Denne måned vil vi fokusere på rollespil, som er en øvelse, der giver dig en anderledes kropsliggjort oplevelse af NVC-inspireret dialog.

Frygten for kommende vanskelige situationer er baseret på tidligere oplevelser med lignende samtaler. Disse minder sidder i nervesystemet som fornemmelser, billeder, fragmenter – og de er stadig åbne (ikke integrerede) og levende, fordi amigdalaen (den farevarslingsdel af vores hjerne) ikke tidskoder disse oplevelser, den registrerer truslen som reel og aktuel, så vi er vågne over for fare.

Her er åbningen: da disse minder ikke er fuldt integrerede, er de åbne for at blive ændret, hvis vi giver os selv en anderledes oplevelse. Så hvis vi for eksempel reagerer med:

• Varme i stedet for kulde

• Mildhed i stedet for hastværk

• Forståelse i stedet for isolation

og ved at navngive følelser med varme og nysgerrighed, uden at forsøge at reparere eller ændre os, når det amygdalaen. Nervesystemet siger: "Åh ... nogen er her sammen med mig nu. Jeg er ikke alene." Og nye neurale forbindelser dannes, der blidt lægger sig i lag i sikkerhed, hvor der engang var frygt. Det er sådan, vi giver os selv ressourcer med rollespil.

Inden du kommer, kan du gennemgå dit input fra din Foundation-træning og læse eller lytte til dette korte indlæg om formålet med og øvelsen i rollespil.

Om at holde din NVC i form

"Hold din NVC i form" er en månedlig serie, der praktiserer 3 kerne-NVC-praksisser

4 trin til selvempati 
Empatisk lytning 
Rollespil i vanskelige samtaler

Praktisk og logistik

Dette er et billigt eller gavekort til en billig penge drop-in, du kan komme én gang eller hver måned

Dette er åbent for personer, der har gennemført en Foundation-uddannelse eller en introduktion til NVC. Dette er ikke et kursus for begyndere, men relative begyndere (efter Foundation) er velkomne.

Ansvarsfraskrivelse / Selvtjek

Ikkevoldelig kommunikation er ikke terapi og erstatter ikke terapi. Denne øvelse er muligvis ikke noget for dig:

 Hvis du har en fornemmelse af, at det, du gerne vil udforske, kan være udfordrende for andre, 
hvis det ville være udløsende at lytte til andre, der taler om vanskelige begivenheder, 
hvis andres begynder- til mellemniveau-indlæring af NVC kan virke akavet for dig,
så spørg endelig, hvis du har spørgsmål.

Om de andre sessioner

Om - selvempati

Vi vil bruge de 4 trin i empatiøvelse, som du kan opsummere her.

Om empatisk lytning

Dette er evnen til at holde plads for nogen, når de forsøger at bearbejde og forstå noget, der er sket. Det er evnen til at reflektere tilbage og gætte følelser og behov på en støttende måde. Det er også en nyttig færdighed til møder, der er ved at gå i stå eller sidder fast.