同步卡 / Tarjetas de sincronización
麥明珊 / Ming Shan Mak
Desde el lanzamiento de las "Tarjetas para Conectar y Comunicar" en 2021, hemos recibido comentarios de muchos amigos que encontraron útiles las tarjetas para reconocer sus emociones y necesidades.
Esta pequeña herramienta también les ha ayudado a profundizar sus relaciones con sus hijos y parejas, y a comprender mejor los pensamientos y deseos más íntimos de cada persona.
Quienes participaron en nuestros talleres en línea, en particular, adquirieron una comprensión más profunda de cómo entablar una "Conexión y Comunicación" eficaz, así como de los elementos y cualidades que favorecen la expresión y la escucha a través de la comunicación no violenta.
Además, los amigos que se unieron a clubes de lectura o grupos de práctica compartieron que, con orientación y compañía, pudieron conectar más profundamente consigo mismos, tomar conciencia de sus emociones y necesidades internas y abordar las situaciones desde una perspectiva más amplia.
🌱 Pero la vida no siempre es fácil...
Sin embargo, cuando la vida se vuelve demasiado ajetreada, agotadora o cuando uno no se siente bien físicamente, incluso si uno recuerda los cuatro componentes de la comunicación no violenta..
Observación • Sentimientos • Necesidades • Petición
—En principio, uno podría olvidar momentáneamente los elementos y cualidades que facilitan la "conexión y comunicación" en la práctica.
💡 Ya que no podemos estar a tu lado en todo momento...
Como no podemos estar a tu lado en todo momento,
¿Por qué no crear algunas herramientas que te acompañen?
¡Y así nació la idea de las "Tarjetas de Sincronización"!
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📦 ¿Qué hay dentro de cada caja?
Cada caja de "Sync Cards" contiene 20 tarjetas de vocabulario y una tarjeta de instrucciones.
Además de los cuatro componentes de la comunicación no violenta:
Observación • Sentimientos • Necesidades • Petición
Las tarjetas también incluyen vocabulario relacionado con otros elementos y cualidades de la comunicación no violenta, como la presencia, la consciencia y la conexión.
Las explicaciones de cada tarjeta están escritas basándose en los principios fundamentales de la comunicación no violenta, complementadas con las reflexiones que he adquirido a lo largo de mis años de aprendizaje y práctica de este enfoque.
Espero que estas tarjetas te ayuden a comprender el significado de cada "Tarjeta de Sincronización" y te acompañen en tus de "Conexión y Comunicación" .
🌿 Usando las "Tarjetas de sincronización"
Para quienes utilicen las "Tarjetas de Sincronización" por primera vez, les invitamos a leer atentamente el vocabulario y las explicaciones de cada tarjeta.
Si encuentra algún término desconocido, le recomendamos leer Dr. Marshall B. Rosenbergdel "Comunicación Noviolenta: Un lenguaje de vida" u otros libros sobre comunicación no violenta para una mejor comprensión.
Recomendamos utilizarlas junto con las "Tarjetas de Conexión y Comunicación" para una conexión y comunicación más profunda .
🎨 Agradecimientos especiales
¡Gracias nuevamente a #大力冰堂 por las exquisitas ilustraciones!
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由2021年推出“連結•對話卡”至今，收到不同的朋友回饋說這套卡能幫助他們覺察情緒和需要，亦能透過這小工具，加深與孩子、伴侶的關係，更能了解大家內心的想法與渴求。
特別是同時參與了線上工作坊的朋友,對於如何進行有效“連結•對話”,以及有哪些要素和特質幫助自己以非暴力溝通方式去表達和聆聽,也有更多的了解。
另外，無論是參與讀書會或是共修的朋友，也表示在帶領和陪伴下,更能一步步與自己連結,覺察內在的情緒和需要,幫助自己以更廣闊的角度看事情.
只是有時生活太忙、太累，或是身體狀態不太好時，頭腦上仍然記得非暴力溝通的四要素：觀察、感受、需要、請求，可實際使用時，或會暫時忘了有哪些要素和特質能幫助我們進行“連結•對話”.
既然不能每時每刻陪伴大家
那不如推出一些小工具陪伴大家吧！
於是“同步卡”的想法就這樣誕生！
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詞彙卡及一張使用說明，除了非暴力溝通的四要素：觀察、感受、需要、請求，亦包含其他非暴力溝通要素和特質的相關詞彙，例如臨在、覺察、連結等，每張卡上的文字解說也是按非暴力溝通的核心，再加上我這幾年學習和實踐非暴力溝通的得著而寫成，希望能幫助大家理解每張“同步卡”的意義，支持和陪伴大家進行“連結•對話”。
第一次使用“同步卡”的朋友，邀請你細閱每張卡上的詞彙和解說。遇到不明白的詞彙，建議可閱讀馬歇爾•盧森堡博士所著的《非暴力溝通 愛的語言》一書，或其他非暴力溝通相關的書籍了解更多。
建議與“連結•對話卡”一起使用，作更深入的“連結•對話”!
再次感謝#大力冰堂 的精美插圖！
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《同步卡》除了涵蓋非暴力溝通的四大要素（觀察、感受、需要、請求），還加入了臨在、覺察、連結等核心概念，幫助你在日常生活中更自然地實踐真誠溝通