Управлять можно . Нас просто нужно научить, как это сделать .

Если вы попали на эту страницу, скорее всего: 

• Вы знаете, что то, как вы реагируете на ситуацию, может определить, как она будет развиваться.
• Вы цените сострадательные отношения, но попадаете в ловушку собственной реакции (и реакции других).
• Вам хотелось бы отсоединиться от реактивности и сосредоточиться на самом важном.

Так что же такое реактивность?

Как люди, мы реагируем реактивно, когда чувствуем, что существует угроза чему-то, что нам нужно или ценно. 

Это может произойти легко — у нас хватает триггеров!

Представьте себе эти сценарии…

😤 Салли огрызается на своего партнера, когда он забыл взять морковь.
😡 Аян кричит на детей, когда они не почистили зубы, даже после трех его указаний сделать это.
😠 Эшли сердито стучит по клавиатуре своего компьютера, когда их начальник просит их сдать отчет до конца дня, а уже 17:00.
😨 Все тело Дии напрягается, когда она понимает, что машина не заводится и что через 10 минут она должна быть в кабинете доктора.
😰 Бостон потеет, когда узнает, что завтра тест, а он не подготовился.
😢 Ли ахает, когда понимает, что пропустил последний пост и подарок на день рождения их мамы не прибудет вовремя.

Кто-то, попавший в тиски реактивности, может заметить, что его сердце начинает колотиться. Или, может быть, их дыхание становится коротким и поверхностным. Возможно, появится хмурый взгляд. Или поджимают губы. Или задыхаться.

Они также могут испытывать чувство застревания. Неспособен видеть какие-либо перспективы, кроме своей собственной.  

И они также могут обнаружить, что их разум пуст. Их способность использовать свой творческий потенциал, навыки и мудрость на какое-то время просто проявляется где-то еще.  

Вам не придется далеко ходить, чтобы найти список способов успокоиться после реактивной реакции — вероятно, это довольно знакомый список для вас, не так ли? 

…Пауза
…Или сделайте глубокий вдох
…Или обратите внимание на то, что происходит с вашим телом
…Или запишите это
…Или знайте свои триггеры
…Или помните, что этот момент пройдет

Список можно продолжить.

Итак, хотя мы все это знаем, почему нам все еще так трудно сохранять спокойствие? 

Потому что это еще не все.

❓Как долго вы делаете паузу?
Нет. Но это, безусловно, помогает сделать паузу. ❓Как глубоко ты дышишь?
Нет. Но это помогает на мгновение глубоко вздохнуть. ❓Как часто вы ведете дневник? Не совсем. Хотя ведение дневника может помочь.

В чем секрет управления реактивностью?  

Чтобы управлять нашей реактивностью, нам необходимо:

Осознайте это до того, как оно возьмет верх.
Обратите внимание, что он зашел, чтобы поздороваться. Вмешайтесь в это.
Сосредоточьтесь. Послушай это. Он пытается вам что-то сказать!
Решите , что вы хотите делать дальше. Есть ли просьба, которую вы хотели бы сделать?

Мы реактивные существа, так что давайте отбросим идею жизни без реактивности!

Вам не нужно избегать реакции на жизненные события,
вам просто нужно знать, как справляться со своими реакциями, когда они происходят.

И определите, что ваши реакции пытаются вам сказать
… потому что они всегда пытаются вам что-то сказать!

Представляем курс ЛаШелле

Присоединяйтесь к Лашелль Лоу-Чард, которая исследует, как мы можем распознавать реактивность и управлять ею.

Это не просто еще один из тех списков, которые легко найти, призывающих вас остановиться и перевести дух. Хотя эти методы могут возникнуть, они являются частью процесса. Но это так, они лишь часть процесса.

«Научитесь распознавать свою реактивность и управлять ею» — это углубленное погружение из 6 занятий, посвященное тому, как практика Ненасильственное Общение может помочь вам распознавать свою реактивность и управлять ею.

Темы включают в себя: 

• Распознавание реактивности в себе и других в тот момент, когда она начинает проявляться, прежде чем она возьмет верх.
• Обратите внимание на то, как выглядит ваша реактивная реакция.
• Прислушиваться к тому, что ваша реакция (или чья-то другая) пытается вам сказать о том, что вам (или им) нужно.
• Выявление ваших триггеров
• Вмешайтесь в свою реактивность, чтобы найти заземление, практикуя стратегии саморегуляции.
• Сочувствие тому, кто отреагировал реактивно
• Проявите к себе сочувствие, когда вы реагируете реактивно
• Найдите конкретные выполнимые действия или просьбы, которые вы можете сделать в данный момент.
   

Когда вы примете сознательное решение заметить свою реакцию, в ваших отношениях могут произойти удивительные вещи. 

Чего вы можете ожидать

Этот курс создан, чтобы помочь вам найти новый путь вперед. Он будет включать:

✔️ Обучение на основе опыта: содержание и практика сбалансированы, чтобы помочь пониманию, интеграции и укреплению доверия.
✔️ Ключевые концепции и навыки представит LaShell.
✔️ Участники будут работать индивидуально, в парах и небольших группах для обучения и практики.

Исследование собственной реактивности может потребовать уязвимости и может вызвать на поверхность некоторые неприятные чувства. Мы уверены, что структура группы, которую мы предлагаем, в сочетании с вашими собственными ресурсами создаст увлекательный и полезный опыт обучения.

Не уверены, подойдет ли это вам?

Мы хотим, чтобы вы чувствовали себя хорошо, принимая решения об обучении в Академии ННО . 

Вы можете присоединиться к первому сеансу этого курса совершенно бесплатно — так что вы сможете опробовать его, прежде чем принять решение о покупке. 

ЗАПИСЬ НА ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ - Бесплатно! 

Вторник, 28 мая – 2 июля 2024 г. (шесть сеансов)
16:00–18:00 по тихоокеанскому времени (Калифорния)
Онлайн через Zoom

Регистрационный взнос: 
Скидка 20% при раннем бронировании: 370 долларов США до 7 мая (462 доллара США после)
ННО : 296 долларов США до 7 мая (370 долларов США после)*

План оплаты:
Внесите 4 платежа по 95 долларов США при регистрации до 7 мая*

* Члены библиотеки ННО получают скидку 20 % на регистрационный взнос при использовании кода ННО L при оформлении заказа.