Bewahren Sie auch unter Druck die Ruhe

Lehre deinen Geist und Körper, geerdet zu bleiben und gewaltlos zu reagieren

9.–11. Oktober 2026 Warschau, Polen

Sie beherrschen die Sprache der Empathie. Ihnen sind Beziehungen wichtig. Sie üben sich in Achtsamkeit. Und dennoch kann es unter Druck zu Folgendem kommen:

♦ Verantwortung für alle übernehmen
♦ Anspannung im Körper spüren
♦ Angst haben, „zu viel“ zu sein
♦ Schuldgefühle haben, wenn man Nein sagt
♦ mit anderen in Verbindung bleiben, dabei aber die Verbindung zu sich selbst verlieren

Hier beginnt dieser Workshop.

Ein dreitägiges, körperorientiertes Erlebnis, in dem Gewaltfreie Kommunikation auf Kampfkunstprinzipien trifft. Für Menschen, denen viel an ihnen liegt, die zu viel in sich hineinfressen und die sich nach spürbaren Grenzen sehnen.

Dies ist kein training .

Wir lehren keine Kampfsportarten.

Wir lehren keine Gehorsamsüberzeugung.

Wir pflegen eine innere und äußere gewaltfreie Haltung mit Rückgrat.

Es ist ein Raum, um zu entdecken, was in deinem Körper passiert, wenn:
♦ eine Grenze überschritten wird
♦ Spannung steigt
♦ jemand dich drängt, sich anlehnt oder Widerstand leistet
♦ dich jemand stützt oder hält

Können Sie unter Druck die Verbindung halten? 
Können Sie Ihr „Nein“ akzeptieren, ohne zusammenzubrechen?
Können Sie Unterstützung annehmen, anstatt alles allein zu tragen?

Dies ist ein Bahnübergang:

• Vom Management aller anderen – bis hin zur Zeit mit sich selbst
• Vom Zusammenhalten bis zur geerdeten Präsenz
• Von Spannung – hin zum Loslassen
• Von GFK Sprache – zu verkörperter Gewaltlosigkeit
• Vom Setzen, Bekämpfen und Verfestigen eigener Grenzen – bis hin zum Fühlen dieser Grenzen

Wie das begann

Dieser Workshop entstand nicht am Schreibtisch. Er entwickelte sich aus einem neuntägigen Embodied GFK training , in dem Magdalena als Trainerin und Simeon als Teilnehmer tätig waren. Eines Morgens, in einer für die Gruppe vorgesehenen Zeit, brachte Simeon Elemente der Kampfkunst in den Raum. Magdalena schloss sich an. Es machte Klick. Womit GFK in Sprache und Beziehung arbeitet, verkörperte die Kampfkunst bereits den Körper. Das eine verband das andere.

Was Sie erleben werden, ist aus dieser gemeinschaftlichen Schöpfung entstanden.

Wer hält den Raum inne?

Magdalena Sendor ist GFK zertifizierte trainer*innen und systemische Begleiterin mit über 15 Jahren Erfahrung in Mediation, Coaching und Beziehungsgestaltung. Sie kombiniert GFK mit somatischen Praktiken und Bewegung und unterstützt Einzelpersonen, Teams und Organisationen dabei, Empathie, authentische Kraft und bewusste Verbundenheit zu entwickeln.

Simeon Ivanov – Pädagoge und Ausbilder für naturnahe Bildung, Bewegungspraktiken und tiefe Naturverbundenheit. Kampfkünstler, Bergsteiger und Begleiter bei der persönlichen und kollektiven Transformation durch Körper, Ökologie und Gemeinschaft.

Gemeinsam schaffen sie einen Raum, in dem man nicht vor die Wahl gestellt wird, entweder mächtig zu sein oder freundlich zu sein.

Wichtigste Erkenntnisse

Dank dieser 3 Tage können Sie Folgendes erleben:
♦ ein klareres, körperliches Ja und Nein 
♦ mehr Leichtigkeit, in Konfliktsituationen präsent zu bleiben
♦ weniger Erstarren oder Zusammenbrechen unter Druck 
♦ stärkeres Vertrauen in die Signale Ihres Körpers
♦ mehr Fähigkeit, Unterstützung anzunehmen
♦ die Fähigkeit, fürsorglich zu bleiben, ohne sich selbst zu vernachlässigen

Dieser Workshop ist für Sie geeignet, wenn:

a. Sie haben bereits eine gewisse Beziehung zu Ihrem Inneren.
b. Sie wünschen sich Grenzen, die gelebt und nicht nur verstanden werden.
c. Sie sind bereit, durch Ihren Körper statt nur durch Worte zu kommunizieren
. d. Sie geben anderen oft Raum
. e. Sie erkennen übermäßiges Funktionieren, den Drang, es anderen recht zu machen, oder chronisches Selbstmanagement.
f. Sie haben Erfahrung mit Therapie, Meditation, Körperarbeit, Bewegung, Coaching oder spiritueller Praxis.

Der Workshop ist besonders wirkungsvoll für: ♦ Moderatoren ♦ Coaches ♦ Therapeuten ♦ trainer*innen ♦ Führungskräfte ♦ Lehrer ♦ Aktivisten ♦ Menschen in helfenden Berufen ♦ alle, die es leid sind, immer nur die Last anderer zu tragen

Dies ist nicht für Sie geeignet, wenn: ♦ Sie sich in einer akuten psychischen Krise befinden ♦ Sie aktuell durch die Aufarbeitung eines Traumas destabilisiert sind ♦ Sie einen sanften Rückzug ohne Konflikte suchen ♦ Sie keinen Körperkontakt wünschen ♦ Sie eher Techniken als innere Transformation anstreben.

Sie benötigen nicht: ♦ Kampfsporterfahrung ♦ Vorkenntnisse in Bewegungstraining training besondere Kraft, Athletik oder Flexibilität

Der physische Aspekt ist zugänglich, nicht-sportlich und für verschiedene Körpertypen und Altersgruppen geeignet.

Drei Tage lang ist Ihr Körper das wichtigste Instrument.

Wir werden arbeiten mit: ♦ Druck ♦ Schub und Widerstand ♦ Unterstützung und Gegengewicht ♦ Berührung ♦ fester Stand ♦ Nervensystemmodi

Eine Herausforderung ist eine Einladung, keine Forderung. Du bleibst stets in Verbindung mit deinem eigenen Tempo und deinem eigenen Körper. Du kannst jederzeit Nein sagen und dich entscheiden, an einer Übung nicht teilzunehmen.

Das Programm umfasst: ♦ Bodenübungen ♦ Partnerübungen im Stehen ♦ angeleitete Bewegungserkundungen ♦ strukturierte verbale Reflexion ♦ Zeit für Selbstreflexion und Tagebuchführung

Es gibt keine Würfe, keine Kampfübungen, keine Selbstverteidigungschoreografie und keine Erwartungen an die sportliche Leistung.

Sie lernen: ♦ neue Herangehensweisen an die verbale und nonverbale Kommunikation ♦ Unbehagen auszuhalten ♦ Momente des Nichtwissens anzunehmen ♦ Unterstützung in Echtzeit, um mit dem, was sich ergibt, umzugehen

Die Einwilligung bezüglich Berührungen und Körperkontakt wird am ersten Morgen eingeholt und im Laufe der Zeit immer wieder überprüft.

GFK ist unser Vordergrund.

Dennoch benötigen Sie keine training GFK . Im Workshop lernen Sie, mithilfe dieser Methode Ihre inneren Vorgänge zu benennen: die Gefühle, die unter Druck entstehen, die Bedürfnisse hinter Ihrem übermäßigen Funktionsverhalten, die Bitten, die Ihnen schwerfallen zu äußern. Die körperlichen und verbalen Aspekte wirken in dieselbe Richtung: Beide fordern und lehren Sie, im Hier und Jetzt präsent zu sein und wahrzunehmen, was tatsächlich geschieht, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Ihrer Meinung nach geschehen sollte.

Dies ist ein intensiver, erfahrungsorientierter Lernraum, in dem Herausforderung zu Information wird.

Was es nicht ist: kein training keine Therapie, keine Selbstverteidigung, kein Workshop, in dem man über seine Grenzen hinausgetrieben wird

Wenn Sie beim Lesen dieser Zeilen etwas in sich spüren, das Sie berührt, könnte das bereits ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper das Werk erkennt.

Logistik:

Veranstaltungsort: Karmik, Warszawa-Powsin, Polen

Der Workshop findet an einem wunderschönen Ort am Rande von Warschau statt – inmitten der Natur, mit Garten, Feuerstelle und Sauna. Es werden köstliche, mit Liebe zubereitete vegetarische Speisen serviert. Sie können mit dem Bus aus dem Stadtzentrum anreisen, mit dem Auto fahren oder vor Ort übernachten.

Datum: 9.-11.10.2026

Workshopzeiten (inkl. 1 Stunde 15 Minuten Mittagspause): Freitag, 9. Oktober — 10:00–18:00 Uhr Samstag, 10. Oktober — 9:00–18:00 Uhr Sonntag, 11. Oktober — 9:00–16:00 Uhr

Die drei Tage bilden eine vollständige Sequenz. Ein teilweises Zusammenfügen ist nicht möglich.

Im Anschluss an den Workshop findet am 3. November von 19:00 bis 21:00 Uhr eine optionale Online-Integrationssitzung statt, um die weitere Entwicklung im Alltag zu unterstützen.

Die Gruppengröße ist auf 24 Personen begrenzt.

Wenn Sie beim Lesen dieser Zeilen eine innere Reaktion verspürt haben – dieser Reaktion können Sie vertrauen.

Wie viel kostet es?

WORKSHOPGEBÜHR

Frühbucherpreis: 10 Plätze, verfügbar bis 15.06.2026 – je nachdem, was zuerst eintritt. 1550 PLN / 370 EUR

Spätbucherpreis: 14 Plätze, verfügbar bis 20.07.2026 – je nachdem, was zuerst eintritt. 1750 PLN / 415 EUR

Letzte Chance: 2100 PLN / 495 EUR

Um sich Ihren Platz zu sichern, müssen Sie eine Reservierungsgebühr von 700 PLN / 165 EUR entrichten.

Verpflegungs- und Unterkunftsgebühr

KEINE UNTERKUNFT – NUR MITTAGESSEN (Für Teilnehmer, die nur tagsüber an den Workshops teilnehmen möchten) Freitag, Samstag, Sonntag 180 PLN / 45 EUR (Der Veranstaltungsort liegt weit entfernt von Restaurants.)

VOLLVERSORGUNG Freitag – Mittag- und Abendessen, Samstag Frühstück, Mittag- und Abendessen, Sonntag Frühstück und Mittagessen 450 PLN / 110 EUR

UNTERKUNFT für 2 Nächte ♦ Einzelzimmer – 300 PLN / 70 EUR (nur noch ein Zimmer verfügbar) ♦ Doppelzimmer – 260 PLN / 62 EUR (nur noch ein Zimmer verfügbar) ♦ Zehnbettzimmer – 200 PLN / 48 EUR ♦ Training (inkl. Matratze) – 160 PLN / 38 EUR

Bettwäsche-Set & Handtuch 20 PLN / 5 EUR – für einen Aufenthalt

Wenn die Kosten das einzige Hindernis für Ihre Teilnahme an den Workshops darstellen oder Sie Fragen zum finanziellen Beitrag haben, sprechen Sie uns bitte an. Diese Gespräche bieten die Möglichkeit, einander kennenzulernen, Kontakte zu knüpfen und gemeinsam kreative Lösungen zu finden, die den Bedürfnissen jedes Einzelnen gerecht werden.

Wir freuen uns, von Ihnen zu hören: [email protected] / +48 698 684 151

Bereit für einen Workshop, der lange nachwirken wird? Diese Erfahrung ist unvergesslich.