இந்த மாதம் நாம் பாத்திரமேற்று நடித்தல் (Role Play) மீது கவனம் செலுத்துவோம். இது, NVC-யால் ஈர்க்கப்பட்ட உரையாடலின் ஒரு வித்தியாசமான, உடலால் உணரக்கூடிய அனுபவத்தை உங்களுக்கு வழங்கும் ஒரு பயிற்சியாகும்.

வரவிருக்கும் கடினமான சூழ்நிலைகள் குறித்த அச்சங்கள், அதுபோன்ற உரையாடல்கள் தொடர்பான கடந்தகால அனுபவங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இந்த நினைவுகள் நரம்பு மண்டலத்தில் உணர்வுகள், பிம்பங்கள், துண்டுகள் வடிவில் நிலைத்திருக்கின்றன. மேலும், அவை இன்னும் திறந்த நிலையிலும் (ஒருங்கிணைக்கப்படாமல்) உயிருடனும் இருக்கின்றன. ஏனெனில், நமது மூளையின் அபாய எச்சரிக்கை பகுதியான அமிக்டாலா, இந்த அனுபவங்களுக்குக் காலக்குறியீடு இடுவதில்லை; மாறாக, நாம் அபாயத்தை உணர்ந்து விழித்திருக்க வேண்டும் என்பதற்காக, அந்த அச்சுறுத்தலை உண்மையானதாகவும் தற்போதையதாகவும் அது பதிவு செய்கிறது.

தொடக்கம் இதுதான்: இந்த நினைவுகள் முழுமையாக ஒருங்கிணைக்கப்படாததால், நாம் நமக்கு ஒரு வித்தியாசமான அனுபவத்தைக் கொடுத்தால், அவற்றை மாற்றுவதற்கு வாய்ப்புள்ளது. உதாரணமாக, நாம் இவ்வாறு பதிலளித்தால்:

• குளிர்ச்சிக்கு பதிலாக அரவணைப்பு

• அவசரத்திற்குப் பதிலாக மென்மை

• தனிமைப்படுத்தலுக்குப் பதிலாக புரிதல்

மேலும், நம்மைச் சரிசெய்யவோ மாற்றவோ முயற்சிக்காமல், உணர்வுகளுக்கு அன்பாகவும் ஆர்வமாகவும் பெயரிடுவதன் மூலம், அது அமிக்டலாவைச் சென்றடைகிறது. நரம்பு மண்டலம், “ஓ… இப்போது என்னுடன் ஒருவர் இருக்கிறார். நான் தனியாக இல்லை,” என்று உணர்கிறது. மேலும் புதிய நரம்பு இணைப்புகள் உருவாகி, ஒரு காலத்தில் பயம் இருந்த இடத்தில் மென்மையாகப் பாதுகாப்பை உருவாக்குகின்றன. இவ்வாறுதான் நாம் பாத்திரமேற்று நடிப்பதன் மூலம் நம்மை வளப்படுத்திக் கொள்கிறோம்.

நீங்கள் வருவதற்கு முன்பு, உங்கள் அடிப்படைப் பயிற்சியிலிருந்து பெற்ற உள்ளீடுகளை மீள்பார்வை செய்யலாம், மேலும் பாத்திரமேற்று நடிப்பதன் நோக்கம் மற்றும் நடைமுறை பற்றிய இந்தச் சிறிய பதிவைப் படிக்கலாம் அல்லது கேட்கலாம்.

உங்கள் NVC-ஐ பொருத்தமாக வைத்திருங்கள்

உங்கள் NVC-ஐப் பொருத்தமாக வைத்திருங்கள் என்பது, 3 முக்கிய NVC நடைமுறைகளைப் பயிற்சி செய்வதற்கான ஒரு மாதாந்திரத் தொடராகும்

சுய-பச்சாதாபத்தின் 4 படிகள்: 
பச்சாதாபத்துடன் செவிமடுத்தல், 
கடினமான உரையாடல்களுக்கான பாத்திரமேற்று நடித்தல்

நடைமுறை மற்றும் தளவாடங்கள்

இது குறைந்த கட்டண அல்லது அன்பளிப்பு அடிப்படையிலான வருகை நிகழ்வாகும், நீங்கள் ஒருமுறை அல்லது ஒவ்வொரு மாதமும் வரலாம்

ஃபவுண்டேஷன் பயிற்சி அல்லது NVC அறிமுகப் பயிற்சியை முடித்தவர்கள் இதில் பங்கேற்கலாம். இது முற்றிலும் ஆரம்பநிலைக்கான வகுப்பு அல்ல, இருப்பினும் ஃபவுண்டேஷன் பயிற்சியை முடித்த ஓரளவு ஆரம்பநிலையாளர்கள் வரவேற்கப்படுகிறார்கள்.

பொறுப்புத் துறப்பு / சுய சரிபார்ப்பு

அகிம்சை வழித் தொடர்பு என்பது சிகிச்சை அல்ல, அது சிகிச்சைக்கு மாற்றும் அல்ல. இந்தப் பயிற்சி அமர்வு உங்களுக்குப் பொருத்தமானதாக இல்லாமல் இருக்கலாம்:

நீங்கள் ஆராய விரும்பும் விஷயம் மற்றவர்களுக்குச் சவாலாக இருக்கலாம் என்றோ, கடினமான நிகழ்வுகளைப் பற்றி மற்றவர்கள் பேசுவதைக் கேட்பது உங்களுக்கு மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றோ, அல்லது மற்றவர்களின் தொடக்க-இடைநிலை அளவிலான NVC கற்றல் உங்களுக்குச் சங்கடமாக இருக்கலாம் என்றோ நீங்கள் உணர்ந்தால், தயவுசெய்து கேளுங்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், கேளுங்கள்.

மற்ற அமர்வுகளைப் பற்றி

சுய பச்சாதாபம் பற்றி

பச்சாதாபப் பயிற்சியின் 4 படிகளை நாம் பயன்படுத்துவோம், அவற்றை நீங்கள் இங்கே மீள்பார்வை செய்துகொள்ளலாம்.

பச்சாதாபத்துடன் செவிமடுப்பது பற்றி

நடந்த ஒரு விஷயத்தை ஒருவர் உள்வாங்கிப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கும்போது, ​​அவருக்கு ஆதரவாக இருக்கும் திறனே இது. மற்றவர்களின் உணர்வுகளையும் தேவைகளையும் ஆதரவான வழிகளில் ஆராய்ந்து கணிக்கும் திறனும் இதில் அடங்கும். மேலும், திசைமாறும் அல்லது தடைபடும் கூட்டங்களுக்கும் இது ஒரு பயனுள்ள திறனாகும்.