تحت فشار، موقعیت خود را حفظ کنید

به ذهن و بدن خود بیاموزید که ریشه‌های خود را حفظ کنند و بدون خشونت واکنش نشان دهند

۹-۱۱/۱۰/۲۰۲۶ ورشو، لهستان

شما زبان همدلی را می‌دانید. به روابط اهمیت می‌دهید. شما آگاهی را تمرین می‌کنید. و با این حال تحت فشار ممکن است:

♦ مسئولیت همه را بر عهده گرفتن
♦ نگه داشتن تنش در بدن خود
♦ ترس از "زیاد بودن"
♦ احساس گناه هنگام نه گفتن
♦ حفظ ارتباط با دیگران در حالی که ارتباط با خود را از دست می‌دهید

این کارگاه از همین جا شروع می‌شود.

یک تجربه تجسمی ۳ روزه که در آن ارتباط بدون خشونت با اصول هنرهای رزمی مطابقت دارد. برای افرادی که عمیقاً اهمیت می‌دهند، بیش از حد خود را کنترل می‌کنند و مرزهایی را می‌خواهند که واقعاً بتوانند احساس کنند.

این آموزش تکنیک نیست.

ما جنگیدن را آموزش نمی‌دهیم.

ما رعایت ادب را آموزش نمی‌دهیم.

ما با پشتکار، یک موضع بی‌خشونت درونی و بیرونی را پرورش می‌دهیم.

این فضایی است برای کشف اینکه چه اتفاقی در بدن شما می‌افتد وقتی:
♦ عبور از یک مرز
♦ افزایش تنش
♦ کسی شما را هل می‌دهد، به شما تکیه می‌دهد، مقاومت می‌کند
♦ کسی شما را حمایت می‌کند یا در آغوش می‌گیرد

آیا می‌توانید تحت فشار ارتباط خود را حفظ کنید؟ 
آیا می‌توانید «نه» گفتن را بدون فرو ریختن احساس کنید؟
آیا می‌توانید به جای اینکه همه چیز را به تنهایی به دوش بکشید، حمایت دریافت کنید؟

این یک گذرگاه است:

• از مدیریت همه — تا کنار آمدن با خودتان
• از حفظ انسجام آن — تا حضور پایدار
• از تنش — تا اجازه دادن به حرکت آن
• از زبان ان وي سي تا عدم خشونت تجسم‌یافته
• از تعیین/مبارزه/سفت کردن مرزهایتان — تا احساس کردن آنها

چگونه این شروع شد

این کارگاه پشت میزی طراحی نشده بود. این کارگاه از دل یک دوره آموزشی نه روزه ان وي سي تجسم یافته» بیرون آمد، که در آن مگدالنا مربی و سیمئون شرکت کننده بود. یک روز صبح، در فضایی که برای الهام گرفتن از گروه در نظر گرفته شده بود، سیمئون هنرهای رزمی را به اتاق آورد. مگدالنا به آنها پیوست. چیزی جرقه زد. آنچه ان وي سي در زبان و روابط با آن کار می‌کند، هنرهای رزمی از قبل در بدن انجام می‌دادند. یکی دیگری را در آغوش گرفته بود.

آنچه تجربه خواهید کرد، حاصل این آفرینش مشترک است.

چه کسی فضا را در اختیار دارد؟

مگدالنا سندور - ان وي سي مربی دارای گواهینامه و تسهیلگر سیستمی با بیش از ۱۵ سال تجربه در میانجیگری، مربیگری و تحول رابطه‌ای. مگدالنا با ترکیب ان وي سي با تمرینات و حرکات بدنی، از افراد، تیم‌ها و سازمان‌ها در تجسم همدلی، قدرت اصیل و ارتباط آگاهانه حمایت می‌کند.

سیمئون ایوانف - مربی و مدرس آموزش مبتنی بر طبیعت، تمرین‌های حرکتی و ارتباط عمیق با طبیعت. رزمی‌کار، کوهنورد و راهنما در تحول شخصی و جمعی از طریق بدن، بوم‌شناسی و جامعه.

آنها در کنار هم فضایی ایجاد می‌کنند که در آن از شما خواسته نمی‌شود بین قدرتمند بودن و مهربان بودن یکی را انتخاب کنید.

نکات کلیدی

به لطف این ۳ روز، ممکن است موارد زیر را تجربه کنید:
♦ بله و خیر واضح‌تر و تجسم‌یافته‌تری 
♦ سهولت بیشتر در حضور داشتن در تعارضات
♦ کمتر یخ زدن یا فرو ریختن تحت فشار 
♦ اعتماد بیشتر به سیگنال‌های بدنتان
♦ ظرفیت بیشتر برای دریافت حمایت
♦ توانایی مراقبت از خود بدون رها کردن خودتان

این کارگاه برای شماست اگر:

الف. شما از قبل با زندگی درونی خود رابطه‌ای دارید
. ب. مرزهایی می‌خواهید که زندگی شوند، نه فقط درک شوند
. ج. شما مایلید از طریق بدن خود ارتباط برقرار کنید نه فقط از طریق کلمات
. د. شما اغلب برای دیگران فضا نگه می‌دارید
. ه. شما متوجه عملکرد بیش از حد، جلب رضایت مردم یا خودمدیریتی مزمن هستید
. و. شما درمان، مدیتیشن، کار بدنی، حرکت، مربیگری یا تمرین معنوی را تجربه می‌کنید.

این کارگاه به ویژه برای افراد زیر مفید است: ♦ تسهیل‌گران ♦ مربیان ♦ درمانگران ♦ مربیان ♦ رهبران ♦ معلمان ♦ فعالان ♦ افراد در حرفه‌های مددکاری ♦ هر کسی که از به دوش کشیدن بار دیگران خسته شده است

این روش برای شما مناسب نیست اگر: ♦ در بحران روانی حاد هستید ♦ در حال حاضر به دلیل کار روی آسیب‌های روانی، بی‌ثبات هستید ♦ به دنبال یک خلوتگاه آرام و بدون اصطکاک هستید ♦ تمایلی به تماس فیزیکی ندارید ♦ به جای تحول درونی، تکنیک می‌خواهید

شما به موارد زیر نیاز ندارید: ♦ هیچ تجربه‌ای در هنرهای رزمی ♦ هیچ تمرین حرکتی قبلی ♦ برای قوی، ورزشکار یا انعطاف‌پذیر بودن

جنبه فیزیکی آن قابل دسترس، غیر ورزشی و برای بدن‌ها و سنین مختلف طراحی شده است.

به مدت ۳ روز، بدن شما ابزار اصلی است.

ما با موارد زیر کار خواهیم کرد: ♦ فشار ♦ هل دادن و مقاومت ♦ حمایت و ایجاد تعادل ♦ لمس ♦ ایستادن روی زمین ♦ حالت‌های سیستم عصبی

چالش یک دعوت است، نه یک تقاضا. شما همیشه با سرعت و بدن خود در ارتباط هستید. همیشه می‌توانید نه بگویید و در هیچ تمرینی شرکت نکنید.

این کار شامل موارد زیر است: ♦ تمرین‌های روی زمین ♦ تمرین‌های ایستادن با شریک زندگی ♦ کاوش‌های حرکتی هدایت‌شده ♦ تأمل کلامی ساختاریافته ♦ زمانی برای خوداندیشی و نوشتن خاطرات

هیچ پرتابی، هیچ تمرین مبارزه‌ای، هیچ رقص دفاع شخصی و هیچ انتظاری از عملکرد ورزشی وجود ندارد.

شما موارد زیر را یاد خواهید گرفت: ♦ نگرش‌های جدید در ارتباطات کلامی و غیرکلامی ♦ ماندن در محدوده ناراحتی ♦ پذیرفتن لحظات ندانستن ♦ پشتیبانی بلادرنگ برای همراهی با آنچه پیش می‌آید

رضایت در مورد لمس و تماس فیزیکی در صبح روز اول برقرار می‌شود و در طول درمان مورد بررسی مجدد قرار می‌گیرد.

ان وي سي پيش زمينه ماست.

با این وجود، شما به هیچ آموزش قبلی در مورد ان وي سي نیاز ندارید. در طول کارگاه، از آن برای نامگذاری آنچه در شما زنده است استفاده خواهید کرد: احساساتی که تحت فشار ایجاد می‌شوند، نیازهای پشت الگوهای بیش‌فعالی شما، درخواست‌هایی که برای انجام آنها تلاش می‌کنید. جنبه‌های فیزیکی و کلامی در یک جهت کار می‌کنند: هر دو از شما می‌خواهند و به شما می‌آموزند که نسبت به آنچه واقعاً اتفاق می‌افتد، حضور داشته باشید، نه نسبت به آنچه فکر می‌کنید باید اتفاق بیفتد.

این یک فضای یادگیری تجربی فشرده است که در آن چالش به اطلاعات تبدیل می‌شود.

آنچه نیست: نه آموزش هنرهای رزمی، نه درمان، نه دفاع شخصی، نه کارگاهی که در آن فراتر از محدودیت‌هایتان به شما فشار آورده شود

اگر هنگام خواندن این مطلب چیزی در درونتان برانگیخته شد، ممکن است بدن شما از قبل متوجه اثر شده باشد.

لجستیک:

محل برگزاری: Karmik، Warszawa-Powsin، لهستان

این کارگاه در مکانی زیبا در حاشیه ورشو برگزار می‌شود - که از قبل با طبیعت احاطه شده است، با یک باغ، یک فضای آتش و یک سونا. این مکان غذاهای گیاهی خوشمزه‌ای را که با عشق تهیه شده‌اند، ارائه می‌دهد. می‌توانید با اتوبوس از مرکز شهر، با ماشین یا یک شب اقامت در محل، به آنجا برسید.

تاریخ: 9-11.10.2026

ساعات کارگاه (شامل ۱ ساعت و ۱۵ دقیقه استراحت ناهار): جمعه، ۹ اکتبر - ۱۰:۰۰-۱۸:۰۰ شنبه، ۱۰ اکتبر - ۹:۰۰-۱۸:۰۰ یکشنبه، ۱۱ اکتبر - ۹:۰۰-۱۶:۰۰

این سه روز یک توالی کامل را تشکیل می‌دهند. پیوستن به صورت ناقص امکان‌پذیر نیست.

پس از کارگاه، یک جلسه ادغام آنلاین اختیاری در تاریخ ۳ نوامبر از ساعت ۷ تا ۹ شب برگزار می‌شود تا از آنچه در زندگی روزمره در حال وقوع است، پشتیبانی کند.

ظرفیت گروه محدود به ۲۴ نفر است.

اگر چیزی در درون شما هنگام خواندن این مطلب بی‌سروصدا واکنش نشان داده است، ارزش اعتماد کردن به آن واکنش را دارد.

هزینه اش چقدر میشه؟

هزینه کارگاه

ثبت‌نام زودهنگام، ۱۰ جای خالی، تا ۱۵/۰۶/۲۰۲۶ - هر کدام که زودتر اتفاق بیفتد ۱۵۵۰ زلوتی لهستان / ۳۷۰ یورو

۱۴ جای خالی در LATE BIRD، تا تاریخ ۲۰/۰۷/۲۰۲۶ - هر کدام که زودتر اتفاق بیفتد ۱۷۵۰ زلوتی لهستان / ۴۱۵ یورو

آخرین تماس ۲۱۰۰ زلوتی لهستان / ۴۹۵ یورو

برای تضمین جای خالی، باید مبلغ ۷۰۰ زلوتی لهستان / ۱۶۵ یورو هزینه رزرو بپردازید.

هزینه غذا و اقامت

بدون محل اقامت - فقط ناهار (برای افرادی که ترجیح می‌دهند فقط در طول کارگاه‌های روزانه بیایند) جمعه، شنبه، یکشنبه ۱۸۰ زلوتی لهستان / ۴۵ یورو (محل برگزاری دور از رستوران‌ها واقع شده است.)

پذیرایی کامل جمعه - ناهار و شام، صبحانه شنبه، ناهار و شام، صبحانه و ناهار یکشنبه ۴۵۰ زلوتی لهستان / ۱۱۰ یورو

اقامت برای ۲ شب ♦ اتاق یک نفره – ۳۰۰ زلوتی لهستان / ۷۰ یورو (فقط یک اتاق موجود است) ♦ اتاق دو نفره – ۲۶۰ زلوتی لهستان / ۶۲ یورو (فقط یک اتاق موجود است) ♦ اتاق ۱۰ نفره – ۲۰۰ زلوتی لهستان / ۴۸ یورو ♦ اتاق تمرین (شامل تشک) – ۱۶۰ زلوتی لهستان / ۳۸ یورو

سرویس خواب و حوله ۲۰ زلوتی / ۵ یورو – برای اقامت

اگر تنها مانع شما برای شرکت در کارگاه‌ها، پول است، یا اگر در مورد کمک مالی سوالی دارید، لطفاً با ما صحبت کنید. این گفتگوها فرصتی برای آشنایی با یکدیگر، ایجاد ارتباط و یافتن راه‌های خلاقانه برای برآوردن نیازهای هر یک از ماست.

مشتاقانه منتظر تماس شما هستیم: ‎[email protected] / ‎+48 698 684 151

آماده برای کارگاهی که در بدن ماندگار خواهد بود. این تجربه را نمی‌توان از بین برد.