当非暴力沟通走进我的生活时，我正处于绝望之中——我不想活了，因为我不想再感受那种羞耻、疲惫和悲伤，因为我和女儿、儿子的关系破裂了，而且还伴随着言语和肢体暴力。那是我非暴力沟通的开始。

我挺过了被拳头打中鼻子的那一天，也挺过了与伏特加酒共度的那个夜晚，新的一天让我看到了不久的将来参加非暴力沟通研讨会的希望。既然我还活着，那就说明“我必须改变”，我想做出一些改变，而改变自己只能靠自己——人们常说。我把 Marshall Rosenberg 的所有在线视频都看了无数遍。我吸收了所有能找到的知识。我带着非暴力沟通的理念入睡，几乎每天醒来都在练习非暴力沟通。

我尤其被 Marshall Rosenberg 和其他人谈论死亡、暴力和成瘾等问题时所展现出的简洁、清晰和深切的同情心所感动，例如在课程和访谈中。文本中的孩子，像我的孩子一样，似乎既愤怒又坚强，既充满关爱又脆弱；而我，似乎也同样如此。我渴望安全感、慈爱和保障，渴望被拥抱，渴望能够与心中的痛苦共处，渴望被理解，渴望对爱和生命抱有信念。从2014年10月18日到今天，2023年11月28日，这段时间漫长而艰辛，至今仍在继续。

我最大的感悟。。。自我负责。 

我将自己的人生温柔地掌握在自己手中。我温柔地对待自己，对待我的恐惧、“错误”和“错失的良机”，就像对待那株刚刚发芽、渴望充满喜悦地走向世界的小植物。我逐渐了解自己感受和接纳脆弱、恐惧、悲伤和无尽喜悦的能力。我逐渐意识到自己拥有的资源。

在意识到此刻我的能力范围内，说“不”和说“是”永远都是对我自身需求的肯定时，我会做出正确的选择。当我陷入困境、无法继续深入探索时，我会寻求帮助。

有人说过，信念可以移山，我想他们指的是爱。非暴力沟通意味着培养一种爱的态度。去爱自己、去爱他人、去爱这个世界，这种爱可以移山。这就是我通过非暴力沟通所体验和学到的，也是我渴望传递的。