Držite tla pod pritiskom

Naučite svoj um in telo, da ostaneta zakoreninjena in se odzoveta nenasilno

9.–11. 10. 2026 VARŠAVA, POLJSKA

Poznate jezik empatije. Zanimajo vas odnosi. Vadite zavedanje. Pa vendar lahko pod pritiskom:

♦ prevzemite odgovornost za vse
♦ zadržujte napetost v telesu
♦ strah, da boste "preveč"
♦ občutek krivde, ko rečete ne
♦ ostanite povezani z drugimi, medtem ko izgubljate stik s seboj

Tu se začne ta delavnica.

Tridnevna utelešena izkušnja, kjer se nenasilna komunikacija sreča z načeli borilnih veščin. Za ljudi, ki jim je zelo mar, ki si preveč zadržujejo in si želijo meja, ki jih dejansko lahko čutijo.

To ni trening tehnike.

Ne učimo se boriti.

Ne učimo skladnosti.

Gojimo notranjo in zunanjo nenasilno držo s hrbtenico.

To je prostor za odkrivanje, kaj se dogaja v vašem telesu, ko:
♦ je prestopljena meja
♦ napetost narašča
♦ nekdo pritiska, se naslanja, se upira
♦ vas nekdo podpira ali drži

Ali lahko ostanete povezani pod pritiskom? 
Ali lahko čutite svoj "ne", ne da bi se zgrudili?
Ali lahko prejmete podporo, namesto da vse nosite sami?

To je križišče:

• Od vodenja vseh – do tega, da ostaneš sam s seboj
• Od držanja skupaj – do prizemljene prisotnosti
• Od napetosti – do tega, da se pusti, da se premika
• Od jezika NVC – do utelešenega nenasilja
• Od postavljanja / boja / utrjevanja meja – do njihovega občutenja

Kako se je to začelo

Ta delavnica ni bila zasnovana za pisalno mizo. Zrasla je iz devetdnevnega usposabljanja za utelešeno nekonformno vedenje (NVC), kjer je bila Magdalena trenerka, Simeon pa udeleženec. Nekega jutra, v terminu, rezerviranem za navdih skupine, je Simeon v sobo prinesel borilne veščine. Pridružila se mu je Magdalena. Nekaj ​​je kliknilo. Kar NVC uporablja v jeziku in odnosih, so borilne veščine že počele v telesu. Ena je podpirala drugo.

Kar boste doživeli, se je rodilo iz te skupne stvaritve.

Kdo ima prostor?

Magdalena Sendor - certificirana trenerka NVC in sistemska facilitatorka z več kot 15-letnimi izkušnjami na področju mediacije, coachinga in relacijske transformacije. Z združevanjem NVC s somatskimi praksami in gibanjem Magdalena podpira posameznike, ekipe in organizacije pri utelešanju empatije, pristne moči in zavestne povezanosti.

Simeon Ivanov - Vzgojitelj in trener za izobraževanje, ki temelji na naravi, gibalne prakse in globoko povezanost z naravo. Bojevnik, alpinist in vodnik pri osebni in kolektivni preobrazbi skozi telo, ekologijo in skupnost.

Skupaj ustvarjata prostor, kjer se od vas ne zahteva, da izbirate med močjo in prijaznostjo.

Ključne ugotovitve

Zahvaljujoč tem 3 dnevom boste morda izkusili:
♦ jasnejši utelešeni da in ne 
♦ večjo lahkotnost ohranjanja prisotnosti v konfliktu
♦ manj zmrzovanja ali sesedanja pod pritiskom 
♦ močnejše zaupanje v signale svojega telesa
♦ večjo sposobnost prejemanja podpore
♦ sposobnost, da ostanete skrbni, ne da bi se pri tem zapustili

Ta delavnica je za vas, če:

a. že imate določen odnos s svojim notranjim življenjem
b. želite si meje, ki jih živite, ne le razumete
c. ste pripravljeni komunicirati s telesom in ne le z besedami
d. pogosto pustite prostor drugim
e. prepoznate pretirano funkcioniranje, ugajanje ljudem ali kronično samoobvladovanje
f. imate izkušnje s terapijo, meditacijo, telesno vadbo, gibanjem, coachingom ali duhovno prakso

Delavnica je še posebej učinkovita za: ♦ moderatorje ♦ trenerje ♦ terapevte ♦ trenerje ♦ vodje ♦ učitelje ♦ aktiviste ♦ ljudi v poklicih pomoči ♦ vse, ki so naveličani prenašanja vseh ostalih

To ni primerno za vas, če: ♦ ste v akutni psihološki krizi ♦ ste trenutno destabilizirani zaradi dela s travmami ♦ iščete mehak umik brez trenja ♦ niste pripravljeni na fizični stik ♦ želite tehnike namesto notranje preobrazbe

Ni vam treba: ♦ imeti izkušenj z borilnimi veščinami ♦ imeti predhodnega gibalnega treninga ♦ biti močan, atletski ali gibčen

Fizični vidik je dostopen, neatletski in zasnovan za različna telesa in starosti.

Tri dni je vaše telo glavni instrument.

Delali bomo z: ♦ pritiskom ♦ potiskom in uporom ♦ oporo in protiutežjo ♦ dotikom ♦ ozemljeno držo ♦ načini živčnega sistema

Izziv je povabilo, ne zahteva. Vedno ostajate v odnosu s svojim tempom in svojim telesom. Vedno lahko rečete ne in se odločite, da ne boste sodelovali v nobeni vadbi.

Delo vključuje: ♦ vaje na tleh ♦ vaje v stoječem partnerskem položaju ♦ vodeno raziskovanje gibanja ♦ strukturirano verbalno refleksijo ♦ čas za samorefleksijo in vodenje dnevnika

Ni metov, borilnih vaj, koreografije samoobrambe in pričakovanj glede atletske uspešnosti.

Naučili se boste: ♦ novih odnosov v verbalni in neverbalni komunikaciji ♦ kako ostati v nelagodju ♦ kako sprejeti trenutke nevednosti ♦ podpore v realnem času, da boste lahko ostali pri tem, kar se pojavi

Soglasje glede dotika in fizičnega stika se vzpostavi prvo jutro in se ves čas ponavlja.

NVC je naš ospredje.

Kljub temu ne potrebujete predhodnega usposabljanja za NVC. Skozi delavnico ga boste uporabljali za poimenovanje tistega, kar je v vas živo: občutkov, ki se pojavijo pod pritiskom, potreb, ki se skrivajo za vašimi vzorci preobremenjenosti, prošenj, ki jih težko izrečete. Fizični in verbalni vidik delujeta v isto smer: oba vas prosita in učita, da ste prisotni pri tem, kar se dejansko dogaja, namesto pri tem, kar mislite, da bi se moralo dogajati.

To je prostor intenzivnega izkustvenega učenja, kjer izziv postane informacija.

Kaj to ni: ne trening borilnih veščin, ne terapija, ne samoobramba, ne delavnica, kjer te potiskajo preko lastnih meja

Če se med branjem tega v vas kaj prebudi, je to morda že vaše telo, ki prepozna delo.

Logistika:

Prizorišče: Karmik, Warszawa-Powsin, Poljska

Delavnica poteka na čudovitem prizorišču na obrobju Varšave – že obdanem z naravo, z vrtom, prostorom za kurišče in savno. Prizorišče ponuja okusno vegetarijansko hrano, pripravljeno z ljubeznijo. Do nas lahko pridete z avtobusom iz središča mesta, z avtomobilom ali pa prenočite na kraju samem.

Datum: 9.–11. 10. 2026

Delovni čas (vključno z odmorom za kosilo 1 uro in 15 minut): petek, 9. oktober — 10:00–18:00 sobota, 10. oktober — 9:00–18:00 nedelja, 11. oktober — 9:00–16:00

Trije dnevi tvorijo eno celotno zaporedje. Delna pridružitev ni mogoča.

Po delavnici bo 3. novembra od 19. do 21. ure na voljo spletna integracijska seja, ki bo podprla dogajanje v vsakdanjem življenju.

Velikost skupine je omejena na 24 oseb.

Če se je nekaj v vas med branjem tega tiho odzivalo – temu odzivu je vredno zaupati.

Koliko stane?

CENA DELAVNICE

RANA PRIJAVA 10 mest, na voljo do 15.06.2026 – kar nastopi prej 1550 PLN / 370 EUR

POZNA PRIJAVA 14 mest, na voljo do 20.07.2026 – kar nastopi prej 1750 PLN / 415 EUR

ZADNJI KLIC 2100 PLN / 495 EUR

Za zagotovitev mesta morate plačati rezervacijsko pristojbino v višini 700 PLN / 165 EUR.

PRISTOJBINA ZA HRANO IN NASTANITEV

BREZ NASTANITVE – SAMO KOSILO (Za tiste, ki raje pridejo samo med dnevnimi delavnicami) Petek, sobota, nedelja 180 PLN / 45 EUR (Prizorišče se nahaja daleč od restavracij.)

POLNA PONUDBA PETEK – kosilo in večerja, SOBOTNI ZAJTRK, KOSILO IN VEČERJA, NEDELJSKI ZAJTRK IN KOSILO 450 PLN / 110 EUR

NASTANITEV za 2 nočitvi ♦ enoposteljna soba – 300 PLN / 70 EUR (na voljo samo ena) ♦ soba za 2 osebi – 260 PLN / 62 EUR (na voljo samo ena) ♦ soba za 10 oseb – 200 PLN / 48 EUR ♦ učilnica (vključno z vzmetnico) – 160 PLN / 38 EUR

POSTELJNINA IN BRISAČA 20 PLN / 5 EUR – za bivanje

Če je denar edina ovira pri vaši odločitvi za udeležbo na delavnicah ali če imate vprašanja o finančnem prispevku, se obrnite na nas. Ti pogovori so priložnost, da se spoznamo, navežemo stike in najdemo ustvarjalne načine za zadovoljevanje potreb vsakega od nas.

Veselimo se vašega odgovora: [email protected] / +48 698 684 151

Pripravljeni na delavnico, ki bo ostala v telesu. Te izkušnje se ne da razveljaviti.