Удерживайте свои позиции под давлением

Научите свой разум и тело оставаться укорененными и реагировать ненасильственным образом

9-11.10.2026 Варшава, Польша

Вы знаете язык эмпатии. Вам небезразличны отношения. Вы практикуете осознанность. И все же под давлением вы можете:

♦ Берите на себя ответственность за всех
♦ Поддерживайте напряжение в теле
♦ Бойтесь быть «слишком много»
♦ Чувствуйте вину, когда говорите «нет»
♦ Оставайтесь на связи с другими, теряя при этом связь с самим собой

С этого момента начинается данный мастер-класс.

Трехдневный телесный опыт, где Ненасильственное Общение сочетается с принципами боевых искусств. Для людей, которые очень заботливы, слишком много держат в себе и хотят иметь границы, которые они действительно чувствуют.

Это не тренировка техники.

Мы не учим драться.

Мы не учим соблюдению правил поведения.

Мы культивируем внутреннюю и внешнюю ненасильственную позицию, основанную на твердой позиции.

Это пространство, где вы можете узнать, что происходит в вашем теле, когда:
♦ нарушается граница
; ♦ нарастает напряжение
; ♦ кто-то толкает, наклоняется, сопротивляется;
♦ кто-то поддерживает или обнимает вас.

Сможете ли вы оставаться на связи под давлением? 
Сможете ли вы выразить своё «нет», не сломавшись?
Сможете ли вы получить поддержку, вместо того чтобы нести всё в одиночку?

Это пешеходный переход:

• От управления всеми до сохранения приватности
• От умения сохранять самообладание до уверенной в себе личности
• От напряжения к свободе действий
• От языка ненасильственного общения к воплощенному ненасилию
• От установления/борьбы/жесткого закрепления своих границ до их ощущения

Как это началось

Этот семинар не был задуман за рабочим столом. Он вырос из девятидневного тренинга по телесно-ориентированному ненасильственному общению (ННО), где Магдалена была тренером, а Симеон — участником. Однажды утром, в отведенное для вдохновения группы время, Симеон привнес в зал элементы боевых искусств. Магдалена присоединилась. Что-то щелкнуло. То, с чем работает ННО в языке и отношениях, боевые искусства уже делали в теле. Одно дополняло другое.

То, что вы увидите, стало результатом этого совместного творчества.

Кто занимает это пространство?

Магдалена Сендор — сертифицированный тренер по ненасильственному общению (ННО) и системный фасилитатор с более чем 15-летним опытом в медиации, коучинге и трансформации отношений. Сочетая ННО с соматическими практиками и движением, Магдалена помогает отдельным лицам, командам и организациям воплощать эмпатию, подлинную силу и осознанную связь.

Симеон Иванов — педагог и тренер по образованию на основе взаимодействия с природой, двигательным практикам и глубокой связи с природой. Мастер боевых искусств, альпинист и гид по личностной и коллективной трансформации через тело, экологию и сообщество.

Вместе они создают пространство, где вам не приходится выбирать между силой и добротой.

Основные выводы

Благодаря этим трем дням вы можете ощутить:
♦ более четкое осознание «да» и «нет» в теле 
♦ большую легкость в сохранении присутствия в конфликтных ситуациях
♦ меньшее замирание или срыв под давлением 
♦ большее доверие к сигналам своего тела
♦ большую способность принимать поддержку
♦ способность оставаться заботливым, не отказываясь от себя

Этот мастер-класс для вас, если:

а. у вас уже есть определенная связь со своей внутренней жизнью.
б. вы хотите, чтобы границы соблюдались на практике, а не просто понимались
. в. вы готовы общаться через тело, а не только словами
. г. вы часто создаете пространство для других
. д. вы распознаете чрезмерное функционирование, стремление угодить другим или хроническое самоконтроль
. е. вы проходите терапию, медитацию, телесные практики, двигательную терапию, коучинг или духовные практики.

Этот семинар особенно полезен для: ♦ фасилитаторов ♦ коучей ♦ терапевтов ♦ тренеров ♦ лидеров ♦ учителей ♦ активистов ♦ специалистов помогающих профессий ♦ всех, кто устал брать на себя ответственность за других.

Этот курс вам не подходит, если: ♦ вы находитесь в остром психологическом кризисе; ♦ ваша текущая дестабилизация вызвана работой над травмой; ♦ вы ищете спокойного уединения без конфликтов; ♦ вы не желаете физического контакта; ♦ вам нужны техники, а не внутренняя трансформация.

Вам не требуется: ♦ опыт занятий боевыми искусствами ♦ предварительная подготовка по двигательным навыкам ♦ быть сильным, атлетичным или гибким

Физическая составляющая доступна, не связана со спортом и предназначена для людей с разным телосложением и возрастом.

В течение 3 дней ваше тело является основным инструментом.

Мы будем работать со следующими элементами: ♦ давлением ♦ толчком и сопротивлением ♦ поддержкой и противовесом ♦ прикосновением ♦ устойчивой позицией ♦ режимами работы нервной системы

Вызов — это приглашение, а не требование. Вы всегда остаетесь в отношениях со своим собственным темпом и своим собственным телом. Вы всегда можете сказать «нет» и отказаться от участия в любых упражнениях.

Работа включает в себя: ♦ упражнения на полу ♦ упражнения в парах стоя ♦ управляемое исследование движений ♦ структурированное вербальное самоанализ ♦ время для самоанализа и ведения дневника

Здесь нет бросков, нет отработки боевых приемов, нет хореографии самообороны и нет требований к спортивным результатам.

Вы узнаете: ♦ новые подходы к вербальному и невербальному общению ♦ как оставаться в состоянии дискомфорта ♦ как принимать моменты неопределенности ♦ поддержку в режиме реального времени, чтобы справляться с возникающими ситуациями

Согласие на прикосновения и физический контакт устанавливается в первое утро и подтверждается на протяжении всего периода.

Ненасильственное общение — наш главный приоритет.

Тем не менее, предварительная подготовка по ННО не требуется. На протяжении всего семинара вы будете использовать этот метод, чтобы называть то, что живёт внутри вас: чувства, возникающие под давлением, потребности, лежащие в основе ваших моделей чрезмерной активности, просьбы, которые вам трудно выразить. Физический и вербальный аспекты работают в одном направлении: оба метода просят и учат вас быть здесь и сейчас, в настоящем моменте, а не в том, что, по вашему мнению, должно происходить.

Это пространство для интенсивного обучения на основе практического опыта, где вызов превращается в информацию.

Это не: ни тренировка по боевым искусствам, ни терапия, ни самооборона, ни мастер-класс, где вас заставляют выходить за пределы своих возможностей

Если во время чтения вы почувствуете какое-то внутреннее волнение, возможно, ваше тело уже распознает проделанную работу.

Логистика:

Место проведения: Кармик, Варшава-Повсин, Польша

Мастер-класс пройдет в прекрасном месте на окраине Варшавы — в окружении природы, с садом, местом для костра и сауной. В заведении подают вкусную вегетарианскую еду, приготовленную с любовью. Добраться можно на автобусе из центра города, на автомобиле или переночевать на территории мастерской.

Дата: 9-11.10.2026

Расписание семинаров (включая 1 час 15 минут обеденного перерыва): пятница, 9 октября — 10:00–18:00; суббота, 10 октября — 9:00–18:00; воскресенье, 11 октября — 9:00–16:00

Эти 3 дня образуют одну полную последовательность. Частичное присоединение невозможно.

После семинара 3 ноября с 19:00 до 21:00 состоится дополнительная онлайн-сессия по интеграции, которая поможет в решении повседневных задач.

Размер группы ограничен 24 людьми.

Если во время чтения этого текста что-то внутри вас тихонько откликалось — этому отклику стоит доверять.

Сколько это стоит?

СТОИМОСТЬ МАСТЕР-КЛАССА

Ранняя регистрация: 10 мест, действует до 15.06.2026 (в зависимости от того, что наступит раньше) 1550 PLN / 370 EUR

Поздняя регистрация: 14 мест, доступно до 20.07.2026 – в зависимости от того, что наступит раньше. 1750 злотых / 415 евро

ПОСЛЕДНИЙ ШАНС 2100 ЗЛ / 495 ЕВРО

Для гарантированного участия необходимо внести залог в размере 700 злотых / 165 евро.

ПЛАТА ЗА ПИТАНИЕ И ПРОЖИВАНИЕ

Проживание не предоставляется – только обед (для тех, кто предпочитает посещать только дневные мастер-классы) Пятница, суббота, воскресенье 180 злотых / 45 евро (Место проведения находится далеко от ресторанов.)

Полное питание: пятница – обед и ужин, суббота – завтрак, обед и ужин, воскресенье – завтрак и обед. 450 злотых / 110 евро

ПРОЖИВАНИЕ на 2 ночи ♦ Одноместный номер – 300 злотых / 70 евро (только один в наличии) ♦ Двухместный номер – 260 злотых / 62 евро (только один в наличии) ♦ Номер на 10 человек – 200 злотых / 48 евро ♦ Тренажерный зал (матрас включен) – 160 злотых / 38 евро

Комплект постельного белья и полотенце: 20 злотых / 5 евро – за проживание

Если единственным препятствием для вашего решения присоединиться к мастер-классам являются финансовые вопросы, или если у вас есть вопросы по поводу финансового взноса, пожалуйста, свяжитесь с нами. Эти беседы — возможность познакомиться друг с другом, установить контакт и найти творческие способы удовлетворения потребностей каждого из нас.

Мы будем рады получить от вас сообщение: [email protected] / +48 698 684 151

Готова к мастер-классу, который оставит след в теле. Этот опыт нельзя отменить.