同步卡 / Cartões de sincronização
麥明珊 / Ming Shan Mak
Desde o lançamento dos "Cartões de Conexão e Comunicação" em 2021, recebemos feedback de muitos amigos que consideraram os cartões úteis para reconhecer suas emoções e necessidades.
Essa pequena ferramenta também os ajudou a aprofundar seus relacionamentos com os filhos e parceiros, e a obter uma melhor compreensão dos pensamentos e desejos íntimos de cada um.
Aqueles que participaram de nossos workshops online, em particular, obtiveram uma compreensão mais profunda de como se engajar em uma "Conexão e Comunicação" eficazes, bem como dos elementos e qualidades que apoiam a expressão e a escuta por meio da comunicação não violenta.
Além disso, amigos que participaram de clubes de leitura ou grupos de estudo compartilharam que, com orientação e companhia, conseguiram se conectar mais profundamente consigo mesmos, tomar consciência de suas emoções e necessidades internas e abordar as situações a partir de uma perspectiva mais ampla.
🌱 Mas a vida nem sempre é fácil...
No entanto, quando a vida fica muito agitada, exaustiva ou quando não nos sentimos bem fisicamente, mesmo que nos lembremos dos quatro componentes da comunicação não violenta—
Observação • Sentimentos • Necessidades • Pedido
—Em princípio, pode-se momentaneamente esquecer os elementos e qualidades que facilitam a "Conexão e Comunicação" na prática.
💡 Já que não podemos estar ao seu lado o tempo todo...
Já que não podemos estar ao seu lado o tempo todo,
Por que não criar algumas ferramentas para te acompanhar?
E assim nasceu a ideia dos "Sync Cards"!
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📦 O que tem dentro de cada caixa?
Cada caixa de "Sync Cards" contém 20 cartões de vocabulário e um cartão de instruções.
Além dos quatro componentes da comunicação não violenta:
Observação • Sentimentos • Necessidades • Pedido
Os cartões também incluem vocabulário relacionado a outros elementos e qualidades da comunicação não violenta, como Presença, Consciência e Conexão.
As explicações em cada cartão são escritas com base nos princípios fundamentais da comunicação não violenta, complementadas por percepções adquiridas ao longo dos meus anos de aprendizado e prática dessa abordagem.
Espero que estes cartões ajudem você a compreender o significado de cada "Cartão de Sincronização" e que o apoiem e acompanhem em suas de "Conexão e Comunicação" .
🌿 Usando os "Cartões de Sincronização"
Para quem está usando os "Sync Cards" pela primeira vez, recomendamos que leia atentamente o vocabulário e as explicações em cada cartão.
Caso se depare com algum termo desconhecido, recomendamos a leitura de Dr. Marshall B. Rosenbergdo "Comunicação Não-Violenta: Uma Linguagem de Vida", , ou de outros livros sobre comunicação não-violenta para melhor compreensão.
Sugerimos utilizá-los em conjunto com os "Cartões de Conexão e Comunicação" para uma experiência mais aprofundada de "Conexão e Comunicação"!
🎨 Agradecimentos especiais
Obrigado novamente a #大力冰堂 pelas ilustrações requintadas!
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由2021年推出“連結•對話卡”至今，收到不同的朋友回饋說這套卡能幫助他們覺察情緒和需要，亦能透過這小工具，加深與孩子、伴侶的關係，更能了解大家內心的想法與渴求。
特別是同時參與了線上工作坊的朋友,對於如何進行有效“連結•對話”,以及有哪些要素和特質幫助自己以非暴力溝通方式去表達和聆聽,也有更多的了解。
另外，無論是參與讀書會或是共修的朋友，也表示在帶領和陪伴下,更能一步步與自己連結,覺察內在的情緒和需要,幫助自己以更廣闊的角度看事情。
只是有時生活太忙、太累，或是身體狀態不太好時，頭腦上仍然記得非暴力溝通的四要素：觀察、感受、需要、請求，可實際使用時，或會暫時忘了有哪些要素和特質能幫助我們進行“連結•對話”。
既然不能每時每刻陪伴大家
那不如推出一些小工具陪伴大家吧！
於是“同步卡”的想法就這樣誕生！
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每盒“同步卡”共有20張詞彙卡及一張使用說明,除了非暴力溝通的四要素：觀察、感受、需要、請求，亦包含其他非暴力溝通要素和特質的相關詞彙，例如臨在、覺察、連結等，每張卡上的文字解說也是按非暴力溝通的核心，再加上我這幾年學習和實踐非暴力溝通的得著而寫成，希望能幫助大家理解每張“同步卡”的意義，支持和陪伴大家進行“連結•對話”。
第一次使用“同步卡”的朋友,邀請你細閱每張卡上的詞彙和解說。遇到不明白的詞彙,建議可閱讀馬歇爾•盧森堡博士所著的《非暴力溝通 愛的語言》一書,或其他非暴力溝通相關的書籍了解更多。
建議與“連結•對話卡”一起使用, 作更深入的“連結•對話”!
再次感謝#大力冰堂 的精美插圖！
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《同步卡》除了涵蓋非暴力溝通的四大要素（觀察、感受、需要、請求），還加入了臨在、覺察、連結等核心概念，幫助你在日常生活中更自然地實踐真誠溝通。