Der Schmerz, den ich nicht ignorieren konnte

Meine Reise mit Gewaltfreie Kommunikation begann mit einem Schlag in die Magengrube. Es war der Tod meiner Großeltern. Alle um mich herum weinten, jammerten, trauerten. Und ich?
Nichts. Nicht eine einzige Träne. Ich stand einfach nur da, regungslos und leer, und sah zu, wie alle anderen zerbrachen, während ich … nichts fühlte.

Innerlich schrie ich: „Was zum Teufel stimmt nicht mit mir?“

Aufwachsen im Chaos

Die Wahrheit ist, das kam nicht aus dem Nichts. Ich bin in einem Elternhaus voller Konflikte aufgewachsen. Meine Eltern stritten oft, und als Kind wollte ich nichts sehnlicher, als ihren Schmerz zu beenden. Aber ich konnte es nicht. Ich fühlte mich hilflos.

Also tat ich das Einzige, was ich kannte: Ich verdrängte die schwierigen Dinge. Ich redete mir ein, glücklich zu sein, unbeschwert, fröhlich zu bleiben. Ich unterdrückte die Traurigkeit. Ich schob den Zorn beiseite. Ich sperrte den Kummer in eine Kiste und warf den Schlüssel weg.

Und ich wurde richtig gut darin. Ich wurde der Typ, der einen Witz riss, wenn es ernst wurde. Der das Thema wechselte. Der den Raum verließ.

Bis ich eines Tages begriff – ich konnte überhaupt nichts mehr fühlen

Die Kosten des Versteckens

In meinen Freundschaften und Beziehungen sehnte ich mich nach Nähe. In schönen Momenten fühlte ich mich verbunden. Doch sobald Unbehagen oder Traurigkeit aufkamen, war mein erster Impuls die Flucht.

Und dann blieb da dieser Schmerz – diese tiefe, rohe Sehnsucht nach Nähe. Ich wollte gehalten werden. Ich wollte, dass mich jemand wirklich sieht. Ich wollte in jemandes Armen weinen, mich sicher genug fühlen, um loszulassen. Aber ich konnte nicht. Die Tränen wollten nicht kommen. Die Worte wollten nicht kommen. Meine Brust fühlte sich wie verschlossen an, mein Hals wie zugeschnürt.

Es war, als stünde ich vor einem Haus, in dem Liebe und Intimität lebendig waren – ich presste mein Gesicht gegen die Scheibe, fand aber nie die Tür hinein. Mir ist nun klar, dass diese Sehnsucht nicht nur meine war. 

Je mehr ich vor dem Schmerz floh, desto einsamer wurde ich. Ich sehnte mich nach Nähe, doch meine Angst vor Verletzlichkeit hielt mich von genau dem fern, wonach ich mich so sehr sehnte.

Ich wollte tiefe Beziehungen, wusste aber nicht, wie ich mich der dafür notwendigen Verletzlichkeit öffnen sollte.

Ein Wendepunkt

Gewaltfreie Kommunikation kam wie Regen nach einer Dürre in mein Leben. Plötzlich regte sich alles in mir – die Gefühle, die ich verdrängt hatte, die Worte, die mir immer gefehlt hatten. Ehrlich gesagt, es war, als hätte jemand das Licht in einem Raum eingeschaltet, von dem ich gar nicht wusste, dass er dunkel war. Ich entdeckte, dass Gefühle Namen haben. Dass sie keine zufälligen Stürme sind, sondern Boten, die auf echte menschliche Bedürfnisse hinweisen. Zum ersten Mal begriff ich:

Ich war nicht gebrochen. Ich war nicht herzlos. Ich war einfach nur abgeschnitten.

GFK hat mir den Weg zurück zu mir selbst gezeigt. Die Möglichkeit, Trauer, Kummer, Zärtlichkeit und Freude zu spüren. Manchmal war es überwältigend. Manchmal war es wunderschön. Aber zum ersten Mal in meinem Leben war es echt.

Nicht nur ich

Und ich weiß, dass ich nicht allein bin.

Die meisten von uns leben distanziert durchs Leben. Manche verschließen die Augen und frieren ein, sodass nichts mehr zu ihnen durchdringt. Manche fliehen, halten sich endlos beschäftigt oder abgelenkt, um die verletzlichen Stellen in ihrem Inneren nicht berühren zu müssen. Und manche kämpfen, begegnen Schmerz mit Wut, Kontrollsucht oder Abwehr – und stoßen andere von sich, obwohl sie sich nach Nähe sehnen. Tief in uns wünschen wir uns Nähe, doch in Wahrheit fürchten wir uns vor der damit verbundenen Verletzlichkeit.

Warum? Weil wir irgendwann gelernt haben, dass es gefährlich ist, Gefühle zu zeigen. Vielleicht konnten unsere Familien unsere Emotionen nicht aushalten. Vielleicht hat uns die Gesellschaft gesagt, wir sollten „stark sein“ und „unbeirrt durchhalten“. Vielleicht tragen wir unausgesprochene Traumata mit uns herum, die über Generationen weitergegeben wurden.

Was auch immer der Grund sein mag, das Ergebnis ist dasselbe: Gerade die Fähigkeiten, die wir für zwischenmenschliche Beziehungen brauchen, wurden uns oft nie beigebracht. Und doch sehnen wir uns alle im Grunde nach demselben: gesehen, gehört und verstanden zu werden.

Warum ich das tue

Ich tue das, weil ich weiß, wie es sich anfühlt, von mir selbst abgeschnitten zu sein – und ich möchte nicht mehr so ​​leben. Und ich möchte auch nicht, dass andere sich damit allein fühlen.

Für mich bedeutet die gemeinsame Gestaltung von Räumen, eine Art Zufluchtsort zu schaffen. Einen Ort, an dem Menschen die Masken ablegen, aufhören können, sich zu verstellen, und einfach authentisch sein können. Einen Ort, an dem wir uns mit dem Schmerz auseinandersetzen, das Lebendige feiern und gemeinsam die unvollkommene, aber wunderschöne Arbeit des Menschseins praktizieren können.

Ich war in meinem Leben Ingenieur, Permakulturist und Sozialarbeiter. Äußerlich mögen diese Welten unterschiedlich erscheinen, doch im Kern sind sie gleich: Mich fasziniert es, Systeme zu entwickeln, die Leben ermöglichen. Ob in der Technologie, im Boden oder in unseren Gemeinschaften – mir liegt am Herzen, was uns hilft zu wachsen und miteinander verbunden zu bleiben.

Das ist es, was ich in GFK Räume einbringe – Fürsorge, Struktur und die Einladung, in die Tiefe zu gehen. Meine Rolle ist es, gemeinsam mit anderen einen Boden zu schaffen, auf dem Ehrlichkeit, Empathie und Zugehörigkeit gedeihen können.

Meine Reise mit GFK

Seit meiner Kindheit fasziniert mich die Idee der Gewaltlosigkeit. Ich bin mit den Werken Mahatma Gandhis aufgewachsen und war tief beeindruckt von seinem Traum von sozialer Reform durch Mitgefühl.

2015, in meinem letzten Studienjahr, stieß ich auf Gewaltfreie Kommunikation und sie wurde zu meinem Lebenskompass. Von da an setzte ich mich für die Verbreitung von GFK in Indien ein: Ich organisierte Workshops, teilte die Methode und übersetzte sogar Materialien ins Hindi, damit mehr Menschen Zugang dazu erhielten.

Seit 2021 arbeite ich mit Martha Lasley und Anisha Pandya als Operations Managerin für die Authentic Communication Group. Außerdem bin ich Zertifizierungskanditat*in beim Center for Gewaltfreie Kommunikation (CNVC). Im Laufe der Jahre habe ich zwei internationale Intensivtrainings TrainingIndien organisiert und bin seit Juli 2024 als Programmkoordinatorin beim CNVC , wo ich den täglichen Betrieb der Intensivtrainings und anderer Bildungsprogramme unterstütze.

Bei all diesen Aufgaben ist mein Ziel dasselbe geblieben: Räume zu schaffen, in denen Authentizität, Empathie und Zugehörigkeit Wurzeln schlagen können.

Eine Einladung von Herzen

Komm und besuche mich in Bengaluru.

Für das Intensivtraining Training Gewaltfreie Gewaltfreie Kommunikation.

Lasst uns gemeinsam einen Raum schaffen, in dem wir uns nicht verstellen müssen. Wo wir alles fühlen können – die Trauer, die Freude, die Frustration, die Zärtlichkeit. Wo wir lachen können, bis uns der Bauch wehtut, weinen, bis wir völlig erschöpft sind, gemeinsam essen und uns daran erinnern, was es bedeutet, dazuzugehören.

Denn wenn wir uns erlauben, wieder zu fühlen – wirklich zu fühlen –, heilen wir nicht nur unser eigenes Leben. Wir beginnen auch, den Schmerz zu heilen, der in unseren Familien, unseren Gemeinschaften und vielleicht sogar in der ganzen Welt wohnt.

Lasst uns gemeinsam die radikale Einfachheit des Dazugehörens wiederentdecken.

Im Himmel geschieht das ständig,
und eines Tages wird es auch auf der Erde wieder geschehen.

Dass Männer und Frauen, die verheiratet sind,
und Männer und Männer, die einander lieben,
und Frauen und Frauen, die einander Licht spenden,

Oftmals sinken sie auf die Knie
und halten zärtlich die Hand ihres Geliebten, während sie
mit Tränen in den Augen aufrichtig sprechen:

„Mein Schatz,
wie kann ich dir mehr Liebe schenken?
Wie kann ich gütiger sein?“

— Shams al-Din Mohammad Hafez, Das Thema heute Abend ist Liebe