关于本项目

当家庭互动反复导致疲惫、误解或疏离感时，重拾轻松与平静似乎遥不可及。本课程提供了一条切实可行的途径，帮助您摆脱沟通困境。通过非暴力沟通（NVC），您将学会以更清晰的思路和更沉稳的心态应对紧张时刻。由于每个家庭的动态各不相同，本课程将小组学习与一对一的私人辅导相结合，为您提供可直接应用于日常人际关系的实用技巧和工具。

这是给谁的？

任何想要培养与家人（包括伴侣、子女、父母或生活中其他任何关系）建立非暴力沟通技巧的人。

项目概述

• 4 次小组工作坊：4 次每周 2 小时的面对面课程，将非暴力沟通理论与实际应用相结合，包括小组讨论、分组练习、角色扮演等。
• 1次Zoom线上私人辅导：与Julia进行1小时的私密辅导，根据您的个人需求和情况量身定制。 本次辅导不仅为您提供直接、个性化的支持，还能让Julia在严格保密的前提下，优化方案，更好地满足您的需求。

每周主题

第一周：自我同理心——寻找你的内心空间
当家庭关系激起强烈的情绪或激起强烈的反应冲动时，保持内心的平静似乎难上加难。 在本次课程中，我们将深入探索非暴力沟通的“零步骤”：学习如何放慢脚步，在内心深处创造一个温暖的空间，温柔地关爱自己的体验。 我们将练习如何暂停并觉察自己真实的感受，探索内心深处真正重要的东西，并感受承认自身需求所带来的宽广空间。 这种接地练习将为你清晰、轻松地应对家庭状况奠定至关重要的基础。

第二周：听取“不”并接受反馈
当家人说“不”、反驳或说出让我们感到不舒服的话时，保持冷静而不做出反应可能非常困难。 在本次课程中，我们将重点学习如何在这些紧张时刻保持内心的平静，以便您能够接受具有挑战性的话语，而不会立即进入防御模式或逃避现实。 我们将练习如何透过言语去理解对方真正想要表达的意思。 本次课程将帮助您释放内在的力量，从而更好地应对摩擦，推动对话向前发展，而不是陷入互相指责和辩解的泥潭。

第三周：如何说“不”并分享建设性反馈
在家庭关系中，说“不”或分享建设性反馈可能会让人感到不舒服，我们常常陷入两难境地：要么隐藏真实感受以避免冲突，要么以某种方式表达出来却会疏远他人。 在本次课程中，我们将练习如何在拒绝请求或提出改变时，坦诚地表达自己的真实想法，同时保持对话的开放性和联结感。 我们将练习了解对方对我们信息的感受，从而在尊重自身感受的同时，也给予对方足够的空间。

第四周：突破旧模式，开辟新路
当家庭对话反复陷入同样的​​僵局时，互动就陷入了死循环。 在最后一节课中，我们将总结之前学到的知识，尝试用不同的方式应对这些时刻，重点关注您与家人之间积极的联结状态。 我们将练习如何在保持对彼此立场的敏锐关注的同时，创造空间，看看能否搭建沟通的桥梁。 这种探索将帮助您发现通往相互理解的新途径，为建立真诚的关系敞开大门。

辅导员
沈近嘉
CNVC认证NVC培训师|基于 NVC 的中介器

日期和时间

• 4场小组研讨会：1月10日、24日、31日和2月7日（下午1:30-3:30）
• 1. 私人课程：单独安排

投资
报名截止日期：11月30日前：400美元+HST；
报名截止日期：12月1日及之后：435美元+HST
（包含4次每周一次的现场研讨会和1次私人Zoom辅导课程。）

经济援助：
人生不同阶段的经济状况可能大相径庭。 我们为那些真心致力于学习非暴力沟通（NVC）但面临经济困难的人士提供少量部分经济援助名额。 如果您想根据具体情况申请，请通过联系表格联系Julia，了解名额情况。

名额有限，仅限 8人参加。