Ljutnja, krivnja i sram ključni su za naše potrebe, a time i za povezanost. Bolje razumijevanje srama pomaže nam da se nosimo s krivnjom i ljutnjom. Poput Liv Larson u svojoj knjizi "Ljutnja, krivnja i sram: Vraćanje moći i izbora" (2012.), koristimo sram kao početnu točku za ovu obuku.

Kad smo pod utjecajem okidača, ponekad ne volimo osjećati svoje emocije. Vjerojatnije je da ćemo pribjeći negativnim mislima i analizirati što nije u redu s nama samima ili nekim drugim. Razmišljamo u sudovima, u terminima dobra i zla.

Ako je vaša reakcija prema van - ako prvenstveno mislite da je druga osoba učinila nešto krivo - tada osjećate ljutnju. Ako je vaša reakcija prema unutra, ona poprima oblik srama ili krivnje. A ako predugo ne date prostora svojim emocijama, to može dovesti do osjećaja depresije. Tada živite dulje nego što možete podnijeti bez povezivanja sa svojim potrebama, što nakupljanje krivnje i srama čini sve težim za podnijeti.

Empatija je protuotrov za krivnju, sram i ljutnju. Tijekom ovog tematskog dana istražit ćemo zbog čega se svi možemo sramiti (upozorenje na spojlere: često je to više nego što ste mislili, jer bježimo od srama kako ga ne bismo morali osjećati). Naučit ćemo koje puteve bijega biramo i ispitat ćemo potrebe koje leže u osnovi naših reakcija. I istražit ćemo što je potrebno da bismo reagirali drugačije nego što ste možda do sada. Na taj način možemo transformirati sram (a s njim i ljutnju i krivnju) u snagu, ranjivost i slobodu izbora.

Trening će se održati 12. prosinca 2025. u Amsterdamu i 23. svibnja 2026. u Wageningenu. Trening će voditi Suzanne Nederlof (Empatilya) i Boris Nauta (Equanimity).