Diese Übung lädt zu einer sanften Rückkehr zum Körper und zum gegenwärtigen Moment ein, insbesondere in Zeiten, in denen wir uns aufgedreht, von uns selbst entfremdet oder emotional überfordert fühlen.

Indem wir Empfindungen aufmerksam und neugierig wahrnehmen, beginnen wir, unsere automatischen Reaktionen zu verlangsamen und genauer hinzuhören, was in uns vorgeht. Oft spürt der Körper etwas, bevor der Verstand es benennen kann.

Im Kontext Gewaltfreie Kommunikation kann dieses Bewusstsein eine ehrlichere Verbindung zu uns selbst fördern. Es hilft uns zu erkennen, was wir fühlen, was uns wichtig ist und wonach wir uns vielleicht hinter unseren Reaktionen sehnen. Von diesem Standpunkt aus fällt es uns oft leichter, empathisch zuzuhören, ehrlich zu sprechen und in wichtigen Gesprächen präsent zu sein.

WARUM DIESE PRAXIS WICHTIG IST

Wenn wir uns in uns selbst geerdeter fühlen, entsteht oft mehr innerer Raum. Mehr Raum zum Wahrnehmen. Mehr Raum zum Entscheiden. Mehr Raum, um achtsam zu reagieren, anstatt sofort in Verteidigung, Schuldzuweisungen oder Rückzug zu verfallen. Die Rückkehr zum Körper kann in Momenten der Anspannung, Unsicherheit oder emotionalen Intensität zu einem ruhigen Anker werden.

IN GFK & MITGEFÜHLTEM DIALOG

Diese Übung kann vor oder während schwieriger Gespräche, bei starken Emotionen oder immer dann hilfreich sein, wenn Sie wieder zu sich selbst finden möchten. Sie kann Ihnen dabei helfen:

• Im Hier und Jetzt präsent sein
• Gefühle und Bedürfnisse klarer wahrnehmen
• Empathischer zuhören
• Ehrlich und achtsam sprechen
• Auch in unangenehmen Situationen in Kontakt bleiben

Je tiefer wir in der Lage sind, uns selbst zu begleiten, desto eher wird es möglich, anderen mit Mitgefühl zu begegnen.