Många av oss hyser agg för små klagomål. När vi gör det, även om det känns "rätt", skapar vi faktiskt vårt eget inre fängelse – vart och ett av dessa agg, eller skuldbeläggande tankar, lägger ytterligare ett hinder i vår egenskapade cell, tills det inte finns något utrymme för ljuset att komma in.

Individer som Nelson Mandela förstår kraften i att släppa taget om att skylla på andra, och man kan säga att genom att göra det var han friare än många av oss under sina 27 år i fängelse.

Vi vill erbjuda "Den skuldfria staten: Hitta glädje och egenmakt genom att upplösa ditt hjärtas fiender" av François Beausoleil, certifierad tränare vid Center for Nonviolent Communication.

Vi hoppas att du kommer att finna det värdefullt. Varje dag, runt om i världen, strävar CNVC efter att sprida och stödja ickevåldsam kommunikation så att alla kan inspireras att bli flytande i "Livets språk".

När du har fyllt i formuläret klickar du på länken "Klicka för att ladda ner din gratis e-bok". Om du vill donera för att hjälpa oss att skapa fler resurser som denna, gå hit.