• Mude o foco do "aprender" para o "ser" e experimente CNV em todas as áreas da sua vida
• Um ano de temas: perdão, confiança, autocompaixão, pedidos claros e muito mais
• Aulas mensais, apoio em pequenos grupos e (opcional) colegas de apoio emocional
• Receba semanalmente vídeos com reflexões de Mary sobre desafios e descobertas do dia-a-dia

4ª quinta-feira de cada mês, de 28 de janeiro a 16 de dezembro de 2027 (12 sessões)
das 11h00 às 12h30, horário do Pacífico (Califórnia) • Verifique o horário na sua região.
Online via Zoom.

Como seria caminhar ao longo de 2027 na companhia de pessoas com ideias semelhantes, parando todos os meses para refletir, realinhar e renovar a intenção de viver a partir do coração? Este programa de um ano com Mary Mackenzie é uma viagem passo a passo rumo à atenção plena e Comunicação Não-Violenta (CNV), fundamentada no seu livro Peaceful Living: Daily Meditations for Living with Love, Healing and Compassion (Vida Pacífica: Meditações Diárias para Viver com Amor, Cura e Compaixão). Este curso não se trata de acumular mais "aprendizagem". Trata-se de ser, de viver e incorporar CNV no seu dia a dia.

A vida oferece-nos alegria e tristeza, espanto e dor. Como seria encarar tudo isto com compaixão, presença, coragem… e com o apoio de companheiros que partilham a mesma visão?. 

Esta viagem oferece-lhe uma bela e sagrada oportunidade de abrandar, ouvir o seu interior e explorar o que significa permanecer desperto, compassivo e fiel a si mesmo, mesmo no meio dos desafios da vida.

O que esperar:

• Sessões mensais ao vivo com Mary — cada uma inclui meditação, ensinamentos e salas de discussão para uma maior ligação e integração com outros participantes.
• Leitura diária das Meditações para uma Vida Pacífica
• Diário opcional para autorreflexão
• Um fórum comunitário online para partilhar ideias, conectar e integrar.
• pequenos grupos para garantir a continuidade e oferecer apoio durante todo o ano (opcional).
• Ligação com um parceiro de empatia (opcional)
• Vídeos semanais, insights e reflexões de Mary entre sessões.

Os 4 a 8 vídeos e reflexões escritas mensais entre sessões acrescentam uma enorme profundidade ao curso. Através deles, Mary aborda lutas e despertares do dia-a-dia: como aliviar o peso da vida, como distinguir a empatia da simpatia, como observar sem julgar, como nutrir a sua "conta bancária" emocional quando esta está em baixo, e muito mais.

O que os participantes estão a dizer:

"Numa época tão difícil para o mundo, tem sido revigorante sentir-me ligada a outras pessoas de tantos países diferentes nesta aula de um ano — todas partilhando o mesmo cuidado e anseio por ligações significativas. Senti-o especialmente no nosso grupo mais pequeno, de quatro pessoas. Quatro pessoas, quatro países, quatro níveis diferentes de CNV , todas a experienciar as ligações mais doces através das nossas partilhas e CNV . As meditações diárias de Vida Pacífica e os vídeos da Mary têm sido ferramentas maravilhosas." 
— Melissa

“Estas reuniões inspiram-me e proporcionam-me um momento de reflexão e descanso. O mesmo acontece quando estou com o grupo ou a ver os vídeos da Mary. Cada coisa que fazemos contribui para completar o puzzle para mim. Obrigada.” — Judite

“Para mim, a Comunicação Compassiva foi conceptualmente fácil de compreender, mas não tão simples de incorporar na prática. O programa Uma Viagem do Coração tornou esta transição da compreensão conceptual para a prática mais concreta, graças à sua estrutura: meditações diárias concisas, aulas mensais e uma sessão mensal de grupo mais pequena para aprofundar ainda mais os meus desafios pessoais. Estou muito grata por ter participado no programa.”
— Alex

A jornada mês a mês:

O ano desenrola-se num arco natural:

1. Juízos moralistas versus juízos de valor
2. Defina os seus objetivos para 2027 e ajude os outros a expressarem o seu amor por si
3. Satisfazer a nossa necessidade de confiança
4. Compreender o que está por trás dos compromissos que nos esforçamos por manter
5. Autoempatia
6. Viver na observação
7. Fazer pedidos
8. Satisfazer a nossa necessidade de amor significa dizer "por favor" e "obrigado"
9. Fazendo as pazes com o seu crítico interno
10. Ouvir o “sim” por detrás de um “não”
11. Os poderes mágicos da empatia e da empatia silenciosa
12. Integração: reunir tudo

Porquê este curso?

Porque a mudança não vem apenas das ideias: vem da prática, do apoio e da responsabilidade gentil. Com Mary e uma comunidade acolhedora ao seu lado, terá a estrutura necessária para crescer em autoconhecimento e compaixão.

Estamos a oferecer uma primeira sessão gratuita!

Está convidado(a) a experimentar o ritmo e o espírito deste curso antes de se comprometer com o ano letivo completo.

INSCREVA-SE NA PRIMEIRA SESSÃO - Grátis!

Para quem é indicado:

Este programa é para qualquer pessoa que anseie viver de forma mais autêntica, com apoio. Quer seja principiante na CNV ou praticante há anos, aqui encontrará incentivo, estrutura e companheirismo.

A viagem do coração começa com um único passo. 
Junte-se a nós para entrelaçar amor, confiança e autenticidade no tecido da sua vida diária.

Informações de pagamento

Taxa de inscrição: 
desconto de 20% para inscrições antecipadas: 502 dólares até 6 de janeiro de 2027 (627 dólares após essa data)

Caso necessite de cancelar a sua inscrição, poderá solicitar um reembolso antes do início do curso. Os reembolsos serão emitidos descontando a taxa de processamento do pagamento original, que é de 20 dólares.