人们对通过“自由计划”学习非暴力沟通和正念的个体知之甚少。本研究考察了三位男性的生活经历，以及“自由计划”“社区圈”成员的经历。研究运用观察和深度访谈获得的民族志数据，创作了一系列文学肖像。这些肖像揭示了个人叙事与公共话语之间的关系，以及权力与知识如何在暴力话语和非暴力话语中产生和运作，并展现了与主流话语和反抗话语相关的论述实践。本研究记录了非暴力沟通和正念如何成为自由的实践，并促进了一种新的自我伦理的形成。