Shikilia Upande Wako Chini ya Shinikizo

Fundisha akili na mwili wako kubaki imara na kujibu bila vurugu

9-11.10.2026 Warsaw, Poland

Unajua lugha ya huruma. Unajali kuhusu mahusiano. Unafanya mazoezi ya ufahamu. Na bado chini ya shinikizo unaweza:

♦ Chukua jukumu la kila mtu
♦ Weka mvutano mwilini mwako
♦ Hofu "kuzidi kiasi"
♦ Jisikie hatia unaposema hapana
♦ Endelea kuwasiliana na wengine huku ukipoteza uhusiano na wewe mwenyewe

Hapa ndipo warsha hii inapoanzia.

Uzoefu wa siku 3 uliojumuishwa ambapo Mawasiliano Isiyo na Vurugu yanakidhi kanuni za sanaa ya kijeshi. Kwa watu wanaojali sana, wanaoshikilia sana, na wanaotaka mipaka wanaweza kuhisi kweli.

Huu si mafunzo ya mbinu.

Hatufundishi mapigano.

Hatufundishi kufuata sheria.

Tunakuza msimamo wa ndani na nje usio na vurugu wenye uti wa mgongo.

Ni nafasi ya kugundua kinachotokea mwilini mwako wakati:
♦ mpaka unavukwa
♦ mvutano unapoongezeka
♦ mtu anakusukuma, anaegemea, anapinga
♦ mtu anakuunga mkono, au anakushikilia

Je, unaweza kuendelea kuwasiliana chini ya shinikizo? 
Je, unaweza kuhisi "hapana" yako bila kuanguka?
Je, unaweza kupata usaidizi badala ya kubeba kila kitu peke yako?

Huu ni uvukaji:

• Kuanzia kusimamia kila mtu — hadi kukaa na wewe mwenyewe
• Kuanzia kuishikilia pamoja — hadi uwepo uliotulia
• Kutoka kwa mvutano — hadi kuiacha isonge
• Kutoka lugha ya NVC — hadi kutotumia vurugu
• Kuanzia kuweka / kupigana / kuimarisha mipaka yako — hadi kuhisi mipaka hiyo

Jinsi hii ilivyoanza

Warsha hii haikuundwa kwenye dawati. Ilitokana na mafunzo ya siku tisa ya Embodied NVC, ambapo Magdalena alikuwa mkufunzi na Simeon mshiriki. Asubuhi moja, katika nafasi iliyotengwa kwa ajili ya msukumo kutoka kwa kikundi, Simeon alileta sanaa ya kijeshi chumbani. Magdalena alijiunga. Kitu kilibofya. Kile ambacho NVC inafanya kazi nacho katika lugha na uhusiano, sanaa ya kijeshi ilikuwa tayari inafanya kazi mwilini. Moja ilishikilia nyingine.

Kile utakachopitia kimetokana na ubunifu huu wa ushirikiano.

Nani anashikilia nafasi hiyo?

Magdalena Sendor - Mkufunzi aliyeidhinishwa na NVC na mwezeshaji wa kimfumo mwenye uzoefu wa zaidi ya miaka 15 katika upatanishi, ufundishaji, na mabadiliko ya mahusiano. Kwa kuchanganya NVC na mazoea ya kimwili na harakati, Magdalena huwasaidia watu binafsi, timu, na mashirika katika kuonyesha huruma, nguvu halisi, na uhusiano wa dhati.

Simeon Ivanov - Mwalimu na mkufunzi katika elimu inayotegemea maumbile, mazoea ya harakati, na uhusiano wa kina wa maumbile. Msanii wa kijeshi, mpanda milima, na mwongozo katika mabadiliko ya kibinafsi na ya pamoja kupitia mwili, ikolojia, na jamii.

Kwa pamoja huunda nafasi ambapo hauombiwi kuchagua kati ya kuwa na nguvu na kuwa mkarimu.

Mambo Muhimu ya Kuzingatia

Shukrani kwa siku hizi 3 unaweza kupata uzoefu:
♦ ndiyo na hapana iliyo wazi zaidi 
♦ urahisi zaidi wa kukaa katika mgogoro
♦ kuganda kidogo au kuanguka chini ya shinikizo 
♦ imani kubwa zaidi katika ishara za mwili wako
♦ uwezo zaidi wa kupokea msaada
♦ uwezo wa kuendelea kujali bila kujiacha

Warsha hii ni kwa ajili yako ikiwa:

a. tayari una uhusiano fulani na maisha yako ya ndani
b. unataka mipaka inayoishiwa, si inayoeleweka tu
c. uko tayari kuwasiliana kupitia mwili wako badala ya kupitia maneno tu
d. mara nyingi unashikilia nafasi kwa wengine
e. unatambua kufanya kazi kupita kiasi, kupendeza watu, au kujisimamia mwenyewe kwa muda mrefu
f. unapata tiba, kutafakari, mazoezi ya mwili, harakati, kufundishwa, au mazoezi ya kiroho

Warsha hii ina nguvu sana kwa: ♦ Wawezeshaji ♦ Makocha ♦ Wataalamu wa tiba ♦ Wakufunzi ♦ Viongozi ♦ Walimu ♦ Wanaharakati ♦ Watu katika Taaluma za Usaidizi ♦ Mtu yeyote Aliyechoka Kuwabeba Wengine Wote

Hii haifai kwako ikiwa: ♦ Uko katika mgogoro mkubwa wa kisaikolojia ♦ Kwa sasa unasumbuliwa na kazi ya kiwewe ♦ Unatafuta mahali pa kupumzika bila msuguano ♦ Hutaki kuwasiliana kimwili ♦ Unataka mbinu badala ya mabadiliko ya ndani

Huhitaji: ♦ uzoefu wowote wa sanaa ya kijeshi ♦ mafunzo yoyote ya awali ya harakati ♦ kuwa imara, riadha, au kunyumbulika

Kipengele cha kimwili kinapatikana kwa urahisi, si cha riadha, na kimeundwa kwa ajili ya miili na rika tofauti.

Kwa siku 3, mwili wako ndio kifaa kikuu.

Tutafanya kazi na: ♦ shinikizo ♦ kusukuma na kupinga ♦ usaidizi na usawaziko ♦ kugusa ♦ msimamo uliotulia ♦ hali za mfumo wa neva

Changamoto ni mwaliko, si hitaji. Daima unabaki katika uhusiano na kasi yako mwenyewe na mwili wako mwenyewe. Unaweza kusema hapana kila wakati na kuchagua kutoshiriki katika zoezi lolote.

Kazi hiyo inajumuisha: ♦ mazoezi ya sakafuni ♦ mazoezi ya washirika waliosimama ♦ uchunguzi wa harakati unaoongozwa ♦ tafakari ya maneno iliyopangwa ♦ muda wa kujitafakari na kuandika shajara

Hakuna kurusha, hakuna mazoezi ya kupigana, hakuna mpangilio wa kujilinda, na hakuna matarajio ya utendaji wa riadha.

Utajifunza: ♦ mitazamo mipya katika mawasiliano ya maneno na yasiyo ya maneno ♦ kukaa ndani ya usumbufu ♦ kukumbatia nyakati za kutojua ♦ usaidizi wa wakati halisi katika kubaki na kile kinachojitokeza

Ridhaa kuhusu mguso na mguso wa kimwili huanzishwa asubuhi ya kwanza na kurejelewa tena wakati wote.

NVC ndio sehemu yetu ya mbele.

Hata hivyo, huhitaji mafunzo yoyote ya awali ya NVC. Katika warsha yote utatumia kutaja kile kilicho hai ndani yako: hisia zinazotokea chini ya shinikizo, mahitaji yaliyo nyuma ya mifumo yako ya kufanya kazi kupita kiasi, maombi unayojitahidi kutoa. Vipengele vya kimwili na vya maneno hufanya kazi katika mwelekeo mmoja: vyote vinakuomba na kukufundisha kuwapo kwa kile kinachotokea, badala ya kile unachofikiri kinapaswa kutokea.

Hii ni nafasi kubwa ya kujifunza kwa uzoefu ambapo changamoto inakuwa taarifa.

Sio: si mafunzo ya sanaa ya kijeshi si tiba si kujilinda si warsha ambapo unasukumwa zaidi ya mipaka yako

Ikiwa kitu ndani yako kinahisi kusisimka unaposoma haya, huenda tayari mwili wako unatambua kazi hiyo.

Usafirishaji:

Mahali: Karmik, Warszawa-Powsin, Poland

Warsha hiyo inafanyika katika ukumbi mzuri pembezoni mwa Warsaw — tayari umezungukwa na asili, ukiwa na bustani, mahali pa moto, na sauna. Ukumbi huo hutoa chakula kitamu cha mboga kilichoandaliwa kwa upendo. Unaweza kufika kwa basi kutoka katikati ya jiji, kwa gari, au kulala usiku kucha kwenye eneo hilo.

Tarehe: 9-11.10.2026

Saa za warsha (ikiwa ni pamoja na mapumziko ya chakula cha mchana saa 1:15): Ijumaa, Oktoba 9 — 10:00–18:00 Jumamosi, Oktoba 10 — 9:00–18:00 Jumapili, Oktoba 11 — 9:00–16:00

Siku 3 zinaunda mfuatano mmoja kamili. Kujiunga kwa sehemu haiwezekani.

Baada ya warsha, kuna kipindi cha hiari cha ujumuishaji mtandaoni kuanzia Novemba 3, 7 mchana – 9 mchana ili kusaidia kile kinachoendelea kutokea katika maisha ya kila siku.

Ukubwa wa kikundi ni mdogo kwa watu 24.

Ikiwa kuna kitu ndani yako kimekuwa kikijibu kimya kimya wakati unasoma haya - jibu hilo linafaa kuaminiwa.

Inagharimu kiasi gani?

ADA YA WARSHA

MAPEMA Nafasi 10, zinapatikana hadi 15.06.2026 - yoyote itakayotangulia 1550 PLN / 370 EUR

LATE BIRD Nafasi 14, zinapatikana hadi 20.07.2026 - yoyote itakayotangulia 1750 PLN / 415 EUR

SIMU YA MWISHO 2100 PLN / EUR 495

Ili kuhakikisha nafasi yako, unahitaji kulipa ada ya kuhifadhi nafasi ya PLN 700 / EUR 165.

ADA YA CHAKULA NA MALAZI

HAKUNA MALAZI – CHAKULA CHA MCHANA TU (Kwa watu wanaopendelea kuja wakati wa warsha za mchana pekee) Ijumaa, Jumamosi, Jumapili PLN 180 / EUR 45 (Ukumbi upo mbali na migahawa.)

Upishi Kamili Ijumaa - chakula cha mchana na cha jioni, kifungua kinywa cha Jumamosi, chakula cha mchana na cha jioni, kifungua kinywa cha Jumapili na chakula cha mchana 450 PLN / 110 EUR

MALAZI kwa usiku 2 ♦ chumba kimoja – PLN 300 / EUR 70 (kimoja pekee kinapatikana) ♦ Vyumba vya watu 2 – PLN 260 / EUR 62 (kimoja pekee kinapatikana) ♦ Chumba cha watu 10 – PLN 200 / EUR 48 ♦ Chumba cha mafunzo (kimejumuishwa na godoro) – PLN 160 / EUR 38

Seti ya Matandiko na Taulo 20 PLN / 5 EUR - kwa ajili ya kukaa

Ikiwa pesa ndiyo kikwazo pekee katika uamuzi wako wa kujiunga na warsha, au ikiwa una maswali kuhusu mchango wa kifedha, tafadhali zungumza nasi. Mazungumzo haya ni fursa ya kufahamiana, kujenga uhusiano, na kutafuta njia bunifu za kukidhi mahitaji ya kila mmoja wetu.

Tunatarajia kusikia kutoka kwako: [email protected] / +48 698 684 151

Uko tayari kwa warsha itakayobaki mwilini. Uzoefu huu hauwezi kutenduliwa.