احساسات بدن اغلب اولین سیگنالهایی هستند که نشان میدهند چیزی زنده درون ما در حال حرکت است، قبل از اینکه ما کلماتی برای توصیف آن داشته باشیم. گرفتگی در قفسه سینه، گرمی در صورت، گره در معده و اینها تصادفی نیستند؛ آنها نشانههایی هستند که به احساسات و نیازهای برآورده نشده یا برآورده شده ما اشاره دارند.
یادگیری توجه به این احساسات به ما کمک میکند تا لحظه بین محرک و پاسخ را کندتر کنیم. به جای واکنش خودکار، شروع به گوش دادن درونی میکنیم. این آگاهی از ارتباط صادقانهتر با خود پشتیبانی میکند و ابراز خودمان را بدون سرزنش یاقضاوت آسانتر میکند.
با گذشت زمان، توجه به بدن به یک نقطه اتکای آرام تبدیل میشود. این به ما کمک میکند تا در مکالمات دشوار حضور داشته باشیم، تغییرات احساسی را زود تشخیص دهیم و با وضوح و مراقبت بیشتری پاسخ دهیم: هم برای خودمان و هم برای دیگران.
द्वारा डिज़ाइन किया गया बॉडी सेंसेट
जीवंत चीज़ के हिलने-डुलने के पहले कहं من، इससे पहले कि हमारे पास इसके लिए शब्ऋद छाती में कसाव، चेहरे पर गर्माहट، पेे ं मरोड़ और ये यादृच्छिक नहीं हैं; वे हमारी भावनाओं और पूरी न हुई या पूर ज़रूरतों की ओर इशारा करने वाले संकहेा
इन संवेदनाओं पर ध्यान देना सीखना हमे उत्तेजना और प्रतिक्रिया के बीच के क् धीमा करने में मदद करता है। स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया देने कज अपने भीतर सुनना शुरू करते हैं। यह जागरूकता अधिक ईमानदार आत्म-संयोजज . व्यक्त करना आसान बनाती है।
समय के साथ، शरीर के साथ तालमेल बिठानाा लंगर बन जाता है। यह हमें कठिन बातचीत में वर्तमान बनेहत भावनात्मक बदलावों को जल्दी पहचाननं में मदद करता है: अपने और दूसरों दोनों
ترجمه شده با DeepL.com (نسخه رایگان)
خرید اقلام از فروشگاه مجازی ما به پشتیبانی از C ان وي سي از طریق لینکهای وابسته کمک میکند که در آن ما ممکن است درصدی از فروش را کسب کنیم.
