Hold stand under pres

Lær dit sind og din krop at forblive forankret og reagere ikke-voldeligt

9-11.10.2026 WARSZAWA, POLEN

Du kender empatiens sprog. Du bekymrer dig om relationer. Du praktiserer opmærksomhed. Og alligevel kan du under pres:

♦ tage ansvar for alle
♦ holde spændinger i kroppen
♦ frygte at være "for meget"
♦ føle dig skyldig, når du siger nej
♦ bevare forbindelsen til andre, mens du mister forbindelsen til dig selv

Det er her, denne workshop begynder.

En 3-dages kropsliggjort oplevelse, hvor ikkevoldelig kommunikation møder kampsportsprincipper. For folk, der holder dybt af hinanden, holder for meget fast og ønsker grænser, de rent faktisk kan mærke.

Dette er ikke tekniktræning.

Vi underviser ikke i kamp.

Vi underviser ikke i overholdelse af regler.

Vi dyrker en indre og ydre ikke-voldelig holdning med rygrad.

Det er et rum til at opdage, hvad der sker i din krop, når:
♦ en grænse overskrides
♦ spændingen stiger
♦ nogen skubber, læner sig, gør modstand
♦ nogen støtter eller holder dig

Kan du holde kontakten under pres? 
Kan du mærke dit "nej" uden at kollapse?
Kan du modtage støtte i stedet for at bære alting alene?

Dette er en krydsning:

• Fra at håndtere alle — til at blive hos sig selv
• Fra at holde sammen på det — til jordnær tilstedeværelse
• Fra spænding – til at lade den bevæge sig
• Fra NVC-sprog — til kropsliggjort ikkevold
• Fra at sætte / bekæmpe / stive dine grænser op — til at føle dem

Hvordan dette begyndte

Denne workshop var ikke designet ved et skrivebord. Den voksede ud af en ni-dages Embodied NVC-træning, hvor Magdalena var træner og Simeon deltager. En morgen, i et tidsrum reserveret til inspiration fra gruppen, bragte Simeon kampsport ind i rummet. Magdalena sluttede sig til. Noget klikkede. Det, NVC arbejder med inden for sprog og relationer, gjorde kampsport allerede i kroppen. Den ene holdt den anden.

Det, du vil opleve, er opstået som følge af denne fælles skabelse.

Hvem holder pladsen?

Magdalena Sendor - NVC-certificeret træner og systemisk facilitator med over 15 års erfaring inden for mediation, coaching og relationel transformation. Ved at kombinere NVC med somatiske praksisser og bevægelse støtter Magdalena enkeltpersoner, teams og organisationer i at legemliggøre empati, autentisk kraft og bevidst forbindelse.

Simeon Ivanov - Underviser og træner i naturbaseret uddannelse, bevægelsespraksis og dyb naturforbindelse. Kampsportsudøver, bjergbestiger og guide i personlig og kollektiv transformation gennem krop, økologi og fællesskab.

Sammen skaber de et rum, hvor du ikke bliver bedt om at vælge mellem at være magtfuld og at være venlig.

Vigtige konklusioner

Takket være disse 3 dage kan du opleve:
♦ et klarere kropsligt ja og nej 
♦ mere lethed ved at være til stede i konflikter
♦ mindre frysning eller kollaps under pres 
♦ stærkere tillid til din krops signaler
♦ mere evne til at modtage støtte
♦ evnen til at forblive omsorgsfuld uden at svigte dig selv

Denne workshop er for dig, hvis:

a. du allerede har et forhold til dit indre liv
b. du ønsker grænser, der leves, ikke kun forstås
c. du er villig til at kommunikere gennem din krop i stedet for kun gennem ord
d. du holder ofte plads til andre
e. du genkender overfunktion, mennesketilfredshed eller kronisk selvledelse
f. du oplever terapi, meditation, kropsarbejde, bevægelse, coaching eller spirituel praksis

Workshoppen er særligt effektiv for: ♦ facilitatorer ♦ coaches ♦ terapeuter ♦ undervisere ♦ ledere ♦ lærere ♦ aktivister ♦ personer i hjælpefagene ♦ alle, der er trætte af at bære alle andre

Dette er ikke egnet til dig, hvis: ♦ du er i en akut psykologisk krise ♦ du i øjeblikket er destabiliseret af traumearbejde ♦ du søger et blødt retreat uden friktion ♦ du ikke er villig til at være i fysisk kontakt ♦ du ønsker teknikker frem for indre transformation

Du behøver ikke: ♦ nogen erfaring med kampsport ♦ tidligere bevægelsestræning ♦ at være stærk, atletisk eller smidig

Det fysiske aspekt er tilgængeligt, ikke-atletisk og designet til forskellige kroppe og aldre.

I 3 dage er din krop det primære instrument.

Vi vil arbejde med: ♦ tryk ♦ skub og modstand ♦ støtte og modvægt ♦ berøring ♦ jordnær stilling ♦ nervesystemets tilstande

Udfordring er en invitation, ikke et krav. Du forbliver altid i et forhold til dit eget tempo og din egen krop. Du kan altid sige nej og vælge ikke at deltage i nogen øvelse.

Arbejdet omfatter: ♦ gulvbaserede øvelser ♦ stående partnerøvelser ♦ guidede bevægelsesudforskninger ♦ struktureret verbal refleksion ♦ tid til selvrefleksion og journalføring

Der er ingen kast, ingen kampøvelser, ingen selvforsvarskoreografi og ingen forventninger til atletisk præstation.

Du vil lære: ♦ nye holdninger i verbal og nonverbal kommunikation ♦ at forblive inden for ubehag ♦ at omfavne øjeblikke af uvidenhed ♦ støtte i realtid til at forblive opmærksom på det, der opstår

Samtykke omkring berøring og fysisk kontakt etableres den første morgen og gentages undervejs.

NVC er vores forgrund.

Du behøver dog ikke nogen tidligere NVC-træning. Gennem workshoppen vil du bruge den til at navngive, hvad der lever i dig: de følelser, der opstår under pres, behovene bag dine overfunktionsmønstre, de anmodninger, du kæmper med at imødekomme. De fysiske og verbale aspekter arbejder i samme retning: begge beder dig om og lærer dig at være til stede i forhold til, hvad der rent faktisk sker, snarere end hvad du tror, ​​der burde ske.

Dette er et intensivt erfaringsbaseret læringsrum, hvor udfordringer bliver til information.

Hvad det ikke er: ikke en kampsportstræning, ikke en terapi, ikke et selvforsvar, ikke en workshop, hvor du bliver presset ud over dine grænser

Hvis noget i dig føles bevæget, mens du læser dette, er det måske allerede din krop, der genkender arbejdet.

Logistik:

Mødested: Karmik, Warszawa-Powsin, Polen

Workshoppen finder sted på et smukt sted i udkanten af ​​Warszawa — allerede omgivet af natur, med en have, en bålplads og en sauna. Stedet tilbyder lækker vegetarisk mad tilberedt med kærlighed. Du kan ankomme med bus fra byens centrum, i bil eller overnatte på stedet.

Dato: 9-11.10.2026

Værkstedets åbningstider (inkl. frokostpause på 1:15): Fredag ​​den 9. oktober — 10:00–18:00 Lørdag den 10. oktober — 9:00–18:00 Søndag den 11. oktober — 9:00–16:00

De 3 dage danner én samlet rækkefølge. Delvis tilmelding er ikke mulig.

Efter workshoppen er der en valgfri online integrationssession den 3. november kl. 19.00-21.00 for at understøtte det, der fortsætter med at udfolde sig i dagligdagen.

Gruppestørrelsen er begrænset til 24 personer.

Hvis noget i dig har reageret stille og roligt, mens du læste dette – er den reaktion værd at stole på.

Hvor meget koster det?

VÆRKSTEDSGEBYR

EARLY BIRD 10 pladser, tilgængelige indtil 15.06.2026 – hvad der end kommer først 1550 PLN / 370 EUR

LATE BIRD 14 pladser, tilgængelige indtil 20.07.2026 – hvad der end kommer først 1750 PLN / 415 EUR

SIDSTE UDKALD 2100 PLN / 495 EUR

For at garantere din plads skal du betale et reservationsgebyr på 700 PLN / 165 EUR.

GEBYR FOR MAD OG INDKVARTERING

INGEN INDKVARTERING – KUN FROKOST (For folk der foretrækker kun at komme i løbet af dagsworkshops) Fredag, lørdag, søndag 180 PLN / 45 EUR (Stedet ligger langt fra restauranterne.)

FULD CATERING fredag ​​– frokost og aftensmad, lørdag morgenmad, frokost og aftensmad, søndag morgenmad og frokost 450 PLN / 110 EUR

INDKVARTERING i 2 nætter ♦ enkeltværelse – 300 PLN / 70 EUR (kun ét ledigt) ♦ 2-personers værelser – 260 PLN / 62 EUR (kun ét ledigt) ♦ 10-personers værelse – 200 PLN / 48 EUR ♦ Træningslokale (madras inkluderet) – 160 PLN / 38 EUR

SENGESÆT & HÅNDKLÆDE 20 PLN / 5 EUR – for et ophold

Hvis penge er den eneste hindring i din beslutning om at deltage i workshoppene, eller hvis du har spørgsmål om det økonomiske bidrag, så tal med os. Disse samtaler er en mulighed for at lære hinanden at kende, skabe forbindelse og finde kreative måder at imødekomme vores hver enkelts behov.

Vi ser frem til at høre fra dig: [email protected] / +48 698 684 151

Klar til en workshop, der bliver i kroppen. Denne oplevelse kan ikke fortrydes.