Rasa Sakit yang Tak Bisa Kuabaikan

Perjalanan saya dengan Komunikasi Tanpa Kekerasan dimulai dengan pukulan telak. Itu terjadi ketika kakek dan nenek saya meninggal. Semua orang di sekitar saya menangis, meratap, berduka. Dan saya?
Tidak ada. Tidak setetes air mata pun. Saya hanya berdiri di sana, diam dan hampa, menyaksikan semua orang hancur berantakan sementara saya merasakan… tidak ada apa-apa.

Dalam hati aku berteriak: “Apa yang sebenarnya salah denganku?”

Tumbuh Dewasa di Tengah Kekacauan

Sejujurnya, ini bukan terjadi begitu saja. Saya tumbuh di rumah yang penuh konflik. Orang tua saya sering bertengkar, dan sebagai anak kecil, saya sangat ingin menghentikan penderitaan mereka. Tapi saya tidak bisa. Saya merasa tak berdaya.

Jadi, aku melakukan satu-satunya hal yang kutahu: aku mengubur hal-hal yang sulit. Aku berkata pada diriku sendiri untuk tetap bahagia, tetap ringan, tetap ceria. Aku menekan kesedihan. Aku menyingkirkan amarah. Aku mengunci duka dalam sebuah kotak dan membuang kuncinya.

Dan aku jadi sangat mahir dalam hal itu. Aku menjadi orang yang melontarkan lelucon ketika suasana menjadi serius. Yang mengalihkan topik pembicaraan. Yang meninggalkan ruangan.

Sampai suatu hari, aku menyadari - aku sama sekali tidak bisa merasakan apa pun.

Biaya Bersembunyi

Dalam pertemanan dan hubungan saya, saya mendambakan kedekatan. Ketika keadaan menyenangkan, saya merasa terhubung. Tetapi begitu ketidaknyamanan atau kesedihan muncul, naluri saya adalah untuk lari.

Dan kemudian aku akan ditinggalkan dengan rasa sakit ini - rasa lapar yang dalam dan mendalam akan kedekatan. Aku ingin dipeluk. Aku ingin seseorang benar-benar melihatku. Aku ingin menangis di pelukan seseorang, merasa cukup aman untuk melepaskan semuanya. Tapi aku tidak bisa. Air mata tidak mau keluar. Kata-kata tidak mau keluar. Dadaku terasa terkunci, tenggorokanku tercekat.

Rasanya seperti berdiri di luar rumah tempat cinta dan keintiman bersemi - menempelkan wajahku ke kaca, tetapi tak pernah menemukan pintu masuknya. Sekarang aku menyadari kerinduan ini bukan hanya milikku sendiri. 

Dan semakin aku lari dari rasa sakit, semakin kesepian aku jadinya. Aku mendambakan hubungan, tetapi rasa takutku akan kerentanan menghalangiku dari hal yang sangat kuinginkan.

Aku menginginkan hubungan yang mendalam, tetapi aku tidak tahu bagaimana membuka diri terhadap kerentanan yang dibutuhkan.

Titik Balik

Komunikasi Tanpa Kekerasan (Nonviolent Communication/NCC) hadir dalam hidupku seperti hujan setelah kekeringan. Tiba-tiba, semua yang ada di dalam diriku mulai bergejolak—perasaan yang telah kupendam, kata-kata yang belum pernah kuucapkan. Jujur saja, rasanya seperti seseorang menyalakan lampu di ruangan yang bahkan tak kusadari gelap. Aku menemukan bahwa emosi memiliki nama. Bahwa emosi bukanlah badai yang tak menentu, melainkan pembawa pesan yang menunjukkan kebutuhan manusia yang nyata. Untuk pertama kalinya, aku menyadari:

Aku tidak hancur. Aku tidak kejam. Aku hanya terputus hubungan.

NVC (Komunikasi Tanpa Kekerasan) memberi saya jalan kembali kepada diri saya sendiri. Untuk merasakan duka, kesedihan, kelembutan, kegembiraan. Terkadang itu sangat berat. Terkadang itu indah. Tetapi untuk pertama kalinya dalam hidup saya, itu nyata.

Bukan Hanya Aku

Dan aku tahu aku tidak sendirian.

Sebagian besar dari kita menjalani hidup dengan perasaan terputus. Sebagian dari kita menjadi mati rasa, membekukan perasaan kita sampai tidak ada yang terasa menyentuh kita. Sebagian dari kita berlari, terus-menerus menyibukkan diri atau mengalihkan perhatian agar tidak perlu menyentuh sisi lembut di dalam diri. Dan sebagian dari kita melawan, menghadapi rasa sakit dengan kemarahan, kontrol, atau sikap defensif—menjauhkan orang lain meskipun kita mendambakan pelukan. Jauh di lubuk hati, kita mendambakan kedekatan, tetapi kenyataannya, kita takut akan kerentanan yang dituntutnya dari kita.

Mengapa? Karena di suatu titik dalam hidup, kita belajar bahwa tidak aman untuk merasakan emosi. Mungkin keluarga kita tidak mampu menampung emosi kita. Mungkin masyarakat menyuruh kita untuk "bersikap kuat" dan "tetap tenang." Mungkin kita membawa trauma yang tak terucapkan yang diturunkan dari generasi ke generasi.

Apa pun alasannya, hasilnya tetap sama: keterampilan yang kita butuhkan untuk terhubung seringkali adalah keterampilan yang tidak pernah diajarkan kepada kita. Namun, di balik semua itu, setiap dari kita mendambakan hal yang sama—untuk dilihat, didengar, dan dipahami.

Mengapa Saya Melakukan Ini

Saya melakukan ini karena saya tahu bagaimana rasanya terputus dari diri sendiri - dan saya tidak ingin hidup seperti itu lagi. Dan saya juga tidak ingin orang lain merasa sendirian dalam hal ini.

Bagi saya, menciptakan ruang bersama adalah tentang membangun semacam tempat perlindungan. Sebuah tempat di mana orang dapat melepas topeng, berhenti berpura-pura, dan menjadi diri mereka sendiri. Sebuah tempat di mana kita dapat duduk bersama dengan apa yang menyakitkan, merayakan apa yang hidup, dan mempraktikkan pekerjaan yang berantakan namun indah dari menjadi manusia bersama-sama.

Dalam hidup saya, saya pernah menjadi seorang insinyur, praktisi permakultur, dan pekerja sosial. Secara lahiriah, dunia-dunia itu tampak berbeda, tetapi pada intinya sama: saya tertarik membangun sistem yang mendukung kehidupan. Baik itu dalam teknologi, dalam tanah, atau dalam komunitas kita, saya peduli dengan apa yang membantu kita tumbuh dan tetap terhubung.

Itulah yang saya bawa ke dalam ruang NVC (Nonviolent Communication) - kepedulian, struktur, dan ajakan untuk menggali lebih dalam. Peran saya adalah membantu menciptakan landasan di mana kejujuran, empati, dan rasa memiliki dapat berakar.

Perjalanan Saya dengan NVC

Sejak kecil saya tertarik pada gagasan tanpa kekerasan. Saya tumbuh besar dengan membaca tentang Mahatma Gandhi dan sangat terinspirasi oleh impian reformasi sosial melalui belas kasih.

Pada tahun 2015, selama tahun terakhir masa kuliah saya, saya menemukan Komunikasi Tanpa Kekerasan (Nonviolent Communication/NVC) dan itu menjadi kompas hidup saya. Sejak saat itu, saya mulai memperjuangkan penyebaran NVC di India: menyelenggarakan lokakarya, berbagi praktik, dan bahkan menerjemahkan sumber daya ke dalam bahasa Hindi agar lebih banyak orang dapat mengaksesnya.

Sejak 2021, saya bekerja dengan Martha Lasley dan Anisha Pandya sebagai Manajer Operasi untuk Authentic Communication Group. Saya juga merupakan Kandidat Sertifikasi di Center for Nonviolent Communication (CNVC). Selama bertahun-tahun, saya telah menyelenggarakan dua Pelatihan Intensif Internasional di India, dan pada Juli 2024 saya bergabung dengan staf CNVC sebagai Koordinator Program, mendukung operasional sehari-hari untuk IIT dan program pendidikan lainnya.

Melalui semua peran ini, tujuan saya tetap sama: untuk memelihara ruang di mana otentisitas, empati, dan rasa memiliki dapat berakar.

Undangan dari Hati

Ayo bergabung denganku di Bengaluru.

Untuk Pelatihan Intensif Komunikasi Tanpa Kekerasan yang akan datang.

Mari kita ciptakan bersama sebuah ruang di mana kita tidak perlu berpura-pura. Di mana kita bisa merasakan segalanya—kesedihan, kegembiraan, frustrasi, kelembutan. Di mana kita bisa tertawa sampai perut sakit, menangis sampai kosong, berbagi makanan, dan mengingat apa artinya menjadi bagian dari suatu komunitas.

Karena ketika kita mengizinkan diri kita untuk merasakan lagi - benar-benar merasakan - kita tidak hanya menyembuhkan hidup kita sendiri. Kita mulai menyembuhkan rasa sakit yang dibawa dalam keluarga kita, komunitas kita, dan mungkin bahkan dunia.

Bersama-sama, mari kita temukan kembali kesederhanaan radikal dari rasa memiliki.

Hal itu sering terjadi di surga,
dan suatu hari nanti akan mulai terjadi lagi di bumi—

Bahwa laki-laki dan perempuan yang sudah menikah,
dan laki-laki dan laki-laki yang saling mencintai,
dan perempuan dan perempuan yang saling memberi terang,

Seringkali mereka akan berlutut,
dan sambil dengan penuh kasih sayang memegang tangan kekasih mereka,
dengan air mata di mata mereka, akan dengan tulus berkata, "...

“Sayangku,
bagaimana aku bisa lebih mencintaimu?
Bagaimana aku bisa lebih baik hati?”

— Shams al-Din Mohammad Hafez, Topik Malam Ini Adalah Cinta