Om programmet

Når familieinteraktioner gentagne gange fører til en stærk følelse af udmattelse, misforståelse eller distance, kan det føles utilgængeligt at finde tilbage til ro og fred. Dette program tilbyder en praktisk vej ud af disse kommunikationsflaskehalse. Ved at forankre dig selv i Ikkevoldelig Kommunikation (NVC) lærer du at navigere i anspændte øjeblikke med mere klarhed og centreret tilstedeværelse. Fordi enhver familiedynamik er forskellig, kombinerer dette program samarbejdsbaseret gruppelæring med en privat én-til-én coachingsession, der giver dig praktiske færdigheder og værktøjer, som du kan anvende direkte i dine specifikke hverdagsrelationer.

Hvem er dette til

Enhver, der søger at dyrke NVC-færdigheder i familierelationer, som du holder af, hvad enten det er med en partner, børn, forældre eller andre relationer i dit liv.

Programoversigt

• 4 gruppeworkshops: 4 ugentlige 2-timers personlige sessioner, der integrerer NVC-teori med praktisk anvendelse, med gruppediskussioner, breakout-øvelser, rollespil osv.
• 1 Zoom-baseret privat coachingsession: En 1-times fortrolig session med Julia, der er tilpasset dine personlige behov og situation. Denne session tilbyder dig ikke kun direkte, skræddersyet støtte, men giver Julia også mulighed for at finjustere programmet, så det bedre imødekommer dine behov, under streng fortrolighed.

Ugentlige temaer

Uge 1: Selvempati – Find dit indre rum.
Når familiedynamikker stimulerer tunge følelser eller opildner en stærk trang til at reagere, kan det føles umuligt at forblive jordnær. I denne session dykker vi dybt ned i "nultrinnet" i NVC: vi lærer, hvordan vi sætter farten ned og skaber et varmt rum i os selv, hvor vi blidt kan tage vare på vores egen oplevelse. Vi vil øve os i at holde pause og anerkende vores rå følelser, udforske, hvad der virkelig betyder noget indeni, og føle den rummelighed, der følger med at anerkende vores behov. Denne jordnære praksis bygger det vitale fundament, der er nødvendigt for at navigere i familiesituationer med klarhed og lethed.

Uge 2: At høre "nej" og modtage feedback
Når familiemedlemmer siger "nej", modsætter sig eller siger ting, der får os til at føle os utilpasse, kan det være utroligt svært at forblive engageret uden at reagere. I denne session fokuserer vi på, hvad der skal til for at holde fokus i disse anspændte øjeblikke, så du kan modtage udfordrende ord uden øjeblikkeligt at gå i forsvarstilstand eller tjekke ud. Vi vil øve os i at lytte igennem det, der bliver sagt, for at forstå, hvad den anden person oprigtigt prøver at udtrykke inderst inde. Denne session hjælper dig med at låse op for den indre tilstedeværelse, der er nødvendig for at navigere i gnidninger, så samtalen bevæger sig fremad i stedet for at sidde fast i bebrejdelses-forsvarsspillet.

Uge 3: Sådan siger du "nej" og deler konstruktiv feedback.
At sige "nej" eller dele konstruktiv feedback i familieforhold kan føles ubehageligt, da det ofte efterlader os fanget mellem at skjule vores sande følelser for at undgå konflikt eller udtrykke dem på måder, der skubber andre væk. I denne session vil vi øve os i at være ærlige omkring, hvad der er sandt for os, når vi afviser en anmodning eller anmoder om en ændring, samtidig med at vi holder samtalen åben og forbundet. Vi vil øve os i at tjekke ind for at se, hvordan vores budskab rent faktisk rammer andre, så du kan respektere din egen plads, samtidig med at du holder plads til den anden person.

Uge 4: Åbning af en ny vej ud over gamle mønstre
Når familiesamtaler gentagne gange fører til de samme blindgyder, kører interaktionerne simpelthen i en løkke. I denne sidste session vil vi samle det, vi har lært, for at gribe disse øjeblikke anderledes an med fokus på den aktive tilstand af forbindelse mellem dig og dine familiemedlemmer. Vi vil øve os i at forblive opmærksomme på, hvor andre står, samtidig med at vi skaber plads til at kontrollere, om der kan bygges en bro. Denne udforskning giver dig mulighed for at opdage nye måder at bevæge dig mod gensidig forståelse og holder døren åben for ægte relationsmuligheder.

Facilitator
Julia Shen
CNVC Certificeret NVC-træner | NVC-baseret mægler

Dato og klokkeslæt

• 4 gruppeworkshops: 10., 24., 31. januar og 7. februar (kl. 13.30-15.30)
• 1 privat session: Planlægges individuelt

Investering
Registrering før 30. november: $400 + moms
Registrering på og efter 1. december: $435 + moms
(Inkluderer 4 ugentlige live-workshops og 1 privat Zoom-coachingsession.)

Finansiel tilgængelighed
De økonomiske forhold kan variere meget på forskellige tidspunkter i vores liv. Et begrænset antal pladser med delvis økonomisk støtte kan være tilgængelige for personer, der er dybt engagerede i at lære NVC, men oplever økonomiske udfordringer. Hvis du ønsker at ansøge fra sag til sag, bedes du kontakte Julia via kontaktformularen for at tjekke tilgængelighed.

Pladsen er begrænset til 8 deltagere.