Denna övning inbjuder till en mild återgång till kroppen och till nuet, särskilt i tider när vi känner oss aktiverade, frånkopplade från självet eller känslomässigt översvämmade.

Genom att uppmärksamma förnimmelser med omsorg och nyfikenhet börjar vi sakta ner våra automatiska reaktioner och lyssna djupare på vad som händer inom oss. Ofta känner kroppen av något innan sinnet kan namnge det.

I samband med ickevåldsam kommunikation kan denna medvetenhet stödja en mer ärlig kontakt med oss ​​själva. Den kan hjälpa oss att inse vad vi känner, vad som är viktigt för oss och vad vi kanske längtar efter under våra reaktioner. Därifrån blir det ofta lättare att lyssna med empati, tala med ärlighet och vara närvarande i samtal som är viktiga.

VARFÖR DENNA MÖTNING ÄR VIKTIGT

När vi känner oss mer förankrade i oss själva finns det ofta mer utrymme inom oss. Mer utrymme att lägga märke till. Mer utrymme att välja. Mer utrymme att reagera med omsorg istället för att omedelbart gå in i försvar, skuldbelägga eller dra sig tillbaka. Att återvända till kroppen kan bli ett tyst ankare i stunder av spänning, osäkerhet eller känslomässig intensitet.

I NVC OCH MEDKÄNNANDE DIALOG

Denna övning kan vara stödjande före eller under svåra samtal, när starka känslor uppstår, eller när du vill återknyta kontakten med dig själv. Den kan hjälpa dig att:

• Håll kontakten med nuet
• Lägg märke till känslor och behov med större tydlighet
• Lyssna med större empati
• Tala med ärlighet och omsorg
• Håll kontakten även i obehag

Ju djupare vi kan följa oss själva, desto större är möjligheten att möta andra med medkänsla.