Držite se pod pritiskom

Naučite svoj um i tijelo da ostanu ukorijenjeni i reagiraju nenasilno

9.-11.10.2026. VARŠAVA, POLJSKA

Znate jezik empatije. Stalo vam je do odnosa. Vježbate svjesnost. Ipak, pod pritiskom možete:

♦ preuzeti odgovornost za sve
♦ držati napetost u tijelu
♦ bojati se da ćeš biti "previše"
♦ osjećati se krivim kada kažeš ne
♦ ostati povezan s drugima dok gubiš vezu sa sobom

Ovdje počinje ova radionica.

Trodnevno utjelovljeno iskustvo gdje se Nenasilna komunikacija susreće s principima borilačkih vještina. Za ljude kojima je duboko stalo, koji previše drže do nečega i žele granice koje zapravo mogu osjetiti.

Ovo nije trening tehnike.

Mi ne učimo boriti se.

Ne učimo poštivanju propisa.

Njegujemo unutarnji i vanjski nenasilni stav s kičmom.

To je prostor za otkrivanje što se događa u vašem tijelu kada:
♦ se prijeđe granica
♦ napetost raste
♦ netko gura, naslanja se, pruža otpor
♦ netko vas podržava ili drži

Možete li ostati povezani pod pritiskom? 
Možete li osjetiti svoje "ne" bez da se slomite?
Možete li dobiti podršku umjesto da sve nosite sami?

Ovo je prijelaz:

• Od upravljanja svima — do ostajanja samim sobom
• Od držanja na okupu — do prizemljene prisutnosti
• Od napetosti - do puštanja da se kreće
• Od NVC jezika — do utjelovljenog nenasilja
• Od postavljanja / borbe / učvršćivanja granica - do njihovog osjećanja

Kako je ovo počelo

Ova radionica nije osmišljena za stolom. Izrasla je iz devetodnevnog treninga utjelovljene NVC vještine, gdje je Magdalena bila trenerica, a Simeon sudionik. Jednog jutra, u terminu rezerviranom za inspiraciju grupe, Simeon je u sobu unio borilačke vještine. Magdalena se pridružila. Nešto je kliknulo. Ono s čime NVC vještine rade u jeziku i odnosu, borilačke vještine su već radile u tijelu. Jedna je držala drugu.

Ono što ćete doživjeti rođeno je iz ove zajedničke kreacije.

Tko drži prostor?

Magdalena Sendor - NVC certificirana trenerica i sistemska facilitatorica s preko 15 godina iskustva u medijaciji, coachingu i relacijskoj transformaciji. Kombinirajući NVC sa somatskim praksama i pokretom, Magdalena podržava pojedince, timove i organizacije u utjelovljenju empatije, autentične moći i svjesne povezanosti.

Simeon Ivanov - Edukator i trener u obrazovanju temeljenom na prirodi, praksama kretanja i dubokoj povezanosti s prirodom. Vješt borilačkih vještina, planinar i vodič u osobnoj i kolektivnoj transformaciji kroz tijelo, ekologiju i zajednicu.

Zajedno stvaraju prostor u kojem se od vas ne traži da birate između moći i ljubaznosti.

Ključne zaključke

Zahvaljujući ova 3 dana možete iskusiti:
♦ jasnije utjelovljeno da i ne 
♦ više lakoće u prisutnosti u konfliktu
♦ manje smrzavanja ili kolapsa pod pritiskom 
♦ jače povjerenje u signale svog tijela
♦ veću sposobnost primanja podrške
♦ sposobnost da ostanete brižni bez napuštanja sebe

Ova radionica je za vas ako:

a. već imate određeni odnos sa svojim unutarnjim životom
b. želite granice koje se žive, a ne samo razumiju
c. spremni ste komunicirati putem tijela, a ne samo riječima
d. često ostavljate prostora za druge
e. prepoznajete pretjerano funkcioniranje, ugađanje ljudima ili kronično upravljanje sobom
f. iskusili ste terapiju, meditaciju, rad s tijelom, pokret, coaching ili duhovnu praksu

Radionica je posebno snažna za: ♦ facilitatore ♦ trenere ♦ terapeute ♦ trenere ♦ vođe ♦ učitelje ♦ aktiviste ♦ ljude u pomagačkim profesijama ♦ sve koji su umorni od nošenja svih ostalih

Ovo nije prikladno za vas ako: ♦ ste u akutnoj psihološkoj krizi ♦ trenutno ste destabilizirani radom na traumi ♦ tražite blago povlačenje bez trenja ♦ niste voljni biti u fizičkom kontaktu ♦ želite tehnike, a ne unutarnju transformaciju

Ne trebate: ♦ nikakvo iskustvo u borilačkim vještinama ♦ nikakav prethodni trening pokreta ♦ biti jaki, atletski građen ili fleksibilni

Fizički aspekt je pristupačan, nije atletski i osmišljen za različite građe tijela i dobi.

Tri dana, vaše tijelo je primarni instrument.

Radit ćemo sa: ♦ pritiskom ♦ guranjem i otporom ♦ potporom i protutežom ♦ dodirom ♦ uzemljenim stavom ♦ načinima rada živčanog sustava

Izazov je poziv, a ne zahtjev. Uvijek ostajete u odnosu sa svojim vlastitim tempom i vlastitim tijelom. Uvijek možete reći ne i odlučiti ne sudjelovati ni u jednoj vježbi.

Rad uključuje: ♦ vježbe na podu ♦ vježbe u stojećem partnerskom položaju ♦ vođena istraživanja pokreta ♦ strukturiranu verbalnu refleksiju ♦ vrijeme za samorefleksiju i vođenje dnevnika

Nema bacanja, nema borilačkih vježbi, nema koreografije samoobrane i nema očekivanja u pogledu sportskih performansi.

Naučit ćete: ♦ nove stavove u verbalnoj i neverbalnoj komunikaciji ♦ ostati u nelagodi ♦ prihvatiti trenutke neznanja ♦ podršku u stvarnom vremenu kako biste ostali s onim što se pojavljuje

Suglasnost oko dodira i fizičkog kontakta uspostavlja se prvog jutra i provjerava se tijekom cijelog procesa.

NVC nam je u prvom planu.

Ipak, ne trebate nikakvu prethodnu NVC obuku. Tijekom radionice koristit ćete je za imenovanje onoga što je živo u vama: osjećaja koji se javljaju pod pritiskom, potreba iza vaših obrazaca pretjeranog funkcioniranja, zahtjeva koje teško možete iznijeti. Fizički i verbalni aspekti djeluju u istom smjeru: oba traže i uče vas da budete prisutni onome što se zapravo događa, a ne onome što mislite da bi se trebalo događati.

Ovo je intenzivan prostor za iskustveno učenje gdje izazov postaje informacija.

Što to nije: nije trening borilačkih vještina, nije terapija, nije samoobrana, nije radionica gdje ste gurnuti preko vlastitih granica

Ako se nešto u vama probudi dok ovo čitate, to je možda već vaše tijelo koje prepoznaje rad.

Logistika:

Mjesto radnje: Karmik, Warszawa-Powsin, Poljska

Radionica se održava na prekrasnom mjestu na rubu Varšave — već okruženom prirodom, s vrtom, prostorom za kamin i saunom. Mjesto nudi ukusnu vegetarijansku hranu pripremljenu s ljubavlju. Možete doći autobusom iz centra grada, automobilom ili prenoćiti na licu mjesta.

Datum: 9.-11.10.2026

Radno vrijeme radionice (uklj. pauzu za ručak od 1:15): Petak, 9. listopada — 10:00–18:00 Subota, 10. listopada — 9:00–18:00 Nedjelja, 11. listopada — 9:00–16:00

Tri dana čine jedan cjeloviti niz. Djelomično pridruživanje nije moguće.

Nakon radionice, 3. studenog od 19 do 21 sat održat će se opcionalna online integracijska sesija kako bi se podržalo ono što se nastavlja odvijati u svakodnevnom životu.

Veličina grupe je ograničena na 24 osobe.

Ako nešto u vama tiho reagira dok ste ovo čitali - tom odgovoru vrijedi vjerovati.

Koliko to košta?

CIJENA RADIONICE

RANE PRIJAVE 10 mjesta, dostupno do 15.06.2026. – što god nastupi prije 1550 PLN / 370 EUR

KASNA PTICA 14 mjesta, dostupno do 20.07.2026. – što god nastupi prije 1750 PLN / 415 EUR

POSLJEDNJI POZIV 2100 PLN / 495 EUR

Za rezervaciju mjesta potrebno je platiti rezervacijsku naknadu od 700 PLN / 165 EUR.

CIJENA HRANE I SMJEŠTAJA

BEZ SMJEŠTAJA – SAMO RUČAK (Za one koji preferiraju doći samo tijekom dnevnih radionica) Petak, subota, nedjelja 180 PLN / 45 EUR (Mjesto održavanja nalazi se daleko od restorana.)

KOMPLETNA USLUGA UGOSTITELJSTVA Petak – ručak i večera, Subota doručak, ručak i večera, Nedjelja doručak i ručak 450 PLN / 110 EUR

SMJEŠTAJ za 2 noćenja ♦ jednokrevetna soba – 300 PLN / 70 EUR (dostupna samo jedna) ♦ sobe za 2 osobe – 260 PLN / 62 EUR (dostupna samo jedna) ♦ soba za 10 osoba – 200 PLN / 48 EUR ♦ prostorija za vježbanje (uključen madrac) – 160 PLN / 38 EUR

POSTELJINA I RUČNIK 20 PLN / 5 EUR – za boravak

Ako je novac jedina prepreka u vašoj odluci da se pridružite radionicama ili ako imate pitanja o financijskom doprinosu, obratite nam se. Ovi razgovori prilika su da se upoznamo, povežemo i pronađemo kreativne načine za zadovoljavanje potreba svakog od nas.

Veselimo se Vašem odgovoru: [email protected] / +48 698 684 151

Spremna za radionicu koja će ostati u tijelu. Ovo iskustvo se ne može poništiti.