以同理心沟通促进人际关系

人际关系可以成为我们最深层意义和支持的来源。也能触及我们最脆弱的角落。我指导人们处理最重要的人际关系，帮助他们以自我关怀、关爱他人、诚实正直的态度面对生活。

对我而言，非暴力沟通（NVC）并非一套沟通技巧，而是一种生活和人际关系的方式。其核心在于帮助我们理解自身的感受，与对我们和他人而言最重要的事物建立联系，并分享和决定如何促进我们对联结和相互依存的基本需求。

作为一名 CNVC 认证培训师和关系教练，我主要服务于希望更坦诚沟通、更深入地了解自己和他人、并建立更有联结、更富同情心和更充满活力的关系的伴侣和个人。

非暴力沟通（NVC）是我方法的核心。我的工作也融合了内在家庭系统疗法（IFS）、情绪聚焦疗法（EFT）、人际神经生物学（IPNB）、正念和实用的人际关系技巧。我的重点领域包括：

• 以调节和协同调节策略的韧性来接纳我们的情绪体验， 
• 在人际关系中共同疗愈，提升 同理心沟通的核心技能。
• 当我们与自己建立联系时（通过自我同理心和自我关怀），成为一种持续的、温暖的、充满爱意的存在；
• 通过观察和注意到我们阐述中的模式，从而扎根于对所发生事件和我们反应之间关键区别的理解。

通过 Couples Focus为情侣和个人提供关系辅导。 我还带领线上和线下工作坊及练习小组，线下课程主要在大费城地区举办。 即将推出的课程请查看我的 活动日历。

对于那些希望随时随地通过网络连接学习和练习的人，我通过关系学院提供按需课程。

想了解更多关于我的信息，请向下滚动此页面，查看我创作的视频、资料和其他资源。 

如需就辅导或学习机会与我联系，请 与我联系。

资源、著作和产品

资源

• 非暴力沟通 概述图（3种模式，4个组成部分） —— 非暴力沟通 （NVC）包含3种模式（自我同理、同理心和坦诚的自我表达），由相同的4个组成部分构成。 下方是一个方便的图示参考。 您可以下载该图示以供参考和使用。
  
  
• 六 (6) 类请求 ——请求的力量不容小觑。 我的经验是，熟练掌握 六类请求 有助于我们实时思考该提出什么建议。 通过拓展我们的请求方式——无论是寻求联系、信息、理解、反馈、头脑风暴还是行动——都能帮助我们将每个人的需求与一个具体可行的方案结合起来。
  
  
• 摆脱“指责游戏”的U型转弯策略 ——U型转弯策略不去纠结于他人的过错，而是通过重新关注自身的经历、需求和建议，促进更多的联结、理解与合作。 “指责游戏”总是不自觉地聚焦于哪里出了问题以及谁该为此负责。 指责他人会让人感到孤立无援、无能为力。 型转弯策略提供了一条新的路径：觉察到我们的评判，停下来反思，向内探索，重新与那些真正重要的需求和诉求建立联系。

著作

• 情绪的作用 （情侣情绪系列）——如果你的情绪不是需要解决的问题，而是需要理解的信号呢？恐惧、愤怒、悲伤、内疚和焦虑，或许都在试图引导你关注一些重要的事情。 在本文中，你将学习一个简单的框架，帮助你对自己的情绪体验产生好奇心，从而能够以更清晰、更智慧、更有意识的方式做出回应，而不是自动做出反应。 配套 视频
  
  
• 情侣间的情感共通之道 （情侣情感系列）——情感在恋爱关系中至关重要。 加深我们对情感的理解，并培养可靠的应对方式，会对我们的关系产生深远的影响。 我将介绍一个简单的框架来理解情感体验，并提供一个您可以与伴侣一起进行的实用练习。 > 配套视频
  
  
• 每一次互动都包含两个层面 ——每一次互动都包含两个层面：内容层面（讨论的内容）和关系层面（感受）。 追踪并参与这两个层面的互动，是一种改变人生的方法……
  
  
• 积极框架 ——积极框架是一种小小的转变，却能产生巨大的影响——它强调的是你想要什么，而不是哪里出了问题。 学习伴侣们如何运用积极框架，让每一次对话都更加清晰、轻松，并增进彼此的联系。
  
  
• 摆脱互相指责的困境 ——“U型转弯”是一种摆脱“互相指责”困境的策略。这种策略不去关注他人的过错，而是通过重新关注自身的经验、需求和建议，来促进更多的联系、理解和合作。
  
  
• 六大类请求 ——请求是邀请更多支持与合作的有效方式，可以帮助你实现最重要的目标。 学习并运用这六大类请求框架，实时与你想要的事物建立联系。
  
  
• 我的资源储备如何？ ——当我们疲惫、压力过大或情绪低落时，对话会比我们预想的更加困难——沟通技巧和同理心都会受到影响。
  本文探讨了如何通过监测、提升和回应自身的“资源储备”水平，来促进更有效的沟通互动。

视频

• 情侣间的情绪：情绪的作用 （约20分钟）——如果你的情绪不是需要解决的问题，而是需要理解的信号呢？恐惧、愤怒、悲伤、内疚和焦虑，或许都在试图引导你关注一些重要的事情。 在本文中，你将学习一个简单的框架，帮助你对自己的情绪体验产生好奇心，从而能够以更清晰、更智慧、更有意识的方式做出回应，而不是自动做出反应。
  
  
• 痛苦话语——它是什么以及如何应对 （约20分钟）——当我们感到不知所措时，痛苦会占据主导，而我们说出的话很可能并非我们想让别人知道的。 这段视频提供了一些实用的方法，帮助我们识别痛苦话语，在它造成伤害和误解之前及时制止，并将指责转化为隐藏在话语背后的感受、需求和信息。
  
  
• 我的资源储备如何？ ——当我们疲惫、压力过大或情绪低落时，对话会比我们预想的更难——沟通技巧和同理心都会受到影响。
  这段视频探讨了如何通过监测、提升和回应自身的“资源储备”水平，来促进更有效的沟通互动。
  
  
• 情侣间情绪共通之道 （约30分钟）——情绪在恋爱关系中至关重要。 加深我们对情绪的理解，并培养可靠的应对方式，会对我们的关系产生深远的影响。 我将介绍一个简单的情绪体验理解框架，并提供一个您可以与伴侣一起进行的实用练习。
  
  
• 摆脱互相指责：U型转弯策略 （约10分钟）——U型转弯是一种摆脱“互相指责”策略。这种策略不去指责他人的过错，而是通过重新关注自身的经验、需求和建议，来促进更多的沟通、理解和合作。
  
  
• 积极框架 （约20分钟）——积极框架是一种小小的转变，却能产生巨大的影响——它强调的是你想要什么，而不是哪里出了问题。 本文将展示伴侣如何运用积极框架，让每一次对话都更加清晰、轻松，并增进彼此的联系。
  
  
• 需求觉察：策略正念 （约20分钟）——如果你做的每一个选择——每一个习惯、冲动和渴望——实际上都是通往理解什么才是最重要的一扇门，那会怎样？在这段短视频中，我分享了需求觉察如何彻底改变了我的生活，以及“策略正念”——那些简单的好奇、接纳和理解的时刻——如何重塑清晰度、自主性和联结感。

标准产品

• 情侣情绪课程 ——情侣情绪课程是一个实用的工作坊，旨在帮助情侣更好地理解情绪，并培养有效处理情绪的技能，无论是单独处理还是共同处理。
  
  
• 非暴力沟通 情侣（课程，由我的朋友兼同事Lisa Gottlieb主讲）——学习并练习与伴侣进行非暴力沟通的基础知识！在本课程中，我们将分享一些实用技巧，帮助您与伴侣共同建立可靠的联结和亲密关系。 这些技巧并非针对特定场景提供“千篇一律”的策略，而是赋予你们双方力量，共同应对任何挑战、解决冲突，并庆祝一切顺利的时刻。