Att navigera genom "kräva energi"
 I mitt arbete som medlare ser jag gång på gång att en av de största orsakerna till relationer är "efterfrågan". Efterfrågan är inte bara när vi utåt sett inte accepterar en annan persons "nej", utan också, på ett mer subtilt sätt, när den andres "nej" orsakar smärta i oss – en känsla av desperation eller avvisande.
Jag ser ofta människor bli kära, deras ögon lyser av spänning under de första månaderna: deras nya partner känns som en gåva till deras liv. Men efter en tid kan en viss gråhet ersätta den glansen... Efterfrågan är ofta tyst närvarande under denna förändring.
När mitt "nej" inte är välkommet betyder det att jag inte helt kan vara ärlig eller mig själv mot dig. Och om jag inte helt kan vara mig själv, då finns det ingen här som älskar dig... Och distans börjar.
Jag ser detta mellan älskande, med barn, bland vänner och inom familjer.

Vi kommer att öva:

❀ Den tydliga skillnaden mellan en begäran och ett krav
❀ Hur man tar emot "krävande energi" och navigerar i utmanande dialoger samtidigt som man förblir ärlig och uppkopplad
❀ Hur man litar på signalerna som kommer från våra kroppar och aldrig sviker dem
❀ Hur man arbetar med smärtsamma berättelser (som "avslag" eller "desperation") och återknyter kontakten med verkligheten som den är – snarare än de smärtsamma berättelser vi berättar för oss själva
❀ Hur man tar en "time-out" och varför det kan vara så livsnärjande
❀ Hur man tar emot ett "nej" (och förblir vid liv och uppkopplad).

 
Att navigera ilska
Ilska (inklusive irritation, frustration och otålighet) uppstår ofta oväntat i våra interaktioner med dem vi bryr oss mest om. Det är en kraftfull energi som ber om att få uttryckas. Och ändå skapar det ofta mer skada att agera på den. Ilska är en kraftfull och vacker livsenergi som uttrycks i ett tragiskt språk som sällan tjänar sitt sanna syfte.
Hur kan vi navigera ilska på ett sätt som stödjer kontakt? Varför är det riskabelt att uttrycka den – och ännu riskabelare att undertrycka den? Vad är dess djupare budskap?

Vi kommer att öva på:

❀ Hur man uttrycker (snarare än undertrycker) ilska på sätt som skapar kontakt

❀ Hur man njuter av (!) andras ilska riktad mot oss

❀ Hur man reparerar kontakten efter att ilska har orsakat skada
 
Sorg som en viktig livsövning
 Sorg är en daglig övning: Sorg sker inte bara när vi förlorar någon. Sorg finns i olika storlekar, former, intensiteter, varaktigheter och former: Sorg är en viss typ av smärta, en sammandragning i kroppen. Det finns intensiva former, där det känns som att vårt hjärta slits sönder; vi kan inte andas, eller vi känner att vi inte kommer att överleva smärtans enorma omfattning. Dessa kan ta veckor, månader eller till och med en livstid att smälta…

❀ Vad "sorg" egentligen betyder
❀ Hur man "sörjer våra favoritstrategier",
❀ Varför "att vara med det okända" är nyckeln i dialog

Definitioner vi kommer att arbeta med:

❀ Sorg = förmågan att vara med smärta – min och din – och att lita på den mjuka rörelse som uppstår när smärta välkomnas och upplevs.
❀ Sorg = den tid som behövs för att gå från fantasi till verklighet.
❀ Sorg = en kroppslig process, en matsmältning som möjliggör acceptans, ny kreativitet och utveckling av nya vanor.
❀ Sorg = en grundläggande färdighet för att leva i en allt snabbare föränderlig värld, förmågan att anpassa sig och utvecklas.
❀ Sorg = en nyckel till att upptäcka själva människans natur.