Bu uygulama, özellikle kendimizi aşırı enerjik, kendimizden kopmuş veya duygusal olarak bunalmış hissettiğimiz zamanlarda, bedene ve şimdiki ana nazikçe geri dönmeye davet eder.

Duyumları dikkatle ve merakla fark ederek, otomatik tepkilerimizi yavaşlatmaya ve içimizde olup bitenleri daha derinlemesine dinlemeye başlarız. Çoğu zaman, zihin bir şeyi adlandırmadan önce beden onu algılar.

Şiddetsiz İletişim bağlamında, bu farkındalık kendimizle daha dürüst bir bağ kurmamızı destekleyebilir. Ne hissettiğimizi, bizim için neyin önemli olduğunu ve tepkilerimizin altında yatan özlemi anlamamıza yardımcı olabilir. Bu noktadan hareketle, empatiyle dinlemek, dürüstçe konuşmak ve önemli konuşmalarda mevcut kalmak genellikle daha kolay hale gelir.

BU UYGULAMANIN ÖNEMİ

Kendimizle daha barışık hissettiğimizde, içimizde genellikle daha fazla alan olur. Farkına varmak için daha fazla alan. Seçim yapmak için daha fazla alan. Savunmaya geçmek, suçlamak veya geri çekilmek yerine özenle yanıt vermek için daha fazla alan. Bedene dönmek, gerginlik, belirsizlik veya duygusal yoğunluk anlarında sessiz bir dayanak noktası olabilir.

Şİ & ŞEFFAF DİYALOG

Bu uygulama, zorlu konuşmalardan önce veya konuşmalar sırasında, güçlü duygular ortaya çıktığında veya kendinizle yeniden bağlantı kurmak istediğiniz herhangi bir zamanda destekleyici olabilir. Size şu konularda yardımcı olabilir:

• Şimdiki ana bağlı kalın
• Duyguları ve ihtiyaçları daha net fark edin
• Daha fazla empatiyle dinleyin
• Dürüstlük ve özenle konuşun
• Rahatsızlık hissettiğinizde bile bağlantıyı koruyun

Kendimize ne kadar derinlemesine eşlik edebilirsek, başkalarına şefkatle yaklaşmamız da o kadar mümkün hale gelir.