நெருக்கடியான சூழ்நிலையிலும் உங்கள் நிலைப்பாட்டில் உறுதியாக இருங்கள்

உங்கள் மனதையும் உடலையும் நிலைபெற்று, வன்முறையின்றி செயல்படப் பழக்குங்கள்

9-11.10.2026 வார்சா, போலந்து

உங்களுக்குப் பரிவுணர்வின் மொழி தெரியும். நீங்கள் உறவுகளில் அக்கறை கொள்கிறீர்கள். நீங்கள் விழிப்புணர்வைப் பயிற்சி செய்கிறீர்கள். இருந்தபோதிலும், அழுத்தத்தின் கீழ் நீங்கள்:

♦ அனைவருக்குமான பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வது
♦ உடலில் பதற்றத்தைத் தக்கவைப்பது
♦ "அளவுக்கு அதிகமாக" இருப்பதாக அஞ்சுவது
♦ 'இல்லை' என்று சொல்லும்போது குற்ற உணர்ச்சி கொள்வது
♦ மற்றவர்களுடன் இணைந்திருந்து, உங்களுடனான தொடர்பை இழப்பது

இங்கிருந்துதான் இந்தப் பயிலரங்கம் தொடங்குகிறது.

அகிம்சைத் தொடர்பாடலும் தற்காப்புக் கலைக் கோட்பாடுகளும் ஒன்றிணையும் ஒரு 3-நாள் உடல்சார்ந்த அனுபவம். ஆழ்ந்த அக்கறை கொண்டவர்கள், அளவுக்கு அதிகமாகப் பற்றிக்கொள்பவர்கள், மற்றும் தங்களால் உண்மையாகவே உணரக்கூடிய எல்லைகளை விரும்புபவர்களுக்கானது.

இது நுட்பப் பயிற்சி அல்ல.

நாங்கள் சண்டையிடுவதைக் கற்றுக்கொடுப்பதில்லை.

நாங்கள் கீழ்ப்படிதலைக் கற்பிப்பதில்லை.

நாங்கள் உள்ளும் புறமும் உறுதியான அகிம்சை நிலைப்பாட்டை வளர்த்துக் கொள்கிறோம்.

பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் உங்கள் உடலில் என்ன நிகழ்கிறது என்பதைக் கண்டறிவதற்கான ஓர் இடம் இது:
♦ ஒரு வரம்பு மீறப்படும்போது
♦ பதற்றம் அதிகரிக்கும்போது
♦ யாராவது தள்ளும்போது, ​​சாய்ந்து கொள்ளும்போது, ​​அல்லது எதிர்க்கும்போது
♦ யாராவது உங்களைத் தாங்கும்போது, ​​அல்லது அணைத்துக்கொள்ளும்போது

நெருக்கடியான சூழலிலும் உங்களால் இணைந்திருக்க முடியுமா? 
உடைந்து போகாமல், உங்கள் 'முடியாது' என்ற பதிலை உங்களால் உணர முடியுமா?
எல்லாவற்றையும் தனியாகச் சுமப்பதற்குப் பதிலாக, உங்களால் ஆதரவைப் பெற முடியுமா?

இது ஒரு கடக்கும் இடம்:

• எல்லோரையும் சமாளிப்பதில் இருந்து — உங்களுடன் நீங்கள் இருப்பது வரை
• அனைத்தையும் சமாளித்துக் கொள்வதிலிருந்து — உறுதியான இருப்பு வரை
• பதற்றத்திலிருந்து — இயல்பாக நகர விடுவது வரை
• NVC மொழியிலிருந்து — உடலால் வெளிப்படுத்தப்படும் அகிம்சை வரை
• உங்கள் எல்லைகளை அமைப்பதில், எதிர்த்துப் போராடுவதில், அல்லது கடுமையாக்குவதில் இருந்து — அவற்றை உணர்வது வரை

இது எப்படி தொடங்கியது

இந்தப் பயிலரங்கம் மேசையில் அமர்ந்துகொண்டு வடிவமைக்கப்பட்டது அல்ல. இது, ஒன்பது நாள் ‘உடல்சார்ந்த என்விசி’ (Embodied NVC) பயிற்சியிலிருந்து உருவானது; அதில் மக்டலினா பயிற்சியாளராகவும், சிமியோன் பங்கேற்பாளராகவும் இருந்தனர். ஒரு நாள் காலை, குழுவிலிருந்து உத்வேகம் பெறுவதற்காக ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்தில், சிமியோன் தற்காப்புக் கலையை அறைக்குள் கொண்டு வந்தார். மக்டலினாவும் அவருடன் சேர்ந்துகொண்டார். ஏதோ ஒன்று பொருந்திப் போனது. என்விசி மொழி மற்றும் உறவுகளில் கையாளும் விஷயங்களை, தற்காப்புக் கலைகள் ஏற்கெனவே உடலில் செய்துகொண்டிருந்தன. ஒன்று மற்றொன்றைப் பற்றிக்கொண்டது.

நீங்கள் அனுபவிக்கப்போவது இந்தக் கூட்டுப் படைப்பிலிருந்து பிறந்ததாகும்.

இந்த இடத்தை யார் தக்கவைத்துக் கொள்கிறார்கள்?

மக்தலேனா செண்டோர் - மத்தியஸ்தம், பயிற்சி மற்றும் உறவுமுறை மாற்றம் ஆகியவற்றில் 15 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவமுள்ள, NVC சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர் மற்றும் அமைப்புமுறை எளிதாக்குநர். NVC-ஐ உடல் சார்ந்த பயிற்சிகள் மற்றும் இயக்கத்துடன் இணைத்து, மக்தலேனா தனிநபர்கள், குழுக்கள் மற்றும் நிறுவனங்கள் பச்சாதாபம், உண்மையான ஆற்றல் மற்றும் உணர்வுப்பூர்வமான இணைப்பு ஆகியவற்றை உள்வாங்கிக்கொள்ள ஆதரவளிக்கிறார்.

சிமியோன் இவானோவ் - இயற்கை சார்ந்த கல்வி, இயக்கப் பயிற்சிகள் மற்றும் இயற்கையுடனான ஆழ்ந்த தொடர்பு ஆகியவற்றில் கல்வியாளர் மற்றும் பயிற்சியாளர். தற்காப்புக் கலைஞர், மலையேறுபவர், மேலும் உடல், சூழலியல் மற்றும் சமூகம் ஆகியவற்றின் மூலம் தனிப்பட்ட மற்றும் கூட்டு மாற்றத்திற்கான வழிகாட்டி.

அவர்கள் இருவரும் இணைந்து, சக்திவாய்ந்தவராக இருப்பதற்கும் கருணையுள்ளவராக இருப்பதற்கும் இடையே நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லாத ஒரு சூழலை உருவாக்குகிறார்கள்.

முக்கியக் குறிப்புகள்

இந்த 3 நாட்களின் மூலம் நீங்கள் பின்வருவனவற்றை அனுபவிக்கலாம்:
♦ உடல் ரீதியாக ஆம் மற்றும் இல்லை என்பதைத் தெளிவாகக் கூறுதல் 
♦ முரண்பாடுகளின் போதும் எளிதாக நிகழ்காலத்தில் நிலைத்திருக்கும் திறன்
♦ அழுத்தத்தின் கீழ் உறைந்து போவது அல்லது உடைந்து போவது குறைதல் 
♦ உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகள் மீது வலுவான நம்பிக்கை
♦ ஆதரவைப் பெறும் திறன் அதிகரித்தல்
♦ உங்களைக் கைவிடாமல் அக்கறையுடன் இருக்கும் ஆற்றல்

நீங்கள் பின்வரும் தகுதிகளைக் கொண்டிருந்தால், இந்தப் பயிலரங்கம் உங்களுக்கானது:

அ. உங்கள் அக வாழ்வுடன் உங்களுக்கு ஏற்கனவே ஒருவித தொடர்பு உள்ளது
. ஆ. புரிந்துகொள்ளப்படுவது மட்டுமல்லாமல், வாழ்ந்து காட்டப்படும் எல்லைகளை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்
. இ. வெறும் வார்த்தைகளால் மட்டும் அல்லாமல், உங்கள் உடல் மூலமாகவும் தொடர்புகொள்ள நீங்கள் தயாராக இருக்கிறீர்கள்.
ஈ. நீங்கள் அடிக்கடி மற்றவர்களுக்காக இடம் அளிக்கிறீர்கள்
. உ. அதீத செயல்பாடு, பிறரைத் திருப்திப்படுத்துதல் அல்லது நாள்பட்ட சுய மேலாண்மை ஆகியவற்றை நீங்கள் அடையாளம் காண்கிறீர்கள்
. ஊ. நீங்கள் சிகிச்சை, தியானம், உடல் பயிற்சி, இயக்கம், வழிகாட்டுதல் அல்லது ஆன்மீகப் பயிற்சி போன்றவற்றை அனுபவிக்கிறீர்கள்.

இந்தப் பயிலரங்கம் பின்வருபவர்களுக்குக் குறிப்பாகப் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: ♦ வழிகாட்டிகள் ♦ பயிற்சியாளர்கள் ♦ சிகிச்சையாளர்கள் ♦ பயிற்றுநர்கள் ♦ தலைவர்கள் ♦ ஆசிரியர்கள் ♦ ஆர்வலர்கள் ♦ உதவித் தொழில்களில் உள்ளவர்கள் ♦ மற்ற அனைவரையும் சுமந்து செல்வதில் சோர்வடைந்த எவரும்

பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் இது உங்களுக்குப் பொருத்தமானதல்ல: ♦ நீங்கள் கடுமையான உளவியல் நெருக்கடியில் இருந்தால் ♦ மன அதிர்ச்சி சிகிச்சையால் தற்போது நிலை குலைந்திருந்தால் ♦ எந்தவித சிரமமும் இல்லாத ஒரு மென்மையான ஓய்வை நாடினால் ♦ உடல் ரீதியான தொடர்பில் இருக்க விரும்பவில்லை என்றால் ♦ அக மாற்றத்தை விட நுட்பங்களை விரும்பினால்

உங்களுக்குத் தேவையில்லை: ♦ எந்தவிதமான தற்காப்புக் கலை அனுபவமும் ♦ முன் இயக்கப் பயிற்சியும் ♦ வலிமையானவராக, தடகள வீரராக, அல்லது நெகிழ்வுத்தன்மை உடையவராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

உடல் சார்ந்த அம்சம் அணுகக்கூடியதாகவும், விளையாட்டுத்தன்மையற்றதாகவும், வெவ்வேறு உடல்வாகு மற்றும் வயதினருக்காகவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

மூன்று நாட்களுக்கு, உங்கள் உடலே முதன்மையான கருவியாக விளங்குகிறது.

நாம் இவற்றுடன் செயல்படுவோம்: ♦ அழுத்தம் ♦ தள்ளுதல் மற்றும் எதிர்ப்பு ♦ ஆதரவு மற்றும் சமநிலைப்படுத்துதல் ♦ தொடுதல் ♦ நிலைத்த நிலைப்பாடு ♦ நரம்பு மண்டல முறைகள்

சவால் என்பது ஓர் அழைப்பு, கட்டளை அல்ல. நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் சொந்த வேகத்துடனும் உங்கள் உடலுடனும் ஓர் உறவில் இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் 'வேண்டாம்' என்று சொல்லலாம் அல்லது எந்தவொரு உடற்பயிற்சியிலும் பங்கேற்காமல் இருக்கத் தேர்வு செய்யலாம்.

இந்தப் பயிற்சியில் பின்வருவன அடங்கும்: ♦ தரையில் செய்யும் பயிற்சிகள் ♦ கூட்டாளருடன் நின்று செய்யும் பயிற்சிகள் ♦ வழிகாட்டப்பட்ட இயக்க ஆய்வுகள் ♦ கட்டமைக்கப்பட்ட வாய்மொழிப் பிரதிபலிப்பு ♦ சுயசிந்தனை மற்றும் நாட்குறிப்பு எழுதுவதற்கான நேரம்

எறிதல் பயிற்சிகளோ, சண்டைப் பயிற்சிகளோ, தற்காப்புக் கலை வடிவமைப்புகளோ, அல்லது தடகள செயல்திறன் எதிர்பார்ப்புகளோ இல்லை.

நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்: ♦ வாய்மொழி மற்றும் சைகைவழித் தொடர்பில் புதிய அணுகுமுறைகள் ♦ அசௌகரியமான சூழலிலேயே நிலைத்திருக்க ♦ தெரியாத தருணங்களை ஏற்றுக்கொள்ள ♦ புதிதாக உருவாவதோடு நிலைத்திருக்க நிகழ்நேர ஆதரவு

தொடுதல் மற்றும் உடல்ரீதியான தொடர்பு குறித்த ஒப்புதல் முதல் நாள் காலையில் பெறப்பட்டு, அதுவரை மீண்டும் வலியுறுத்தப்படுகிறது.

NVC தான் நமது முன்னணி.

இருப்பினும், உங்களுக்கு முந்தைய NVC பயிற்சி எதுவும் தேவையில்லை. இந்தப் பயிலரங்கம் முழுவதும், உங்களுக்குள் உயிர்ப்புடன் இருப்பவற்றைக் கண்டறிய நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்துவீர்கள்: அழுத்தத்தின் கீழ் எழும் உணர்வுகள், உங்கள் அதீத செயல்பாட்டுப் பழக்கவழக்கங்களுக்குப் பின்னால் உள்ள தேவைகள், நீங்கள் முன்வைக்கச் சிரமப்படும் கோரிக்கைகள் போன்றவை. உடல் ரீதியான மற்றும் வாய்மொழி அம்சங்கள் ஒரே திசையில் செயல்படுகின்றன: என்ன நடக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைப்பதை விடுத்து, உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துமாறு இரண்டுமே உங்களைக் கேட்டு, கற்பிக்கின்றன.

இது ஒரு தீவிரமான அனுபவக் கற்றல் களம், இங்கு சவாலே தகவலாக மாறுகிறது.

இது என்னவல்ல: இது ஒரு தற்காப்புக் கலைப் பயிற்சி அல்ல, இது ஒரு சிகிச்சை அல்ல, இது ஒரு சுய பாதுகாப்பு அல்ல, இது உங்கள் வரம்புகளுக்கு அப்பால் உங்களைத் தள்ளும் ஒரு பயிற்சிப் பட்டறை அல்ல

இதைப் படிக்கும்போது உங்களுக்குள் ஏதேனும் ஒரு கிளர்ச்சியை உணர்ந்தால், அது உங்கள் உடல் அந்தப் படைப்பை அங்கீகரிக்கத் தொடங்குவதாக இருக்கலாம்.

தளவாடங்கள்:

இடம்: கார்மிக், வார்சாவா-பவ்சின், போலந்து

இந்தப் பயிலரங்கம், வார்சாவின் எல்லையில் அமைந்துள்ள ஒரு அழகான இடத்தில் நடைபெறுகிறது. தோட்டம், நெருப்பிடம் மற்றும் சௌனாவுடன், ஏற்கனவே இயற்கையால் சூழப்பட்ட இந்த இடத்தில், அன்புடன் தயாரிக்கப்பட்ட சுவையான சைவ உணவு பரிமாறப்படுகிறது. நீங்கள் நகர மையத்திலிருந்து பேருந்திலோ, காரிலோ வரலாம் அல்லது அந்த இடத்திலேயே இரவு தங்கலாம்.

தேதி: 9-11.10.2026

பயிற்சிப் பட்டறை நேரங்கள் (1 மணி 15 நிமிட மதிய உணவு இடைவேளை உட்பட): வெள்ளிக்கிழமை, அக்டோபர் 9 — 10:00–18:00 சனிக்கிழமை, அக்டோபர் 10 — 9:00–18:00 ஞாயிற்றுக்கிழமை, அக்டோபர் 11 — 9:00–16:00

மூன்று நாட்களும் சேர்ந்து ஒரு முழுமையான தொடர்வரிசையை உருவாக்குகின்றன. பகுதியளவு இணைப்பது சாத்தியமில்லை.

பயிலரங்கிற்குப் பிறகு, அன்றாட வாழ்வில் தொடர்ந்து நிகழும் நிகழ்வுகளுக்கு ஆதரவளிக்கும் வகையில், நவம்பர் 3 ஆம் தேதி மாலை 7 மணி முதல் 9 மணி வரை விருப்பத்திற்கேற்ப ஒரு இணையவழி ஒருங்கிணைப்பு அமர்வு நடைபெறும்.

குழுவின் அளவு 24 நபர்களுக்கு மட்டுமே வரம்பிடப்பட்டுள்ளது.

இதைப் படிக்கும்போது உங்களுக்குள் ஏதோ ஒன்று அமைதியாகப் பிரதிபலித்துக் கொண்டிருந்தால் — அந்தப் பிரதிபலிப்பு நம்பத்தகுந்தது.

இதற்கு எவ்வளவு செலவாகும்?

பட்டறை கட்டணம்

முன்கூட்டிய முன்பதிவுக்கு 10 இடங்கள், 15.06.2026 வரை (இவற்றில் எது முதலில் வருகிறதோ அதுவரை) கிடைக்கும். 1550 PLN / 370 EUR

தாமத முன்பதிவு: 14 இடங்கள், 20.07.2026 வரை (இவற்றில் எது முதலில் வருகிறதோ அதுவரை) கிடைக்கும். 1750 PLN / 415 EUR

கடைசி அழைப்பு 2100 PLN / 495 EUR

உங்கள் இடத்தை உறுதி செய்ய, நீங்கள் 700 PLN / 165 EUR முன்பதிவுக் கட்டணத்தைச் செலுத்த வேண்டும்.

உணவு மற்றும் தங்குமிடக் கட்டணம்

தங்குமிடம் இல்லை – மதிய உணவு மட்டும் (பகல் நேரப் பயிலரங்குகளில் மட்டும் கலந்துகொள்ள விரும்புபவர்களுக்கு) வெள்ளி, சனி, ஞாயிறு 180 PLN / 45 EUR (நிகழ்விடம் உணவகங்களிலிருந்து தொலைவில் அமைந்துள்ளது.)

முழுமையான உணவு ஏற்பாடு: வெள்ளி – மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு, சனி – காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு, ஞாயிறு – காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவு 450 PLN / 110 EUR

2 இரவுகளுக்கான தங்குமிடம் ♦ ஒற்றை அறை – 300 PLN / 70 EUR (ஒன்று மட்டுமே உள்ளது) ♦ 2 பேர் தங்கும் அறைகள் – 260 PLN / 62 EUR (ஒன்று மட்டுமே உள்ளது) ♦ 10 பேர் தங்கும் அறை – 200 PLN / 48 EUR ♦ பயிற்சி அறை (மெத்தை உட்பட) – 160 PLN / 38 EUR

படுக்கை விரிப்புத் தொகுப்பு மற்றும் துண்டு 20 PLN / 5 EUR – ஒரு தங்குதலுக்கு

பயிலரங்குகளில் சேரும் உங்கள் முடிவில் பணம் மட்டுமே தடையாக இருந்தால், அல்லது நிதிப் பங்களிப்பு குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், தயவுசெய்து எங்களுடன் பேசுங்கள். இந்த உரையாடல்கள், ஒருவரையொருவர் அறிந்துகொள்ளவும், ஒரு பிணைப்பை ஏற்படுத்திக்கொள்ளவும், நம் ஒவ்வொருவரின் தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்வதற்கான ஆக்கப்பூர்வமான வழிகளைக் கண்டறியவும் ஒரு வாய்ப்பாகும்.

உங்களிடமிருந்து பதிலைப் பெற ஆவலுடன் காத்திருக்கிறோம்: [email protected] / +48 698 684 151

உடலில் நிலைத்து நிற்கும் ஒரு பயிலரங்கிற்குத் தயாராகுங்கள். இந்த அனுபவத்தை மாற்ற முடியாது.