الدرس المصغر الأول بعنوان "إعادة ضبط العلاقة"

جرب هذا التغيير البسيط اليوم

1. قف
2. تنفس بعمق وسهولة
3. سمِّ الشعور الحقيقي الذي ينتابك (حزن، قلق، إحباط، شعور بالوحدة، خيبة أمل...)
4. انتبه بلطف إلى احتياجاتك (أن تكون مهماً، وأن تُضمّن، وأن تُراعى، وأن تُعتنى بك...).

هذا التغيير البسيط يحوّل التركيز من "من هو ماذا" إلى ما تختبره، وقد يُغيّر مسار الحوار برمّته. من خلال التواصل مع نقاط ضعفك (مشاعرك واحتياجاتك الصادقة)، يمكنك خلق بيئة آمنة ومتناغمة بينكما، تُمكّن الطرف الآخر من الاستماع إليك بصدق. هذا التواصل مع الذات يُقرّبنا من التفاهم المتبادل

هل تريد مورداً عملياً يدعمك؟

قم بتنزيل قائمة المشاعر والاحتياجات الخاصة Cإن في سيبـ (4 صفحات) - وهي أداة بسيطة لتعزيز الوعي العاطفي والتعاطف مع الذات.

قم بتنزيل قائمة المشاعر والاحتياجات