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NVC基础 |

““NVC充满活力的沟通技巧��潜在的冲突转变为和平的对话。你将学到一些简单的工具来消除争端,与家庭成员、朋友和他人建立友爱的联系。””
约翰•格雷博士,《男人来自火星,女人来自金星》作者

NVC提供实用而强有力的技巧,帮助人们实现友爱互助。这些技巧基于相互依存的意识以及用“协作”取代“控制”的理念。

NVC技巧包括:

  • 区分观察和评论,能够不带评论地仔细观察正在发生的事情,并确定正影响我们的行为和事物;
  • 区分感受和想法,能够识别和表达内在的身体感觉和情感状态,而不评判、批评、指责或攻击;
  • 联系所有人共同的需要(如食物、信任、理解等)——它们与正发生的事情和我们当下的感受相关,已得到或尚未得到满足;
  • 提出请求时,能够具体、明确地指出我们想要的(而不是不要什么),而且确实是请求而非要求(希望对方的行为是出于由衷的关心,而不是出于恐惧、内疚、惭愧、责任等)。

NVC技巧强调我们对自身行为和对他人作出反应时的选择负责,以及如何促成协作性的人际关系。

通过NVC,我们学着去聆听我们自己和他人的深层需要,识别并清晰地表达“我们内在活生生”的东西。当我们专注于澄清观察、感受、需要和请求,而不是分析和评判,我们将发现自己内在的慈悲;通过强调深入的倾听——倾听我们自己以及他人,NVC有助于培育尊重、关注和理解,进而引发双方由衷给予的愿望。形式很简单,但能强有力地带来变化。NVC所基于的意识、语言、交流技巧和运用力量的方式,即使在逆境中,也能帮助我们保持人性,它没有任何新的主张:所有被整合到NVC的已有千百年的历史。

其目的在于提醒我们已有的认识——关于什么是符合人性的相处之道,并帮助我们在现实生活中具体地体现出这个认识。

有时候NVC就像一门“外语”,和我们习惯性看待事物的方式十分不同。有许多资源帮助你培养能力和增进理解。你也许会想用这些基础资料以及马歇尔•卢森堡博士的著作,作为学习NVC的向导。使用以下基础资料开始学习NVC:

NVC模式

NVC理念

感受词汇表

需要词汇表

NVC第一章

 

以下为部分附加资料列表,可以通过登录获得:

  • NVC知识指南
  • NVC音频片段
  • 马歇尔•卢森堡问答
  • NVC相关阅读
  • NVC录音与视频
  • 马歇尔•卢森堡博士媒体访谈
  • NVC与亲子关系

 

更多资料或购买练习册,请访问我们的书店

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