出すための鍵となることを探求します。
  
  
• カップルのための感情理解を深める講座 （所要時間約30分） - 恋愛関係において、感情は非常に重要です。感情への理解を深め、感情に適切に対応できる方法を身につけることは、二人の関係に大きな影響を与えます。この講座では、感情体験を理解するためのシンプルな枠組みを紹介し、パートナーと一緒に実践できるエクササイズも提供します。
  
  
• 非難合戦から抜け出す：Uターン戦略 （所要時間約10分） - Uターンとは、「非難合戦」から抜け出すための戦略です。他人の欠点を指摘するのではなく、自分の経験、ニーズ、提案に焦点を当てることで、より多くの繋がり、理解、そして協力関係を築くことができます。
  
  
• ポジティブ・フレーミング （所要時間約20分） - ポジティブ・フレーミングとは、小さな変化ながら大きな効果をもたらす可能性を秘めた手法です。つまり、何が問題なのかではなく、自分が何を望んでいるのかを話すということです。この記事では、カップルがこの手法を使って、あらゆる会話に明瞭さ、円滑さ、そして繋がりをもたらす方法を紹介します。
  
  
• ニーズ意識：戦略への気づき （約20分） - あなたが下すすべての選択、すべての習慣、衝動、そして願望が、実は最も大切なことを理解するための扉だとしたらどうでしょう？この短いビデオでは、ニーズ意識が私の人生を完全に変えた理由、そして「戦略への気づき」という、好奇心、受容、理解といったシンプルな瞬間が、明晰さ、主体性、そして繋がりをどのように再構築できるかをお話しします。

標準サービス内容

• カップルのための感情コース - カップルのための感情コースは、カップルが感情をより深く理解し、個人としてもカップルとしても効果的に感情と向き合うスキルを身につけることを目的とした実践的なワークショップです。
  
  
• 非暴力コミュニケーション カップル向け（友人であり同僚でもあるリサ・ゴットリーブとのオンデマンドコース） - パートナーと一緒にNVCの基礎を学び、実践しましょう！このコースでは、パートナーとの信頼できるつながりと親密さを共に築くための実践的なスキルをご紹介します。特定の状況に合わせた「型にはまった」戦略を提供するのではなく、これらのスキルは、お二人がどんな課題にも取り組み、葛藤を解決し、うまくいっていることを祝う力を与えます。