ثبت على موقفك تحت الضغط

علّم عقلك وجسدك أن يظلا ثابتين وأن يستجيبا بطريقة سلمية

9-11 أكتوبر 2026 وارسو، بولندا

أنت تجيد لغة التعاطف. أنت تهتم بالعلاقات. أنت تمارس الوعي. ومع ذلك، تحت الضغط قد:

♦ تحمل مسؤولية الجميع
♦ احتفظ بالتوتر في جسدك
♦ اخشَ أن تكون "مفرطًا"
♦ اشعر بالذنب عندما تقول لا
♦ ابقَ على اتصال مع الآخرين بينما تفقد اتصالك بنفسك

من هنا تبدأ هذه الورشة.

تجربة عملية لمدة ثلاثة أيام تجمع بين التواصل اللا عنفي ومبادئ فنون الدفاع عن النفس. مخصصة للأشخاص الذين يهتمون بشدة، ويحملون الكثير من المشاعر، ويرغبون في وضع حدود ملموسة.

هذا ليس تدريباً على التقنيات.

نحن لا نعلم القتال.

نحن لا نعلم الامتثال.

نحن ننمي موقفاً داخلياً وخارجياً لا عنيفاً يتسم بالصلابة.

إنها مساحة لاكتشاف ما يحدث في جسدك عندما:
♦ يتم تجاوز أحد الحدود
♦ يزداد التوتر
♦ يقوم شخص ما بالدفع أو الميل أو المقاومة
♦ يقوم شخص ما بدعمك أو احتضانك

هل تستطيع الحفاظ على التواصل تحت الضغط؟ 
هل تستطيع أن تشعر برفضك دون أن تنهار؟
هل تستطيع تلقي الدعم بدلاً من تحمل كل شيء بمفردك؟

هذا تقاطع:

• من إدارة الجميع إلى البقاء مع نفسك
• من التماسك إلى الحضور الراسخ
• من التوتر إلى ترك الأمور تتحرك
• من لغة إن في سي - إلى اللاعنف المتجسد
• من وضع حدودك / مقاومتها / تشديدها إلى الشعور بها

كيف بدأت هذه القصة

لم تُصمَّم هذه الورشة على طاولة، بل انبثقت من دورة تدريبية مكثفة استمرت تسعة أيام إن في سي ، حيث كانت ماجدالينا مدربة وسيميون مشاركًا. في صباح أحد الأيام، وخلال فقرة مخصصة لاستلهام الأفكار من المجموعة، أدخل سيميون فنون الدفاع عن النفس إلى الغرفة. انضمت إليه ماجدالينا، وشعرت بتناغمٍ عميق. ما يُعنى به إن في سي في اللغة والعلاقات، تُجسِّده فنون الدفاع عن النفس في الجسد. احتضن أحدهما الآخر.

ما ستختبره هو نتاج هذا الإبداع التعاوني.

من يملك المساحة؟

ماجدالينا سيندور - إن في سي مدربة معتمدة في منهجية وميسرة منهجية تتمتع بخبرة تزيد عن 15 عامًا في الوساطة والتدريب والتحول العلائقي. من خلال الجمع بين إن في سي والممارسات الجسدية والحركة، تدعم ماجدالينا الأفراد والفرق والمؤسسات في تجسيد التعاطف والقوة الحقيقية والتواصل الواعي.

سيميون إيفانوف - مُعلّم ومُدرّب في مجال التعليم القائم على الطبيعة، وممارسات الحركة، والتواصل العميق مع الطبيعة. مُمارس فنون قتالية، ومتسلق جبال، ومرشد في مجال التحوّل الشخصي والجماعي من خلال الجسد والبيئة والمجتمع.

معًا، يخلقون مساحة لا يُطلب منك فيها الاختيار بين أن تكون قويًا وأن تكون لطيفًا.

أهم النقاط

بفضل هذه الأيام الثلاثة، قد تختبر ما يلي:
♦ استجابة جسدية أوضح للإجابات بنعم أو لا 
♦ سهولة أكبر في البقاء حاضرًا أثناء النزاعات
♦ تقليل التجمّد أو الانهيار تحت الضغط 
♦ ثقة أكبر في إشارات جسدك
♦ قدرة أكبر على تلقّي الدعم
♦ القدرة على الاستمرار في رعاية الآخرين دون التخلي عن نفسك

هذه الورشة مناسبة لك إذا:

أ. لديك بالفعل علاقة ما مع حياتك الداخلية
. ب. تريد حدودًا تُعاش، لا أن تُفهم فقط.
ج. أنت على استعداد للتواصل من خلال جسدك بدلًا من الكلمات فقط
. د. غالبًا ما تُفسح المجال للآخرين
. هـ. تُدرك الإفراط في الأداء، أو إرضاء الآخرين، أو الإدارة الذاتية المزمنة
. و. تُجرب العلاج النفسي، أو التأمل، أو العلاج الجسدي، أو الحركة، أو التدريب، أو الممارسات الروحية.

تُعدّ هذه الورشة فعّالة بشكل خاص لـ: ♦ الميسّرين ♦ المدربين ♦ المعالجين ♦ المدربين ♦ القادة ♦ المعلمين ♦ الناشطين ♦ العاملين في المهن الإنسانية ♦ أي شخص سئم من تحمّل أعباء الآخرين

هذا البرنامج غير مناسب لك إذا: ♦ كنت تعاني من أزمة نفسية حادة ♦ كنت تعاني حاليًا من عدم استقرار نتيجة لصدمة نفسية ♦ كنت تبحث عن ملاذ هادئ خالٍ من الاحتكاكات ♦ كنت غير راغب في التواصل الجسدي ♦ كنت ترغب في تقنيات عملية بدلًا من التحول الداخلي

لست بحاجة إلى: ♦ أي خبرة في فنون الدفاع عن النفس ♦ أي تدريب حركي سابق ♦ أن تكون قويًا أو رياضيًا أو مرنًا

الجانب البدني سهل الوصول إليه، وغير رياضي، ومصمم ليناسب مختلف الأجسام والأعمار.

لمدة ثلاثة أيام، يكون جسمك هو الأداة الرئيسية.

سنعمل على: ♦ الضغط ♦ الدفع والمقاومة ♦ الدعم والتوازن ♦ اللمس ♦ الثبات على الأرض ♦ أنماط الجهاز العصبي

التحدي دعوة وليس أمراً مفروضاً. أنت دائماً على وتيرتك الخاصة وجسدك. يمكنك دائماً الرفض واختيار عدم المشاركة في أي تمرين.

يتضمن العمل ما يلي: ♦ تمارين أرضية ♦ تمارين ثنائية وقوفاً ♦ استكشافات حركية موجهة ♦ تأمل لفظي منظم ♦ وقت للتأمل الذاتي وكتابة اليوميات

لا توجد رميات، ولا تدريبات قتالية، ولا تصميم رقصات للدفاع عن النفس، ولا توقعات للأداء الرياضي.

ستتعلم: ♦ أساليب جديدة في التواصل اللفظي وغير اللفظي ♦ كيفية التعامل مع الشعور بعدم الارتياح ♦ كيفية تقبّل لحظات الجهل ♦ دعم فوري لمساعدتك على تقبّل ما يظهر

يتم الحصول على الموافقة بشأن اللمس والاتصال الجسدي في الصباح الأول ويتم إعادة النظر فيها طوال الوقت.

إن في سي هي مقدمتنا.

مع ذلك، لستَ بحاجة إلى أي تدريب سابق إن في سي . خلال ورشة العمل، ستستخدم هذه التقنية لتسمية ما هو حيٌّ بداخلك: المشاعر التي تنشأ تحت الضغط، والاحتياجات الكامنة وراء أنماط أدائك المفرط، والطلبات التي تجد صعوبة في تقديمها. يعمل الجانبان الجسدي واللفظي في الاتجاه نفسه: كلاهما يطلب منك ويعلمك أن تكون حاضرًا لما يحدث بالفعل، بدلًا مما تعتقد أنه يجب أن يحدث.

هذا فضاء تعليمي تجريبي مكثف حيث يتحول التحدي إلى معلومة.

ما ليس عليه: ليس تدريبًا على فنون الدفاع عن النفس، ولا علاجًا، ولا تدريبًا على الدفاع عن النفس، ولا ورشة عمل يتم فيها دفعك إلى ما وراء حدودك

إذا شعرت بشيء ما يتحرك بداخلك أثناء قراءة هذا، فقد يكون ذلك بالفعل استجابة جسدك لهذا العمل.

الخدمات اللوجستية:

المكان: كارميك، وارسو-بوسين، بولندا

تُقام ورشة العمل في مكانٍ خلاب على أطراف وارسو، محاطٍ بالطبيعة، ويضم حديقةً ومكانًا للتدفئة وساونا. ويُقدم المكان أطعمةً نباتيةً شهيةً مُعدّةً بكل حب. يُمكنكم الوصول بالحافلة من وسط المدينة، أو بالسيارة، أو المبيت في الموقع.

التاريخ: 9-11 أكتوبر 2026

مواعيد ورشة العمل (بما في ذلك استراحة غداء لمدة ساعة وربع): الجمعة 9 أكتوبر - من الساعة 10:00 إلى الساعة 18:00، السبت 10 أكتوبر - من الساعة 9:00 إلى الساعة 18:00، الأحد 11 أكتوبر - من الساعة 9:00 إلى الساعة 16:00

تشكل الأيام الثلاثة سلسلة كاملة واحدة. لا يمكن الانضمام إليها جزئياً.

بعد ورشة العمل، ستكون هناك جلسة تكامل اختيارية عبر الإنترنت في 3 نوفمبر من الساعة 7 مساءً إلى 9 مساءً لدعم ما يستمر في التطور في الحياة اليومية.

يقتصر حجم المجموعة على 24 شخصًا.

إذا كان هناك شيء ما بداخلك يستجيب بهدوء أثناء قراءة هذا، فإن هذا الاستجابة جديرة بالثقة.

كم يكلف؟

رسوم ورشة العمل

عرض الحجز المبكر: ١٠ أماكن متاحة حتى ١٥ يونيو ٢٠٢٦ - أيهما أقرب. السعر: ١٥٥٠ زلوتي بولندي / ٣٧٠ يورو

عرض الحجز المتأخر: ١٤ مكانًا، متاح حتى ٢٠ يوليو ٢٠٢٦ - أيهما أقرب، ١٧٥٠ زلوتي بولندي / ٤١٥ يورو

آخر فرصة 2100 زلوتي بولندي / 495 يورو

لضمان مكانك، عليك دفع رسوم حجز قدرها 700 زلوتي بولندي / 165 يورو.

رسوم الطعام والإقامة

لا يوجد سكن - فقط غداء (للأشخاص الذين يفضلون الحضور فقط خلال ورش العمل النهارية) الجمعة، السبت، الأحد 180 زلوتي بولندي / 45 يورو (يقع المكان بعيدًا عن المطاعم)

خدمة طعام كاملة: الجمعة - غداء وعشاء، السبت - فطور وغداء وعشاء، الأحد - فطور وغداء 450 زلوتي بولندي / 110 يورو

إقامة لمدة ليلتين ♦ غرفة مفردة – 300 زلوتي بولندي / 70 يورو (غرفة واحدة متاحة فقط) ♦ غرفة لشخصين – 260 زلوتي بولندي / 62 يورو (غرفة واحدة متاحة فقط) ♦ غرفة لعشرة أشخاص – 200 زلوتي بولندي / 48 يورو ♦ غرفة تدريب (مرتبة متوفرة) – 160 زلوتي بولندي / 38 يورو

طقم أغطية سرير ومنشفة 20 زلوتي بولندي / 5 يورو - للإقامة

إذا كان المال هو العائق الوحيد أمام انضمامك إلى ورش العمل، أو إذا كانت لديك أي استفسارات حول المساهمة المالية، فلا تتردد في التواصل معنا. هذه المحادثات فرصة للتعارف، وبناء علاقات، وإيجاد حلول مبتكرة تلبي احتياجات كل منا.

نتطلع إلى تلقي ردكم: [email protected] / +48 698 684 151

هل أنتم مستعدون لورشة عمل ستبقى راسخة في الذاكرة؟ هذه التجربة لا يمكن محوها.