الدرس المصغر رقم 3 بعنوان "إعادة ضبط العلاقة"
الدرس 3 من 5 دروس مصغرة قوية إن في سي - سلسلة "إعادة ضبط العلاقات" 2026
سلسلة "مضاعف الامتنان" - "إعادة ضبط العلاقات"
قد نقول "شكرًا" عشرات المرات يوميًا. إنها كلمة مهذبة، وأحيانًا تحمل معنىً عميقًا، لكنها لا تصل دائمًا إلى القلب. فكيف يمكن تحويل هذا التعبير اليومي عن التقدير إلى شيء يبني علاقة حقيقية وثقة ؟
ما يحوّل التقدير من مجرد مجاملة إلى تواصل حقيقي هو الوضوح. في التواصل اللا عنفي، يصبح الامتنان تواصلاً حقيقياً عندما يُحدد ثلاثة أشياء.
التعبير عن الامتنان مع إن في سي :
- ملاحظة: ما الذي فعله الشخص الآخر بالضبط ؟
- الشعور: كيف تشعر؟ (مثلاً: متأثر، نشيط، مرتاح)
- الحاجة: ما هي الحاجة العامة التي تم تلبيتها؟
على سبيل المثال:
"عندما أحضرتَ لي الشاي المفضل في طريق عودتك إلى المنزل (ملاحظة)، شعرتُ بتأثرٍ وامتنانٍ كبيرين (شعور) لأنني أُقدّر حقًا مراعاة الآخرين والاهتمام بهم (حاجة). شكرًا لك."
لا يتعلق الأمر هنا بالمجاملة، بل بإخبار الآخرين بقدرتهم على إثراء حياتك. فعندما يدرك الناس تمامًا كيف يساهمون في سعادتك، غالبًا ما يستلهمون من متعة المشاركة المتبادلة، فيزيدون من فعلهم.
هل ترغب في تعميق هذه الممارسة؟
تعرف على المزيد حول كيفية التعبير عن التقدير بشكل كامل من خلال حضور إحدى ورش العمل التي نقدمها.
استكشف ورش العمل القادمة
شارك هذا الخبر: