سنركز هذا الشهر على لعب الأدوار، وهو أسلوب تدريبي يمنحك تجربة تجسيدية مختلفة للحوار المستوحى من إن في سي .

تستند المخاوف من المواقف الصعبة القادمة إلى تجارب سابقة لمحادثات مماثلة. تستقر هذه الذكريات في الجهاز العصبي على شكل أحاسيس وصور وشظايا، وهي لا تزال مفتوحة (غير مدمجة) وفعّالة لأن اللوزة الدماغية (جزء الدماغ المسؤول عن الإنذار بالخطر) لا تُؤرّخ هذه التجارب، بل تُسجّل التهديد على أنه حقيقي وراهن، لكي نكون متيقظين للخطر.

إليكم الفكرة الأساسية: بما أن هذه الذكريات غير مُدمجة تمامًا، فهي قابلة للتغيير إذا منحنا أنفسنا تجربة مختلفة. على سبيل المثال، إذا استجبنا بما يلي:

• الدفء بدلاً من البرودة

• اللطف بدلاً من الاستعجال

• الفهم بدلاً من العزلة

ومن خلال تسمية المشاعر بدفء وفضول، دون محاولة إصلاحنا أو تغييرنا، يصل ذلك إلى اللوزة الدماغية. فيقول الجهاز العصبي: "أوه... هناك من هو معي الآن. لست وحدي". وتتشكل روابط عصبية جديدة، تُضفي بلطف شعورًا بالأمان حيث كان الخوف موجودًا. هكذا نستمد قوتنا من خلال لعب الأدوار.

قبل حضورك، يمكنك مراجعة ما تعلمته من تدريبك التأسيسي وقراءة أو الاستماع إلى هذا المنشور القصير حول الغرض من لعب الأدوار وممارسته.

حول حافظ على لياقتك إن في سي

حافظ على لياقتك إن في سي عبارة عن سلسلة شهرية لممارسة 3 ممارسات إن في سي الأساسية

أربع خطوات للتعاطف مع الذات: 
الاستماع التعاطفي، 
تمثيل أدوار المحادثات الصعبة

الجوانب العملية واللوجستية

هذه فعالية منخفضة التكلفة أو تعتمد على اقتصاد الهدايا، يمكنك الحضور مرة واحدة أو كل شهر

هذه الدورة متاحة للأشخاص الذين أتموا دورة تدريبية تأسيسية أو دورة تمهيدية في إن في سي . ليست هذه دورة للمبتدئين تمامًا، ولكن يُرحب بالمبتدئين نسبيًا (بعد إتمام الدورة التأسيسية).

إخلاء المسؤولية / التحقق الذاتي

التواصل اللا عنفي ليس علاجاً ولا بديلاً عنه. قد لا تكون هذه الجلسة التدريبية مناسبة لك

 إذا كنت تشعر بأن ما ترغب في استكشافه قد يكون صعبًا على الآخرين، 
أو أن الاستماع إلى الآخرين وهم يتحدثون عن أحداث صعبة قد يثير لديك مشاعر سلبية، 
أو أن تعلم الآخرين لمصطلح " إن في سي ​​قد يكون غير مريح بالنسبة لك،
فلا تتردد في طرح أي أسئلة لديك.

بخصوص الجلسات الأخرى

حول - التعاطف مع الذات

سنستخدم الخطوات الأربع لممارسة التعاطف، والتي يمكنك تلخيصها هنا.

حول الاستماع التعاطفي

هذه هي مهارة توفير مساحة آمنة لشخص ما أثناء محاولته استيعاب ما حدث. إنها مهارة التعاطف مع مشاعره واحتياجاته وفهمها بطرق داعمة. كما أنها مهارة مفيدة في الاجتماعات التي تنحرف عن مسارها أو تتعثر.