连接之声

作为一名音乐教师，我在培训课程中融入了音乐和非语言元素。 音乐是通往潜意识的直接途径。 有时我们会唱歌，让自己的声音被听到，也倾听小组中其他人的声音。 有时我们会进行一些非语言练习，例如使用乐器、跳舞或进行聆听练习。 在这些时刻，“想要证明自己是对的”这种想法会立刻消失。

一个空间随之出现，我们可以不加评判地观察，感知他人的需求，并通过我们的存在立即做出回应。 对我而言，这就是非暴力沟通与音乐之间的协同作用：我们学会倾听言外之意，我们超越“对错”的范畴，我们心与心相连。

当我们沟通时，我们常常关注字面意思。 心理学家阿尔伯特·梅拉比安用他的7-38-55法则解释说，我们的沟通就像一座冰山，绝大部分都隐藏在水面之下，存在于潜意识中。 他指出沟通由55%的肢体语言（特别是面部表情）、38%的语调和声音运用（音量、音调、重音）以及7%的言语构成。
有趣的是，我们常常执着于那7%，而真正的生活却发生在潜意识中。 正如Tjeu van den Berk精辟地描述的那样，潜意识才是生活真正发生的地方。 意识到这一点也彻底改变了我的生活。

对我而言， 非暴力沟通 已成为一种生活方式和生活艺术。 它需要不断提升觉察力，需要一种与他人平等相处、充满尊重和真诚好奇的内在态度。 这听起来很简单，但现实往往更具挑战性。 我成长于一个人们习惯于用对话来证明自己观点的时代。 通过真正践行 非暴力沟通，我痛苦而又美好地明白：与他人建立联结远比证明自己正确更有价值。 这种联结需要真正地倾听、理解、提出开放式问题，并寻求更深层次的洞察：对方内心深处究竟在想些什么？

与此同时，这段旅程教会了我审视自己。 我的内心世界里究竟存在着哪些愿望、渴望和需求？这段探索之旅带给我的答案与我之前的设想截然不同。 在表象之下，那些深层而普遍的需求正在发挥作用：安全感、归属感、自爱、自信、被认可、爱和联结。
我被这些发现深深打动，同时也意识到我可以并且想要帮助他人发现他们自身的需求。 因为满足彼此的需求，才能建立联结。