Denne praksis inviterer til en blid tilbagevenden til kroppen og nuet, især i tider, hvor vi føler os aktiverede, frakoblede fra selvet eller følelsesmæssigt oversvømmede.

Ved at lægge mærke til sansninger med omhu og nysgerrighed, begynder vi at bremse vores automatiske reaktioner og lytte dybere til, hvad der sker indeni os. Ofte fornemmer kroppen noget, før sindet kan navngive det.

I forbindelse med ikkevoldelig kommunikation kan denne bevidsthed understøtte en mere ærlig forbindelse med os selv. Den kan hjælpe os med at genkende, hvad vi føler, hvad der betyder noget for os, og hvad vi måske længes efter under vores reaktioner. Fra det sted bliver det ofte lettere at lytte med empati, tale med ærlighed og forblive til stede i samtaler, der betyder noget.

HVORFOR DENNE PRAKSIS ER VIGTIG

Når vi føler os mere forankret i os selv, er der ofte mere plads indeni os. Mere plads til at lægge mærke til. Mere plads til at vælge. Mere plads til at reagere med omhu i stedet for straks at gå i forsvar, bebrejde eller trække sig tilbage. At vende tilbage til kroppen kan blive et stille anker i øjeblikke med spænding, usikkerhed eller følelsesmæssig intensitet.

I NVC & MEDVÆLDENDE DIALOG

Denne praksis kan være støttende før eller under vanskelige samtaler, når stærke følelser opstår, eller når som helst du ønsker at genoprette forbindelsen til dig selv. Den kan hjælpe dig med at:

• Hold kontakten med nuet
• Læg mærke til følelser og behov med større klarhed
• Lyt med større empati
• Tal med ærlighed og omsorg
• Hold kontakten, selv i ubehag

Jo dybere vi er i stand til at ledsage os selv, desto mere muligt bliver det at møde andre med medfølelse.