2008年，我第一次参加非暴力沟通（NVC）工作坊时，完全不知道自己即将踏上怎样的旅程。在那之前，我从未真正了解过自己，更确切地说，是从未真正面对过自己的感受、情绪和“敏感点”，我对它们的存在几乎一无所知。这一次，它并非一次理性的、以思维为主导的内心探索之旅，而是一次聆听和感受的、身体力行的体验，而在此之前，我从未允许自己拥有过这样的体验。

我发现这种方法非常有效、清晰且简单：我该如何表达自己，才能让对方能够听完我的话，理解我，并且在最好的情况下，满足我的要求？在这个周末的工作坊以及随后的年度培训中，我了解到非暴力沟通远不止是一种沟通模式。它也是一种邀请，邀请我们与自己成为越来越好的朋友。我越是在日常生活中保持觉察，就越容易了解自己，接纳自己的“缺点”，甚至学会爱自己。

我越能更好地与自己相处，就越容易理解周围的人和环境。对我而言，非暴力沟通首先在于联结——与我自身以及对方内心深处鲜活的自我联结。一旦建立了联结，许多之前看似不可改变的事情就会发生改变：片面的视角会打开，愤怒和内疚感会消散，意想不到的解决方案往往会自然而然地涌现出来。

近年来，我不断深入探索如何更好地接纳自己的脆弱。因为我逐渐明白，尤其是在学习非暴力沟通的过程中，我们的脆弱以及我们应对脆弱的方式常常导致我们封闭内心，戴上面具，不再敞开心扉。然而，脆弱恰恰是我们人与人之间建立联结的关键。这种一方面是退缩和自我保护，另一方面是真实地展现自我、勇敢地与他人相处的挣扎，是我们每个人每天都在面对的挑战。

我的贡献在于为我们所有人提供成长和发展的机会，朝着以下方向努力：

• 与自己和周围的人建立更紧密的联系
• 其他形式的冲突解决方式和
• 一种顾及所有生命需求的和谐共处方式。

我希望这种改变不仅体现在人际关系层面，也体现在我们的社会层面。我非常乐意为此贡献一份力量！