Håll dig på plats under press

Lär ditt sinne och din kropp att förbli rotad och reagera icke-våldsamt

9-11.10.2026 WARSZAWA, POLEN

Du kan empatins språk. Du bryr dig om relationer. Du praktiserar medvetenhet. Och ändå kan du under press:

♦ ta ansvar för alla
♦ hålla spänningar i kroppen
♦ vara rädd för att bli "för mycket"
♦ känna skuld när du säger nej
♦ hålla kontakten med andra samtidigt som du tappar kontakten med dig själv

Det är här den här workshopen börjar.

En 3-dagars kroppslig upplevelse där ickevåldsam kommunikation möter kampsportsprinciper. För människor som bryr sig djupt, håller för mycket och vill ha gränser som de faktiskt kan känna.

Detta är inte teknikträning.

Vi lär inte ut slagsmål.

Vi lär inte ut efterlevnad.

Vi kultiverar en inre och yttre ickevåldsam hållning med ryggrad.

Det är ett utrymme att upptäcka vad som händer i din kropp när:
♦ en gräns överskrids
♦ spänningen stiger
♦ någon knuffar, lutar sig, gör motstånd
♦ någon stöder eller håller dig

Kan du hålla kontakten under press? 
Kan du känna ditt "nej" utan att kollapsa?
Kan du få stöd istället för att bära allt ensam?

Detta är en övergångsväg:

• Från att hantera alla – till att hålla sig till sig själv
• Från att hålla ihop det – till jordnära närvaro
• Från spänning – till att låta den röra sig
• Från icke-våldsspråk – till förkroppsligat icke-våld
• Från att sätta / kämpa / stelna dina gränser — till att känna dem

Hur detta började

Denna workshop var inte utformad vid ett skrivbord. Den växte fram ur en nio dagar lång utbildning i Embodied NVC, där Magdalena var tränare och Simeon deltagare. En morgon, i en tid reserverad för inspiration från gruppen, tog Simeon med sig kampsport in i rummet. Magdalena anslöt sig. Något klickade. Det NVC arbetar med inom språk och relationer, gjorde kampsport redan i kroppen. Det ena höll det andra.

Det du kommer att uppleva har fötts ur detta gemensamma skapelseverk.

Vem håller utrymmet?

Magdalena Sendor - NVC-certifierad tränare och systemisk facilitator med över 15 års erfarenhet av medling, coaching och relationell transformation. Genom att kombinera NVC med somatiska metoder och rörelse, stödjer Magdalena individer, team och organisationer i att förkroppsliga empati, autentisk kraft och medveten kontakt.

Simeon Ivanov - Pedagog och tränare i naturbaserad utbildning, rörelsepraktiker och djup naturkontakt. Kampsportare, bergsklättrare och guide i personlig och kollektiv transformation genom kropp, ekologi och gemenskap.

Tillsammans skapar de ett utrymme där du inte ombeds välja mellan att vara mäktig och att vara vänlig.

Viktiga slutsatser

Tack vare dessa 3 dagar kan du uppleva:
♦ ett tydligare förkroppsligat ja och nej 
♦ större lätthet att vara närvarande i konflikter
♦ mindre frysning eller kollaps under press 
♦ starkare tillit till kroppens signaler
♦ större förmåga att ta emot stöd
♦ förmågan att fortsätta vara omtänksam utan att överge dig själv

Den här workshopen är för dig om:

a. du redan har en viss relation till ditt inre liv
b. du vill ha gränser som levs, inte bara förstås
c. du är villig att kommunicera genom din kropp snarare än bara genom ord
d. du ger ofta utrymme för andra
e. du känner igen överfunktion, att du är människovänlig eller har kronisk självkontroll
f. du upplever terapi, meditation, kroppsarbete, rörelse, coaching eller andlig praktik

Workshopen är särskilt effektiv för: ♦ handledare ♦ coacher ♦ terapeuter ♦ utbildare ♦ ledare ♦ lärare ♦ aktivister ♦ personer inom hjälpyrken ♦ alla som är trötta på att bära alla andra

Detta är inte lämpligt för dig om: ♦ du befinner dig i akut psykologisk kris ♦ du för närvarande är destabiliserad av traumaarbete ♦ du söker en mjuk retreat utan friktion ♦ du inte är villig att vara i fysisk kontakt ♦ du föredrar tekniker snarare än inre transformation

Du behöver inte: ♦ någon erfarenhet av kampsport ♦ någon tidigare rörelseträning ♦ vara stark, atletisk eller flexibel

Den fysiska aspekten är tillgänglig, icke-atletisk och utformad för olika kroppar och åldrar.

I tre dagar är din kropp det primära instrumentet.

Vi kommer att arbeta med: ♦ tryck ♦ knuff och motstånd ♦ stöd och motvikt ♦ beröring ♦ jordad ställning ♦ nervsystemets lägen

Utmaning är en inbjudan, inte ett krav. Du förblir alltid i en relation med din egen takt och din egen kropp. Du kan alltid säga nej och välja att inte delta i någon träning.

Arbetet omfattar: ♦ golvbaserade övningar ♦ stående partnerövningar ♦ guidade rörelseutforskningar ♦ strukturerad verbal reflektion ♦ tid för självreflektion och dagbok

Det finns inga kast, inga kampövningar, ingen självförsvarskoreografi och inga förväntningar på atletisk prestation.

Du kommer att lära dig: ♦ nya attityder inom verbal och icke-verbal kommunikation ♦ att behålla obehaget ♦ att omfamna stunder av ovetande ♦ stöd i realtid för att hålla fast vid det som uppstår

Samtycke kring beröring och fysisk kontakt fastställs den första morgonen och upprepas under tiden.

NVC är vår förgrundsakt.

Du behöver dock ingen tidigare NVC-utbildning. Under hela workshopen kommer du att använda den för att namnge det som lever inom dig: känslorna som uppstår under press, behoven bakom dina mönster av överfunktion, de förfrågningar du kämpar med att göra. De fysiska och verbala aspekterna fungerar i samma riktning: båda ber dig om och lär dig att vara närvarande i det som faktiskt händer, snarare än det du tror borde hända.

Detta är ett intensivt erfarenhetsbaserat lärandeutrymme där utmaning blir information.

Vad det inte är: inte en kampsportsträning, inte en terapi, inte ett självförsvar, inte en workshop där du pressas bortom dina gränser

Om något inom dig känns rört när du läser detta, kan det redan vara din kropp som känner igen arbetet.

Logistik:

Plats: Karmik, Warszawa-Powsin, Polen

Workshopen äger rum på en vacker plats i utkanten av Warszawa – redan omgiven av natur, med trädgård, öppen spis och bastu. Platsen erbjuder utsökt vegetarisk mat tillagad med kärlek. Du kan anlända med buss från stadens centrum, med bil eller övernatta på plats.

Datum: 9-11.10.2026

Workshopens öppettider (inkl. 1h15 lunchrast): Fredag ​​9 oktober — 10:00–18:00 Lördag 10 oktober — 9:00–18:00 Söndag 11 oktober — 9:00–16:00

De 3 dagarna bildar en komplett sekvens. Delvis deltagande är inte möjligt.

Efter workshopen finns det en valfri online-integrationssession den 3 november kl. 19.00–21.00 för att stödja det som fortsätter att utvecklas i det dagliga livet.

Gruppstorleken är begränsad till 24 personer.

Om något inom dig har reagerat tyst medan du läst detta – är det svaret värt att lita på.

Hur mycket kostar det?

WORKSHOP-AVGIFT

EARLY BIRD 10 platser, tillgängliga till 15.06.2026 – beroende på vilket som inträffar först 1550 PLN / 370 EUR

SEN FÖRHANDSBOKNING 14 platser, tillgängliga till 20.07.2026 – beroende på vilket som inträffar först 1750 PLN / 415 EUR

SISTA UPPSAMLING 2100 PLN / 495 EUR

För att garantera din plats måste du betala en bokningsavgift på 700 PLN / 165 EUR.

MAT- OCH BOENDEAVGIFT

INGET BOENDE – BARA LUNCH (För personer som föredrar att komma endast under dagtid) Fredag, lördag, söndag 180 PLN / 45 EUR (Lokalen ligger långt från restaurangerna.)

FULL CATERING fredag ​​– lunch och middag, lördag frukost, lunch och middag, söndag frukost och lunch 450 PLN / 110 EUR

BOENDE i 2 nätter ♦ enkelrum – 300 PLN / 70 EUR (endast ett tillgängligt) ♦ 2-personersrum – 260 PLN / 62 EUR (endast ett tillgängligt) ♦ 10-personersrum – 200 PLN / 48 EUR ♦ Träningsrum (madrass ingår) – 160 PLN / 38 EUR

SÄNGKÅPSET & HANDDUK 20 PLN / 5 EUR – för en vistelse

Om pengar är det enda hindret i ditt beslut att delta i workshopparna, eller om du har frågor om det ekonomiska bidraget, vänligen prata med oss. Dessa samtal är en möjlighet att lära känna varandra, skapa kontakt och hitta kreativa sätt att möta var och ens behov.

Vi ser fram emot att höra från dig: [email protected] / +48 698 684 151

Redo för en workshop som kommer att stanna kvar i kroppen. Den här upplevelsen kan inte göras ogjord.