大多数男人从未被教导去了解自己。他们被教导要坚强，要控制自己，要勇往直前。他们行为背后的感受、需求和未被满足的渴望，从未被赋予语言，更遑论空间。

“五班制计划”是一个为期 12 周的在线课程，它将开始改变这种状况。

该课程由国际认证的非暴力沟通培训师巴里·琼斯开发，将非暴力沟通、正念和身体觉知练习融合在一个结构化的团体课程中，专为男性设计。它引导参与者经历五个具体的转变：从自动反应到有意识的停顿，从指责到承担责任，从控制到真正的好奇，从表现到临在，以及从孤立到被其他男性见证和支持的转变体验。

非暴力沟通是这项工作的核心。

Nonviolent Communication sits at the core of this programme, not as a communication technique to be learned and applied, but as a living framework for self-understanding. Participants use NVC to trace their reactions back to their feelings and needs, to recognise the observations they have confused with evaluations, and to begin speaking and listening in ways that create connection rather than distance.

该课程以温和、实用的方式，结合男性的人际关系和经历，介绍非暴力沟通框架。

该团体作为变革的载体

这个项目最强大的优势之一在于它所创造的社群。许多男士来之前从未在一个真正欢迎坦诚交流的群体中待过，在那里他们可以畅所欲言地谈论自己的困境而不用担心被人利用，也不会听到自己并不需要的建议。

每周在Zoom上进行的直播课程以及贯穿整个项目的三个男性聚会之夜，恰恰提供了这样一个空间。男士们常常将其他男士的见证描述为这段旅程中最出乎意料、最具变革意义的部分之一。

下一期课程将于2026年9月29日至12月15日举行，其中包括

• 每周二晚上 18:00–20:00 GMT 在线直播课程。
• 每月一次的线上小组辅导电话会议，周四 10月15日、11月12日和12月10日 18:00–20:00 GMT 在线举行。
• 每周家庭反思和练习
• 问责伙伴
• 专属在线社区平台

这是给谁看的？

这个项目面向那些准备好诚实地审视自己、审视自身行为模式、反应方式以及塑造他们在人际关系中表现方式的各种因素的男性。它尤其适合那些在亲密关系中遇到困难、希望在伴侣和父亲的角色中更加投入、更富情感，或者感到需要做出改变但尚未找到有效方法的男性。

不确定是否适合自己？不妨先参加我们免费的一小时特色工作坊。下次工作坊将于6月16日、7月22日或9月8日举行，时间为英国夏令时19:00-20:00 。参加者将获得9月份团体课程的专属25%折扣码，可用于早鸟价或标准价。

预订免费工作坊名额

致非暴力沟通实践者和培训师的说明

如果你是一名男性，并且与男性一起工作，无论是个人还是团体，那么“五轮班制计划”可能是一个对你自身实践非常有价值的资源。

致合作伙伴

对于伴侣和爱着可能需要这种帮助的男人的人来说，最温和的方式往往是平静地说“我偶然看到了这个，就想到了你”，而不是谈论需要改变的地方。

投资：早鸟价 895 英镑（截止 8 月 11 日），之后标准价 1249 英镑。提供分期付款计划，参加免费的一小时研讨会还可额外享受 25% 的折扣。 立即预订免费研讨会名额。

关于巴里·琼斯

巴里·琼斯是一位获得国际认证的非暴力沟通培训师，也是“男性崛起”（ManKind Rising）的创始人。“男性崛起”是一家提供教练和个人发展服务的机构，致力于帮助男性更深入地了解自己，并在最重要的关系中展现不同的一面。巴里亲身经历过他所教授的模式，并将自己坦诚的经历、挑战以及未经审视的男性固有思维模式所带来的代价融入到与男性的合作中。