مسارات التحرر: دليل التقييم الذاتي للعيش برحمة (نسخة PDF)

أداة قوية لتغيير طريقة تعاملك مع نفسك ومع الآخرين ومع العالم من حولك.

انطلاقاً من وعي وممارسات التواصل اللا عنفي (إن في سي)، يقدم هذا الدليل الذي يزيد عن 130 صفحة خارطة طريق شاملة لتنمية التعاطف، والطلاقة العاطفية، والنزاهة العلائقية، والرعاية الشاملة. سواء كنتَ في بداية إن في سي أو لديك سنوات من الخبرة، فإن "مسارات التحرر" تدعمك في عيش حياة أكثر انسجاماً مع قيمك.

يتضمن هذا الدليل 64 مهارة تحويلية، منظمة في خمس مراحل متدرجة:

• المهارات الأساسية: الأدوات الأساسية للملاحظة والتعاطف والوعي بالاحتياجات والتعبير الصادق.
• التطوير الذاتي الأساسي: ممارسات تعزز الوضوح الداخلي والمرونة والتوافق مع القيم الرحيمة.
• إتقان العلاقات: مهارات التعامل مع ردود الفعل، وتقديم/تلقي الملاحظات، وبناء التفاهم المتبادل.
• العمل الداخلي المتوسط: أدوات للتخلص من المعتقدات المقيدة، واستعادة الأصالة، ودمج المفارقة.
• التحرر المنهجي: ممارسات متقدمة تدعم التواضع الثقافي، والوعي بالتحيز، وتقاسم السلطة، والتحول الاجتماعي الرحيم.

تتضمن كل مهارة ما يلي:

• تعريف واضح
• مثال واقعي
• أربعة مستويات للتطور (غير ماهر، واعٍ، قادر، متكامل)
• أسئلة تأملية
• نصيحة عملية للتكامل

ستجد أيضًا سياقًا موسعًا للعديد من المهارات المتقدمة، يربط بين ممارسات إن في سي التقليدية والوعي الدقيق اللازم للتعامل مع أنظمة السلطة والامتياز والقمع بتعاطف وعناية. وتتخلل الكتاب اقتباسات ورؤى ومبادئ أساسية من الدكتور Marshall Rosenberg وغيره من رواد فكر إن في سي .

سواء استخدمت هذا الدليل للتأمل الشخصي، أو في مجموعات ممارسة إن في سي ، أو كأداة تدريب/تيسير، فإنه يوفر طريقة مرنة وسهلة الوصول لتقييم وتنمية وعيك إن في سي بمرور الوقت.

تكريماً لمعلمي جيم مانسكي، جميععائدات مبيعات هذا الدليل مباشرة لدعم مركز التواصل اللا عنفي (Cإن في سي)- مما يساعد على جعل هذا العمل الذي يخدم الحياة أكثر سهولة في الوصول إليه في جميع أنحاء العالم.