Spring naar de hoofdinhoud
Van onze CNVC gecertificeerde trainers
Online

Leer reactiviteit herkennen en beheren

Een online cursus die individuen leert hoe ze reactieve impulsen kunnen omzetten in doordachte reacties

Door: LaShelle Lowe-Chardé

PUBLIEK: gemiddeld

zondag 28 mei 2023 16:00 —
Dinsdag 02 juli 2024 18:00 uur
Engels
Terugkerende gebeurtenis
Tijdzone: Amerika/Los_Angeles

Het is mogelijk om de reactiviteit te beheren. We moeten alleen leren hoe .

Als u de weg naar deze pagina heeft gevonden, is de kans groot: 

  • Je weet dat de manier waarop je op een situatie reageert, kan bepalen hoe die situatie zal verlopen.
  • Je waardeert compassievolle relaties, maar merkt dat je verstrikt raakt in je eigen reactiviteit (en die van anderen).
  • Je wilt je graag losmaken van reactiviteit en gegrond blijven in wat het belangrijkst is.

Dus wat is reactiviteit?

Als mensen reageren we reactief als we waarnemen dat er een bedreiging bestaat voor iets dat we nodig hebben of waarderen. 

Het kan gemakkelijk gebeuren – we hebben geen tekort aan triggers!

Stel je deze scenario's voor...

😤 Sally snauwt naar haar partner als hij vergat de wortels op te rapen.
😡 Aayan schreeuwt tegen de kinderen als ze hun tanden niet hebben gepoetst, zelfs niet na zijn drie instructies om dat wel te doen.
😠 Ashley slaat met boze harde toetsaanslagen op het toetsenbord van haar computer als hun baas hen vraagt ​​om vóór het einde van de dag, en het is al 17.00 uur, een rapport in te dienen.
😨 Diya's hele lichaam spant zich in als ze beseft dat de auto niet wil starten en dat ze over 10 minuten bij de dokter moet zijn.
😰 Boston zweet als hij erachter komt dat er morgen een toets is en hij zich niet heeft voorbereid.
😢 Lee hapt naar adem als ze beseffen dat ze de laatste post hebben gemist en dat het verjaardagscadeau van hun moeder niet op tijd zal aankomen.

Iemand die gevangen zit in de greep van reactiviteit, kan merken dat zijn hart sneller gaat kloppen. Of misschien is hun ademhaling kort en oppervlakkig. Misschien verschijnt er een frons. Of ze tuiten hun lippen. Of hijgen.

Ze kunnen ook het gevoel hebben vast te zitten. Ze kunnen geen enkel perspectief zien dan dat van henzelf.  

En misschien merken ze ook dat hun geest leeg raakt. Hun vermogen om hun creativiteit, vaardigheden en wijsheid aan te boren, duikt gewoon een tijdje ergens anders op.  

Je hoeft niet ver te zoeken om een ​​lijst te vinden met manieren om jezelf te kalmeren na een reactieve reactie. Het is waarschijnlijk een vrij bekende lijst voor je, toch? 

…Pauze
…Of haal diep adem
…Of merk op wat er met je lichaam aan de hand is
…Of schrijf het op
…Of ken je triggers
…Of onthoud dat dit moment voorbij zal gaan

De lijst gaat verder.

Dus ook al weten we dit allemaal, waarom is het nog steeds zo moeilijk om kalm te blijven? 

Omdat er meer aan de hand is.

❓Is het hoe lang je pauzeert?
Nee. Maar het helpt zeker om even stil te staan. ❓Is het hoe diep je ademt?
Nee. Maar het helpt wel om even diep adem te halen. ❓Is het hoe vaak je een dagboek bijhoudt? Niet echt. Hoewel het bijhouden van een dagboek kan helpen.

Wat is het geheim van het beheersen van reactiviteit?  

Om onze reactiviteit te beheren moeten we:

Herken het voordat het de overhand neemt.
Merk op dat het langskwam om hallo te zeggen. Interventie ermee.
Zorg dat je gecentreerd bent. Luister ernaar. Het probeert je iets te vertellen!
Bepaal wat je vervolgens wilt doen. Is er een verzoek dat u wilt doen?

We zijn reactieve wezens – dus laten we het idee van een leven zonder reactiviteit overslaan!

U hoeft niet te vermijden te reageren op de gebeurtenissen in het leven;
u hoeft alleen maar te weten hoe u met uw reacties moet omgaan als ze zich voordoen.

En identificeer wat uw reacties u proberen te vertellen
… omdat ze u altijd iets proberen te vertellen!

Maak kennis met de cursus van LaShelle

Sluit je aan bij LaShelle Lowe-Charde terwijl ze onderzoekt hoe we reactiviteit kunnen herkennen en beheren.

Dit is niet zomaar een van die gemakkelijk te vinden lijsten die je vertellen dat je moet pauzeren en ademen. Hoewel deze technieken naar voren kunnen komen, maken ze deel uit van het proces. Maar dat is het dan ook, ze zijn slechts een deel van het proces.

Leer uw reactiviteit herkennen en beheren is een diepgaande duik van zes sessies in hoe de beoefening van Geweldloze Communicatie u kan helpen uw reactiviteit te herkennen en te beheren.

Onderwerpen zijn onder meer: 

  • Het herkennen van reactiviteit bij jezelf en anderen op het moment dat het begint te verschijnen, voordat het de overhand neemt
  • Merk op hoe uw reactieve reactie eruit ziet
  • Luisteren naar wat uw reactiviteit (of die van iemand anders) u probeert te vertellen over wat u (of zij) nodig heeft
  • Het identificeren van uw triggers
  • Interveniëren met uw reactiviteit om gegrondheid te vinden door zelfregulatiestrategieën te oefenen
  • Empathie geven aan iemand die reactief heeft gereageerd
  • Geef jezelf empathie als je reactief reageert
  • Vind specifieke uitvoerbare acties of verzoeken die u op dit moment kunt doen
     

Wanneer u een bewuste beslissing neemt om uw reactiviteit op te merken, kunnen er verbazingwekkende dingen gebeuren in uw relaties. 

Wat je kunt verwachten

Deze cursus is bedoeld om u te helpen een nieuwe weg vooruit te vinden. Het omvat:

✔️ Ervaringsleren: inhoud en praktijk zijn in balans om het begrip, de integratie te bevorderen en vertrouwen op te bouwen.
✔️ Sleutelconcepten en vaardigheden worden gepresenteerd door LaShelle.
✔️ Deelnemers gaan individueel, in tweetallen en in kleine groepen aan de slag om te leren en te oefenen.

Het onderzoeken van je eigen reactiviteit kan kwetsbaarheid vereisen en kan ongemakkelijke gevoelens naar de oppervlakte brengen. We zijn ervan overtuigd dat de groepsstructuur die we aanbieden, in combinatie met uw eigen middelen, een uitdagende, vervullende leerervaring zal creëren.

Weet je niet zeker of het iets voor jou is?

Wij willen dat jij je goed voelt bij jouw leerbeslissingen bij de NVC Academie. 

U kunt geheel gratis deelnemen aan de eerste sessie van deze cursus, zodat u deze eerst kunt uitproberen voordat u een beslissing neemt over de aanschaf. 

MELD JE AAN VOOR DE EERSTE SESSIE - Gratis! 

 

Dinsdag 28 mei - 2 juli 2024 (zes sessies)
16.00 - 18.00 uur Pacific (Californië) Tijd
Online via Zoom

Registratiekosten: 
Early Bird 20% korting: $370 tot 7 mei ($462 daarna)
Leden van de NVC-bibliotheek: $296 tot 7 mei ($370 daarna)*

Betalingsplan:
doe 4 betalingen van $95 indien geregistreerd vóór 7 mei*

*NVC Bibliotheekleden krijgen 20% korting op hun inschrijfgeld met code NVCL bij het afrekenen

TRAININGSFOCUS:

  • Algemeen
  • Geest-lichaam-geest
  • Ouderschap en gezin

STEL VRAGEN OVER DIT EVENEMENT