Ich erinnere mich daran, als wäre es gestern gewesen. Gelähmt vom Schmerz der Scheidung, den Auswirkungen auf meine beiden kleinen Söhne, der Unsicherheit, mit über 40 Single zu sein und zu daten – ich befand mich in einem emotionalen Ausnahmezustand, und meine inneren Urteile waren extrem hoch. Damals stieß ich zufällig auf einen Vortrag über Gewaltfreie Kommunikation (GFK). Es war 2016.
Heute, einige Jahre später, bin ich bei einer Familienfeier, umgeben von meiner neuen Partnerin, ihrer Tochter – meiner Stieftochter –, meinen Söhnen, ihrer Mutter und deren Partner. Ich genieße ein Gefühl von Harmonie, Liebe, Respekt, Leichtigkeit und Glück. Diese Familiendynamik verdanke ich zu einem großen Teil der GFK, die ich mir zunächst als Kompetenz und schließlich als Bewusstsein angeeignet habe und die mich auf meinem gesamten Weg begleitet hat.
In meiner Arbeit mit jungen Männern in Jugendstrafanstalten habe ich oft einen ähnlichen Hilferuf erlebt wie den, den ich selbst erfahren habe: gesehen und gehört zu werden in einer Welt, die oft ein Gefühl der Wertlosigkeit vermittelt. Eines Tages sah mich ein Teenager an und sagte leise: „Sir, die meisten von uns sitzen hier wegen unserer Wutprobleme.“ Seine Ehrlichkeit begegnet mir oft – nicht nur im Umgang mit Wut, sondern im gesamten Spektrum menschlicher Ausdrucksformen. Und obwohl er eingesperrt ist, liegt eine Befreiung in den Momenten, in denen ich junge Menschen dazu einlade, ihre Gefühle zu benennen und zu erraten, auf welche Bedürfnisse diese Gefühle hinweisen.
Meine Aufgabe als GFK Trainerin besteht darin, neugierig zu bleiben – immer wieder zu lernen, wie Mitgefühl Menschen zu Klarheit und Verbundenheit führen kann, zu sich selbst und zu ihren Mitmenschen. Das nenne ich den Aha-Moment. Er beseitigt nicht die Herausforderung der Inhaftierung oder die Entscheidungen, die sie dorthin geführt haben. Aber er bietet einen Schlüssel: eine heilsame Art, mit sich selbst und mit anderen zu sprechen, selbst mitten im Sturm.
Mit der Zeit bemerkte ich, dass mir diese beiden Bereiche meines Lebens dasselbe sagten. Das Zusammenleben mit einer Patchworkfamilie hat mir gezeigt, wie viel Heilung möglich ist, wenn ein Mann bereit ist, ehrlich über seine Gefühle und Bedürfnisse zu sprechen – und wie selten es ist, dass Männern das beigebracht wird. Die jungen Männer auf den Fluren zeigten mir die andere Seite der Medaille: Jungen, denen diese Sprache nie beigebracht wurde und die zu Männern heranwuchsen, die dieses Schweigen ihr Leben lang mit sich herumtrugen, solange sie nicht von jemandem unterbrochen wurden. Ich war einer dieser Männer gewesen. Ich kannte die Folgen dieses Schweigens aus eigener Erfahrung und wusste nun, dass es einen Ausweg gab.
Deshalb habe ich eine Online-Community speziell für Männer gegründet, die es satt haben, sich zu verstellen – Männer, die mit der Lebensmitte, Einsamkeit, Scheidung, Vaterschaft und dem stillen Schmerz der Entfremdung zu kämpfen haben, den viele, wie ich selbst, gelernt haben zu ignorieren. Die Community bietet Männern etwas, das vielen verwehrt blieb: einen Ort, um diese Sprache zu lernen, sie mit anderen Männern zu üben und zu entdecken, dass Verletzlichkeit nicht das Gegenteil von Stärke ist, sondern ihr Anfang.
Mein größter Wunsch ist es, eine Gesellschaft von Menschen mitzugestalten, die mit dieser Technik des Herzens vertraut sind – Menschen, die wissen, wie sie mit dem Lebendigen in sich selbst umgehen und es dadurch auch in ihren Partnern, ihren Kindern, ihren Freunden und ihrer Gemeinschaft annehmen können. Ich glaube, wenn Männer lernen, aus ihren Gefühlen und Bedürfnissen heraus zu sprechen und das, was als Angst und Schutzmauer erscheint, zu übersetzen, bleibt es nicht in ihnen eingeschlossen. Es wirkt nach außen. Es verändert ihr Erziehungsverhalten, ihre Partnerschaften, ihre Führungsqualitäten, ihre Trauerbewältigung und ihre Heilung. So entsteht meiner Meinung nach eine bessere Welt – nicht alles auf einmal, sondern ein Mensch nach dem anderen, ein ehrliches Gespräch nach dem anderen.
Mein assessor*in, Jim Manske, sagte einmal: „Empathie bedeutet einfach, das anzunehmen, was ist.“ Ich habe gelernt, mich darauf einzulassen – das Gute in meinem Leben zu feiern, das Schlechte zu betrauern und alles dazwischen wertzuschätzen. Es ist die Aufgabe, der ich den Rest meines Lebens widmen werde – meiner Familie, den Jungen in den Fluren, den Männern in der Gemeinde und allen anderen, die bereit sind, zu sich selbst zurückzufinden.
