Baskı Altında Duruşunuzu Koruyun

Zihninizi ve bedeninizi köklenmiş kalmaya ve şiddet içermeyen şekilde tepki vermeye alıştırın

9-11.10.2026 VARŞOVA, POLONYA

Empati dilini biliyorsunuz. İlişkilere önem veriyorsunuz. Farkındalık pratiği yapıyorsunuz. Yine de baskı altında şunları yapabilirsiniz:

♦ Herkesin sorumluluğunu üstlenmek
♦ Vücudunuzda gerginlik hissetmek
♦ "Fazla" olmaktan korkmak
♦ Hayır dediğinizde suçluluk duymak
♦ Kendinizle bağlantınızı kaybederken başkalarıyla bağlantıda kalmak

Bu atölye çalışması burada başlıyor.

3 günlük, beden odaklı bir deneyim Şiddetsiz İletişim dövüş sanatları prensipleriyle buluştuğu Derinden önemseyen, çok fazla şey içinde tutan ve gerçekten hissedebilecekleri sınırlar isteyen kişiler için.

Bu bir teknik eğitimi değil.

Biz dövüşmeyi öğretmiyoruz.

Biz itaat etmeyi öğretmiyoruz.

Hem içsel hem de dışsal olarak, kararlılıkla şiddet içermeyen bir duruş sergiliyoruz.

Bu, vücudunuzda şu durumlarda neler olduğunu keşfedebileceğiniz bir alan:
♦ bir sınır aşıldığında
♦ gerilim arttığında
♦ biri ittiğinde, yaslandığında, direndiğinde
♦ biri sizi desteklediğinde veya tuttuğunda

Baskı altında bağlantınızı koruyabilir misiniz? 
"Hayır"ınızı yıkılmadan söyleyebilir misiniz?
Her şeyi tek başınıza taşımak yerine destek alabilir misiniz?

Burası bir geçiş noktası:

• Herkesi yönetmekten, kendinizle baş başa kalmaya kadar
• Kendini toparlamaktan — dengeli bir varoluşa
• Gerilimden — akmasına izin vermeye
• Şİ dilinden, somutlaşmış şiddetsizliğe
• Sınırlarınızı belirlemekten/savunmaktan/katılaştırmaktan, onları hissetmeye kadar

Bu nasıl başladı?

Bu atölye çalışması masa başında tasarlanmadı. Magdalena'nın eğitmen , Simeon'un ise katılımcı olduğu dokuz günlük Bedenlenmiş Şİ eğitiminden doğdu. Bir sabah, grubun ilham alması için ayrılan bir zaman diliminde, Simeon dövüş sanatlarını odaya getirdi. Magdalena da katıldı. Bir şeyler yerine oturdu. Şİ dil ve ilişkilerde üzerinde çalıştığı şeyi, dövüş sanatları zaten bedende yapıyordu. Biri diğerini destekliyordu.

Yaşayacağınız deneyim, bu iş birliğinin ürünüdür.

Bu alanı kim kontrol ediyor?

Magdalena Sendor, Şİ sertifikalı eğitmen 15 yılı aşkın süredir arabuluculuk, koçluk ve ilişkisel dönüşüm alanlarında deneyime sahip, Şİ somatik uygulamalar ve hareketle birleştiren Magdalena, bireylere, ekiplere ve organizasyonlara empatiyi, otantik gücü ve bilinçli bağlantıyı somutlaştırmada destek vermektedir.

Simeon Ivanov - Doğa temelli eğitim, hareket uygulamaları ve doğayla derin bağlantı konusunda eğitimci ve eğitmen . Beden, ekoloji ve topluluk aracılığıyla kişisel ve kolektif dönüşümde rehber, dövüş sanatçısı ve dağcı.

Birlikte, güçlü olmak ile nazik olmak arasında seçim yapmak zorunda kalmadığınız bir alan yaratıyorlar.

Önemli Noktalar

Bu 3 gün sayesinde şunları deneyimleyebilirsiniz:
♦ Daha net bir "evet" ve "hayır" anlayışı 
♦ Çatışma anlarında daha rahat ve bilinçli kalma
♦ Baskı altında donup kalma veya çökmenin azalması 
♦ Bedeninizin sinyallerine daha güçlü güven
♦ Daha fazla destek alma kapasitesi
♦ Kendinizi terk etmeden şefkatli kalabilme yeteneği

Bu atölye çalışması sizin için uygunsa:

a. İç dünyanızla zaten bir ilişkiniz var
b. Sadece anlaşılan değil, yaşanılan sınırlar istiyorsunuz
c. Sadece kelimelerle değil, bedeninizle de iletişim kurmaya isteklisiniz
d. Sıklıkla başkaları için alan açıyorsunuz
e. Aşırı işlev görmeyi, başkalarını memnun etmeyi veya kronik öz yönetimi fark ediyorsunuz
f. Terapi, meditasyon, beden çalışması, hareket, koçluk veya manevi uygulamalar deneyimliyorsunuz

Bu atölye çalışması özellikle şu kişiler için çok faydalıdır: ♦ kolaylaştırıcılar ♦ koçlar ♦ terapistler ♦ eğitmen♦ liderler ♦ öğretmenler ♦ aktivistler ♦ yardım mesleklerinde çalışanlar ♦ başkalarının yükünü taşımaktan yorulmuş herkes

Aşağıdaki durumlarda bu sizin için uygun değildir: ♦ Akut psikolojik kriz yaşıyorsanız ♦ Travma çalışmaları nedeniyle şu anda istikrarsız bir durumdaysanız ♦ Sürtüşme olmayan, yumuşak bir inziva arıyorsanız ♦ Fiziksel temastan kaçınmak istiyorsanız ♦ İçsel dönüşümden ziyade teknikler arıyorsanız

Şunlara ihtiyacınız yok: ♦ herhangi bir dövüş sanatları deneyimi ♦ daha önce herhangi bir hareket eğitimi ♦ güçlü, atletik veya esnek olmak

Fiziksel yönü erişilebilir, atletik olmayan ve farklı vücut tiplerine ve yaş gruplarına uygun olarak tasarlanmıştır.

3 gün boyunca bedeniniz birincil araç olacak.

Şunlarla çalışacağız: ♦ basınç ♦ itme ve direnç ♦ destek ve denge ♦ dokunma ♦ yere sağlam basma duruşu ♦ sinir sistemi modları

Meydan okuma bir davettir, bir talep değil. Her zaman kendi hızınız ve kendi bedeninizle bir ilişki içindesiniz. Her zaman hayır diyebilir ve herhangi bir egzersize katılmamayı seçebilirsiniz.

Çalışma şunları içerir: ♦ yerde yapılan egzersizler ♦ ayakta partnerle yapılan uygulamalar ♦ rehberli hareket keşifleri ♦ yapılandırılmış sözlü yansıtma ♦ öz yansıtma ve günlük tutma için zaman

Burada fırlatma teknikleri, dövüş tatbikatları, öz savunma koreografileri ve atletik performans beklentisi yok.

Öğrenecekleriniz: ♦ Sözlü ve sözsüz iletişimde yeni yaklaşımlar ♦ Rahatsızlık içinde kalmayı ♦ Bilmeme anlarını kucaklamayı ♦ Ortaya çıkanlarla başa çıkmak için gerçek zamanlı destek

Dokunma ve fiziksel temas konusundaki rıza, ilk sabah belirlenir ve süreç boyunca tekrar gözden geçirilir.

Şİ bizim ön planımızdır.

Bununla birlikte, daha önce herhangi bir Şİ eğitimine ihtiyacınız yok. Atölye çalışması boyunca, içinizde canlı olanı adlandırmak için kullanacaksınız: baskı altında ortaya çıkan duygular, aşırı işlev görme kalıplarınızın ardındaki ihtiyaçlar, yapmaya çalıştığınız istekler. Fiziksel ve sözel yönler aynı yönde çalışır: her ikisi de size, olması gerektiğini düşündüğünüz şey yerine, aslında olanlara odaklanmanızı ister ve öğretir.

Burası, zorluğun bilgiye dönüştüğü yoğun bir deneyimsel öğrenme alanıdır.

Bu ne değildir: bir dövüş sanatları eğitimi, bir terapi, bir öz savunma kursu veya sınırlarınızı zorlamaya çalıştığınız bir atölye çalışması değildir

Eğer bunu okurken içinizde bir şeylerin kıpırdandığını hissederseniz, bu muhtemelen bedeninizin eseri tanımaya başladığı anlamına gelir.

Lojistik:

Yer: Karmik, Warszawa-Powsin, Polonya

Atölye çalışması, Varşova'nın eteklerinde, doğayla iç içe, bahçesi, şöminesi ve saunası olan güzel bir mekanda gerçekleşiyor. Mekanda sevgiyle hazırlanmış lezzetli vejetaryen yemekler sunuluyor. Şehir merkezinden otobüsle, arabayla gelebilir veya mekanda konaklayabilirsiniz.

Tarih: 9-11.10.2026

Atölye çalışma saatleri (1 saat 15 dakikalık öğle arası dahil): Cuma, 9 Ekim — 10:00–18:00 Cumartesi, 10 Ekim — 9:00–18:00 Pazar, 11 Ekim — 9:00–16:00

Bu 3 gün, tek bir tam dizi oluşturur. Kısmen birleştirmek mümkün değildir.

Atölye çalışmasının ardından, günlük hayatta olup bitenleri desteklemek amacıyla 3 Kasım saat 19:00-21:00 arasında isteğe bağlı bir çevrimiçi entegrasyon oturumu düzenlenecektir.

Grup büyüklüğü 24 kişiyle sınırlıdır.

Eğer bu metni okurken içinizde sessizce bir tepki oluştuysa, o tepkiye güvenmeye değer.

Fiyatı ne kadar?

ATÖLYE ÜCRETİ

ERKEN KAYIT İNDİRİMİ: 10 kişilik kontenjan, 15.06.2026 tarihine kadar (hangisi önce dolarsa) geçerli. 1550 PLN / 370 EUR

SON KAYIT: 14 kişilik kontenjan, 20.07.2026 tarihine kadar (hangisi önce dolarsa) geçerli. 1750 PLN / 415 EUR

SON ÇAĞRI 2100 PLN / 495 EUR

Yerinizin garanti altına alınması için 700 PLN / 165 EUR tutarında rezervasyon ücreti ödemeniz gerekmektedir.

YEMEK VE KONAKLAMA ÜCRETİ

KONAKLAMA YOK – SADECE ÖĞLE YEMEĞİ (Sadece gündüz atölyelerine katılmayı tercih edenler için) Cuma, Cumartesi, Pazar 180 PLN / 45 EUR (Etkinlik yeri restoranlardan uzaktadır.)

Cuma öğle ve akşam yemeği, Cumartesi kahvaltı, öğle ve akşam yemeği, Pazar kahvaltı ve öğle yemeği dahil olmak üzere tam kapsamlı yemek servisi 450 PLN / 110 EUR

2 gecelik konaklama ♦ Tek kişilik oda – 300 PLN / 70 EUR (sadece bir adet mevcut) ♦ İki kişilik oda – 260 PLN / 62 EUR (sadece bir adet mevcut) ♦ On kişilik oda – 200 PLN / 48 EUR ♦ Antrenman odası (yatak dahil) – 160 PLN / 38 EUR

Nevresim takımı ve havlu 20 PLN / 5 EUR – bir konaklama için

Atölyelere katılma kararınızda tek engel para ise veya mali katkı hakkında sorularınız varsa lütfen bizimle konuşun. Bu konuşmalar birbirimizi tanımak, bağlantı kurmak ve her birimizin ihtiyaçlarını karşılamak için yaratıcı yollar bulmak için bir fırsattır.

Sizden haber bekliyoruz: [email protected] / +48 698 684 151

Unutulmaz bir deneyim için hazır olun. Bu deneyim geri alınamaz.