Diesen Monat konzentrieren wir uns auf das Rollenspiel, eine Übung, die Ihnen eine andere, verkörperte Erfahrung des von GFK inspirierten Dialogs ermöglicht.

Ängste vor bevorstehenden schwierigen Situationen basieren auf früheren Erfahrungen mit ähnlichen Gesprächen. Diese Erinnerungen sind im Nervensystem als Empfindungen, Bilder und Bruchstücke gespeichert – und sie sind noch immer präsent (nicht integriert), da die Amygdala (das Gefahrenwarnsystem unseres Gehirns) diese Erfahrungen nicht zeitlich einordnet, sondern die Bedrohung als real und aktuell registriert, damit wir die Gefahr erkennen.

Hier der Ansatz: Da diese Erinnerungen noch nicht vollständig integriert sind, können sie verändert werden, wenn wir uns einer anderen Erfahrung widmen. Wenn wir beispielsweise so reagieren:

• Wärme statt Kälte

• Sanftmut statt Eile

• Verständnis statt Isolation

Indem wir Gefühle mit Wärme und Neugier benennen, ohne zu versuchen, uns zu verändern oder zu reparieren, erreichen wir die Amygdala. Das Nervensystem signalisiert: „Oh … da ist jetzt jemand bei mir. Ich bin nicht allein.“ Und neue neuronale Verbindungen entstehen, die sanft Geborgenheit dort schaffen, wo einst Angst war. So stärken wir uns durch Rollenspiele.

Bevor Sie kommen, können Sie Ihre Erkenntnisse aus dem Foundation- training und diesen kurzen Beitrag über Zweck und Praxis des Rollenspiels lesen oder anhören.

So halten Sie Ihr GFK fit

„Keep your GFK fit“ ist eine monatliche Serie, in der drei zentrale GFK Praktiken geübt werden

4 Schritte der Selbstempathie, 
empathisches Zuhören, 
Rollenspiele schwieriger Gespräche

Praxis und Logistik

Dies ist ein preisgünstiges Angebot im Rahmen der Schenkökonomie, bei dem man einmal oder jeden Monat vorbeikommen kann

Dieser Kurs richtet sich an Personen, die bereits eine Foundation- training oder eine Einführung in GFK absolviert haben. Es handelt sich nicht um einen Kurs für absolute Anfänger, obwohl auch Teilnehmer mit Vorkenntnissen (nach Abschluss der Foundation-Schulung) willkommen sind.

Haftungsausschluss / Selbstprüfung

Gewaltfreie Kommunikation ist keine Therapie und ersetzt keine Therapie. Diese Übungseinheit ist möglicherweise nicht für Sie geeignet

 Wenn Sie das Gefühl haben, dass das, was Sie erkunden möchten, für andere schwierig sein könnte, 
wenn es Sie belasten würde, anderen beim Sprechen über schwierige Ereignisse zuzuhören, 
oder wenn Ihnen der Lernfortschritt anderer im Bereich GFK unangenehm sein könnte:
Wenn Sie Fragen haben, fragen Sie bitte.

Zu den anderen Sitzungen

Über Selbstempathie

Wir werden die 4 Schritte der Empathieübung anwenden, die Sie hier noch einmal zusammenfassen können.

Über empathisches Zuhören

Es geht darum, jemandem Raum zu geben, wenn er versucht, etwas Erlebtes zu verarbeiten und zu verstehen. Es geht darum, Gefühle und Bedürfnisse auf unterstützende Weise zu erkennen und zu reflektieren. Diese Fähigkeit ist auch hilfreich in Besprechungen, die vom Thema abkommen oder festgefahren sind.