Kroppsförnimmelser på hindi och engelska - PDF-verktyg
Designad av Nancy Katyal & Priti Sureka
Nancy Katyal
Kroppsförnimmelser är ofta de första signalerna på att något levande rör sig inom oss, innan vi har ord för det. En knut i bröstet, värme i ansiktet, en knut i magen och dessa är inte slumpmässiga; de är signaler som pekar mot våra känslor och ouppfyllda eller tillfredsställda behov.
Att lära sig att lägga märke till dessa förnimmelser hjälper oss att sakta ner tiden mellan stimulus och respons. Istället för att reagera automatiskt börjar vi lyssna inåt. Denna medvetenhet stöder en mer ärlig självkontakt och gör det lättare att uttrycka oss själva utan att klandra ellerdöma.
Med tiden blir det att vara i kontakt med kroppen ett tyst ankare. Det hjälper oss att vara närvarande i svåra samtal, känna igen känslomässiga förändringar tidigt och reagera med större tydlighet och omsorg: både för oss själva och för andra.
एनवीसी प्रशिक्षकों और प्रैक्टिशनंै द्वारा डिज़ाइन किया गया बॉडी सेंस२।
शारीरिक संवेदनाएँ अक्सर हमारे भीसऀि जीवंत चीज़ के हिलने-डुलने के पहले सइ। हैं, इससे पहले कि हमारे पास इसके लिए शब्द हों। छाती में कसाव, चेहरे पर गर्माहट, पेें मरोड़ और ये यादृच्छिक नहीं हैं; वे हमारी भावनाओं और पूरी न हुई या पीई ज़रूरतों की ओर इशारा करने वाले संैंत
इन संवेदनाओं पर ध्यान देना सीखना हंे उत्तेजना और प्रतिक्रिया के बीच कॣ ष् धीमा करने में मदद करता है। स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया देने मज कज मजे अपने भीतर सुनना शुरू करते हैं। यह जागरूकता अधिक ईमानदार आत्म-संय२जज सहायता करती है और बिना दोष या निर्णथ निर्णथ सहायता करती को व्यक्त करना आसान बनाती है।
समय के साथ, शरीर के साथ तालमेल बिठकनत ााना लंगर बन जाता है। यह हमें कठिन बातचीत में वर्तमान बने बने में भावनात्मक बदलावों को जल्दी पहचाननधधननध, स्पष्टता और देखभाल के साथ प्रतिक्रिया देने में मदद करता है: न॰इ दूसरों दोनों के लिए।
Översatt med DeepL.com (gratisversion)
Köp av varor från vår virtuella butik hjälper till att stödja CNVC via affiliate-länkar där vi kan få en procentandel av försäljningen.